【正文】 一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小。時要向外分開３０度。第五個訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動作 講解示范： 重述要領(lǐng)要點：（略）動作示范： 組織練習(xí)： 1 個人體會 2 分組練習(xí)3 單個教練 4 集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）連貫動作易犯毛病及克服方法易犯毛病克服方法 １、手腳不能同時到位于。１、進(jìn)行慢動作練習(xí)。２、步幅過小，步速過慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地后迅速踢出另一支腳。３、身體晃動大、后仰。３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。檢查驗收： 1 組織驗收 2 宣布內(nèi)容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗收講評 6 先集體講評，后教員歸納。7 教員一人講評。作業(yè)講評…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點。2 評價訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。3 指出問題及克服的方法。4 布臵課后練習(xí)內(nèi)容。跑步行進(jìn)與立定課目：單個軍人動作教案—跑步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會跑步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時間：1小時 地點：訓(xùn)練場方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會 每一個動作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時的情況提出具體要求。一、講解示范今天我們一起來學(xué)習(xí)跑步與立定，跑步主要用于部隊的快速行進(jìn)。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個直觀的印象，我先示范一遍。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到“走”的動令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米；向后擺臂時，拳貼于采腰際。行時速度每分鐘170180步。當(dāng)聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。二、標(biāo)準(zhǔn)與要求跑步行進(jìn)時，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進(jìn)，由前腳掌先著地；擺臂時，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。三、組織訓(xùn)練為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個步驟進(jìn)行訓(xùn)練：（1）原地擺臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地擺臂練習(xí)。其口令為：跑步原地擺臂練習(xí)預(yù)備，一、二、停。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢。（要點：兩手迅速握拳提到腰際時動作要快，擺臂時小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓(xùn)練方法：個人體會、組織練習(xí)（集體、流水）、分兩列練習(xí)擺臂定位。易犯毛?。簲[臂時，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時，小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。通過剛才的練習(xí)，同志們對跑步擺臂練習(xí)的動作要領(lǐng)掌握得較好，下面我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)跑步的第二步：一步躍出練習(xí)。其口令為：跑步走，二。請看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做：聽到“跑步”預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按要領(lǐng)擺出，此時身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。（要點：聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時擺臂。）訓(xùn)練方法：個人體會，組織練習(xí)（流水、集體）、分兩人一組練習(xí)。易犯毛?。荷眢w沒前傾，造成重心不穩(wěn)；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。接下來我們繼續(xù)學(xué)習(xí)跑步的第三步：立正練習(xí)。其口令為，三步一靠腳，跑步走，二。請看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做；當(dāng)聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動作要領(lǐng)，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時將手放下。訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（集體、流水）、分兩組練習(xí)接下來我們學(xué)習(xí)跑步的最后一步，連貫練習(xí)。其口令為：跑步走、立定。按照跑步與立定的動作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。（要點：掌握立定時的腿臂協(xié)調(diào)，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動，當(dāng)左腳再向前大半步時，兩臂停止擺動，稍停頓靠腳的同時將手放下成立正姿勢。）訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（流水、集體）、分組練習(xí)，評比競賽。易犯毛病：立定時墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時迅速將手放下成立正姿勢。四、講評：通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。敬禮、禮畢課目：單個軍人隊列動作 第七課：敬禮、禮畢目的：通過訓(xùn)練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)令行禁止的作風(fēng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表，為班、排隊列打下基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、舉手禮、禮畢二、注目禮、禮畢重點：舉手禮、禮畢 難點：舉手禮、禮畢方法：講解示范，組織練習(xí)要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，認(rèn)真體會 作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備（2分鐘）、清點人數(shù)、整理著裝，向在場的首長報告。（略）。（略）作業(yè)實施（83分鐘）第一個訓(xùn)練內(nèi)容：舉手禮、禮畢目的：掌握舉手禮、禮畢的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮?？诹睿骸熬炊Y”、“禮畢”動作示范：正、側(cè)面示范敬禮、禮畢的動作 動作要領(lǐng)：：當(dāng)聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。