單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作范文大全-資料下載頁(yè)
2025-09-11 00:54本頁(yè)面
【正文】 跑步 — 走，立 —— 定，二 ” 要領(lǐng)。（邊講邊做）聽(tīng)到 “ 立 —— 定 ” 的口令，按要領(lǐng)繼續(xù)向前跑兩步左腳向前大半步著地，同時(shí)收回左拳，兩腿停直，重心前移，不靠腳；聽(tīng)到 “ 二 ” ，靠腳放臂成立正姿勢(shì)。（重點(diǎn)體會(huì)邁、收、挺、移、靠、放等動(dòng)作特點(diǎn)） （二）連貫練習(xí) 其口令： “ 跑步 — 走 ” ， “ 立 —— 定， ” 要領(lǐng)：同前（略） 三、組織練習(xí) （一）個(gè)人體會(huì)：主要體會(huì)拳提的高度，臂擺的路線，躍步的距離，前腳掌先著地的感覺(jué)等要領(lǐng) . （二）單個(gè)教練：由教練員或班（組）長(zhǎng)逐個(gè)糾正動(dòng)作，注意發(fā)現(xiàn)痼癖動(dòng)作 . （三）分組練習(xí)：分組或絕對(duì)相互糾正，互幫互學(xué) .鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤的能力 . （四）易犯的毛病及糾正方法： 擺臂不規(guī)范。強(qiáng)調(diào)提臂貼腰際，擺臂貼腰際，時(shí)部稍放松，克服打鼓、揉腹現(xiàn)象。 腳著地不正確。強(qiáng)調(diào)重心前傾，向前上方蹬腳躍出，使 第 26 頁(yè) 共 31 頁(yè) 前腳掌先著地。防止腳跟著地和全腳掌著地的毛病。 步幅步速不準(zhǔn)。采用計(jì)時(shí)和配合步幅線，反復(fù)練習(xí)，克服過(guò)快過(guò)慢，時(shí)大時(shí)小的現(xiàn)象。 重心后仰 。強(qiáng)調(diào)重心前，挺腰收腹座臀，立定時(shí)重心移至前腳。 四、精講多練 跑步的特點(diǎn)是輕快，賦有彈性。據(jù)此，我們結(jié)合要領(lǐng)將其歸納為：臂貼腰帶擺位正，腳掌著地體前傾，步幅拉開(kāi)大步跑，動(dòng)作協(xié)調(diào)又輕松。要跑出彈性，跑得輕松。 五、考核（會(huì)操）講評(píng) 略第四節(jié) 輔助不法 一、課前準(zhǔn)備（略） 二、講解示范 輔助不法包括便步、踏步、移步。輔助步法是隊(duì)列訓(xùn)練的補(bǔ)充和完善，隊(duì)列訓(xùn)練和隊(duì)列生活經(jīng)常用到。為此，每個(gè)同志必須認(rèn)真學(xué)習(xí)，很好掌握，我們首先研究便步： （一）便步主要用于行軍和操聯(lián)后恢復(fù)體力及起它場(chǎng)合。 其口令。 “ 便步 —— 走 ” ，有預(yù)令也有動(dòng)令。 要領(lǐng)。用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒M(jìn)行。兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。因便步比較容易掌握，固不做重點(diǎn)來(lái)研究。 第 27 頁(yè) 共 31 頁(yè) （二）踏步、立定主要用于高速步伐和整齊。分位停止間和行進(jìn)間兩種。 其口令。停止間為 “ 踏步 —— 走 ”“ 立 —— 定 ” 。行進(jìn)間為“ 踏步 ”“ 前進(jìn) ” 要領(lǐng)。（先示范后講解）聽(tīng)到 “ 踏步 —— 走 ” 的口令，兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約 15 厘米，落下時(shí)，前 腳掌先著地）上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)動(dòng)。聽(tīng)到 “ 立 —— 定 ” 的口令，左腳踏 1 步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步踏步，聽(tīng)到口繼續(xù)踏 2 步） （三）移步 移步用于調(diào)整隊(duì)列位置，分左（右）跨部和前（后）移步。 其口令： “ 左（右）跨 *步 —— 走 ”“ 向前 *步 —— 走 ”“ 后退 *步 —— 走 ” 要領(lǐng)：聽(tīng)到 “ 左（右）跨 *步 —— 走 ” 口令，上體保持正直，每跨 1 步并腳一次，其步幅約于肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。聽(tīng)到 “ 向前 *步 —— 走 ” 口令，應(yīng)當(dāng)按照單步（雙步變?yōu)閱螖?shù)步）要領(lǐng)進(jìn)行，向前一步時(shí)，用正 步，不擺臂；向前 3 或5 步時(shí)按照齊步走要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)從左腳開(kāi)始，每退 1 步靠腳一次，不擺臂，腿到指定步數(shù)停止。 以上所講，大家清楚嗎。 訓(xùn)練步驟：除便步之外，踏步和移步均可按兩步組織訓(xùn)練，一是踏步、移步，不靠腳：二是靠腳成立正姿勢(shì)。 第 28 頁(yè) 共 31 頁(yè) 三、組織練習(xí) （一）個(gè)人體會(huì)：同前 （二）單個(gè)教練：同前 （三）分組練習(xí)：同前 （四）（易犯毛病及糾正方法： 踏步立定時(shí)向前邁步靠腳。強(qiáng)調(diào)原地踏步靠腳，不得上步靠腳。 跑步踏步時(shí)兩 臂上下打鼓。強(qiáng)調(diào)上下踏腳，前后擺臂，貼住腰帶。 四、精講多練 踏步：大腿抬起來(lái)、兩臂擺起來(lái)、立 定不上步、靠腳正下踩。 移步：略 五、考核講評(píng)（略） 第四課 步法變換 一、課前準(zhǔn)備 清點(diǎn)人數(shù)，檢查著裝； 宣布作業(yè)提要。 科目：步法變換 目的。使同志們學(xué)會(huì)步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方 第 29 頁(yè) 共 31 頁(yè) 法。 內(nèi)容： 一、齊步，正步互換； 二、齊步，跑步互換； 三、齊步，跑步與踏步互換。 時(shí)間：約三課時(shí)（ 6 小時(shí)） 方法。講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)，考核講評(píng)。 場(chǎng)地。隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)。 二、講解示范 步法變換是行進(jìn)時(shí)變換步法的方法，步法變換均從左腳開(kāi)始 其口令。同齊步、正步、跑步和踏步。 要領(lǐng)。聽(tīng)到齊步，正步互換口令，右腳繼續(xù)走 1 步，即換正步或者齊步行進(jìn)。聽(tīng)到齊步換跑步的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。聽(tīng)到齊步換踏步口令，即換踏步。聽(tīng)到跑步換齊步，繼續(xù)跑 2 步，然后換踏步。聽(tīng)到踏步換齊步或跑步口令，即 “ 前進(jìn) ” 的口令，繼續(xù)踏 2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。 訓(xùn)練步驟： 齊步與正步、跑步互換均可以分兩步實(shí)施，一是準(zhǔn)備；二是換。 三、組織練習(xí) 第 30 頁(yè) 共 31 頁(yè) （一）個(gè)人體會(huì)：重點(diǎn)掌握步法變換的時(shí)機(jī)； （二）單個(gè)教練：重點(diǎn)把握步法變換的節(jié)奏和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)； （三）分組練習(xí)：相互糾正，互幫互學(xué)； （四）易犯毛病及糾正方法： 變換節(jié)奏不明顯；加強(qiáng)分步訓(xùn)練，突出步法的速度差，控制好速度。 變換時(shí)動(dòng)作不 規(guī)范；加強(qiáng)個(gè)別動(dòng)作的定型定位訓(xùn)練，注意銜接時(shí)熟練和流暢。 齊步換跑步時(shí)兩臂上提慢，第一步踢不出去。強(qiáng)調(diào)預(yù)令迅速提臂，注意擺動(dòng)，動(dòng)令躍出有明顯變化。 四、精講多練 預(yù)令準(zhǔn)備動(dòng)令換，特點(diǎn)變化要明顯，控制節(jié)奏和速度，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有規(guī)范。 五、小節(jié)講評(píng)（略） 第五課 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 一、課前準(zhǔn)備（略） 二、講解示范 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間交換方向的方法，應(yīng)分為齊步和跑步兩種。 （一）齊步跑步向右（左）轉(zhuǎn)其口令： “ 向右（左）轉(zhuǎn) 走 ” 第 31 頁(yè) 共 31 頁(yè) 要領(lǐng)。（行示范再講解）聽(tīng)到口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)向前跑 2 步，再向前半步）腳尖向左（右） 45 度。身體向左（右）轉(zhuǎn) 90 度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。 （二）齊步、跑步向后轉(zhuǎn)
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