：單個軍人距受禮者57步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動）并繼續(xù)前進(jìn)，左臂自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。動作示范：正、側(cè)面示范舉手禮、禮畢動作。動作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。動作要點：行舉手禮時，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動小臂，手到位的同時，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習(xí)：（一）講解示范的練習(xí)個人熟記要領(lǐng)，體會動作（邊講邊做的方法）。模仿動作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）（二）動作的體會個人體會主要體會動作要領(lǐng)和注意的問題，通過體會對所學(xué)動作有初步了解和掌握。（結(jié)合場地首先介紹場地使用方法）。跟隨練習(xí)（教員重述要點，學(xué)員跟隨動作）。單個教練主要小教員組織練習(xí)，教員深入各班輔導(dǎo)，指出存在問題及克服方法。單個教練時，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。不出列時，指揮員可以從排頭戰(zhàn)士開始，面向戰(zhàn)士，跨步逐個糾正。出列時，指揮員隨機(jī)呼點“第X名，出列”，被呼點戰(zhàn)士答“是”后，以跑步進(jìn)至指揮員右側(cè)前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰(zhàn)士入列時，指揮員下達(dá)“入列”口令，戰(zhàn)士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰(zhàn)士第1名入列時，左翼戰(zhàn)士聽到“入列”口令同時應(yīng)立正，待入列戰(zhàn)士看齊后，自行稍息。單個教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個戰(zhàn)士的問題及克服方法。練習(xí)小結(jié)：（略）舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。易犯毛病糾正方法右手抬起時劃弧。強(qiáng)調(diào)右手抬起時以大臂帶動小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。手腕彎曲，手心外張強(qiáng)調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。右肘不到位，右大右大臂抬起時，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。第二個訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢目的：掌握行注目禮、禮畢的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉(zhuǎn)頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時應(yīng)立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉(zhuǎn)正。動作標(biāo)準(zhǔn)及要求：身體保持立正姿勢，時機(jī)恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然。動作要點：頸部挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，角度準(zhǔn)確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病糾正方法轉(zhuǎn)頭角度過大，眼睛斜視。在練習(xí)時，選擇一個目標(biāo)，使黑眼球位于眼睛中央并保持一定時間眨眼（40秒），反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。檢查驗收（一）組織驗收宣布內(nèi)容明確方法確定人員（二）驗收評比先集體講評，后教員歸納。教員一人講評。作業(yè)講評（3分鐘）課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點。評價訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。指出問題及克服的方法。布臵課后練習(xí)內(nèi)容。齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法課目：單個軍人動作教案—齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時間：1小時 地點：訓(xùn)練場方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會 每一個動作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時的情況提出具體要求。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，是行時間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)走、向左轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。（一）動作要領(lǐng)齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)—走（向左轉(zhuǎn)走時，動令落在左腳。）聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)—走聽到“向后轉(zhuǎn)—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。（二）動作要求轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動作要協(xié)調(diào)一致。（三）動作要求掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時，身體落于兩腳掌上。向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準(zhǔn)確。腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時，臂應(yīng)隨腿的動作擺動。向右（左）轉(zhuǎn)走時，在出腳的同時臂隨之?dāng)[動，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。（四）常犯的毛病及糾正方法轉(zhuǎn)動時兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。轉(zhuǎn)時前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳向前半步時，在向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時出腳，向新方向行進(jìn)。兩腳掌不得轉(zhuǎn)動。（五）訓(xùn)練步驟和方法齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動作練習(xí)口令：分解動作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時出腳，向新方向行進(jìn)。齊步、跑步向后轉(zhuǎn)分解動作練習(xí)口令：分解動作，向后轉(zhuǎn)—走、“二”、“三”。要領(lǐng)：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停住；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉(zhuǎn)180度，同時擺臂停?。宦牭健叭钡目诹?，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。連貫動作練習(xí)按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)（六）講評：通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。