單個(gè)保安隊(duì)列動(dòng)作教案-資料下載頁
2025-10-31 01:59本頁面
【正文】 下頜 兩平：兩肩要平、兩眼向前平視一睜：兩眼要睜大一直線：帽徽、鼻尖、衣褲交 線在一直線上稍息時(shí)上體保持立正姿勢(shì)?？蓺w納為：移、提、伸。移：聽到口令后，身體重心迅速移到右腳提：左腳腕用力，將腳跟抬起 伸：腳掌迅速伸出，方向要準(zhǔn)，距離要準(zhǔn) 〈三〉：常犯的毛病及糾正的方法兩腳跟并齊：劃一條直線，兩腳與直線取齊反復(fù)練習(xí)兩腳尖分開過大或過?。?用角度尺校正，然后練習(xí)左腳伸出過大或過小。用右腳量，看是否是全腳的三分之二。〈四〉組織練習(xí)個(gè)人體會(huì) 相互練習(xí)集體操作 評(píng)比〈五〉對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。跨立動(dòng)作要領(lǐng)： 跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合?！匆弧德牭健翱缌ⅰ钡目诹詈?，左腳向 左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。 二 : 動(dòng)作要點(diǎn)跨步背手動(dòng)作協(xié)調(diào)有力 抬頭挺胸，精神振作〈三〉：長犯毛病及糾正方法兩腿跨出過大或過??；可采用單個(gè)練習(xí)（糾正）兩手后背不到位，左手母指約于外要帶下沿同高三，坐下、蹲下和起立∶“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力?！?四，停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)?！匆弧狄韵蜃筠D(zhuǎn)為例，聽到“向左—— 轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)?！跋蛴肄D(zhuǎn)”其口令為“向右 ―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)；“向后轉(zhuǎn)”其口令為“向后 ―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉(zhuǎn)180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)；“半面向左轉(zhuǎn)”其口令為“ 半面向左轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到向“半面向左轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)；“半面向右轉(zhuǎn)”其口令為“ 半面向右轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“半面向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)?！炊担簞?dòng)作要領(lǐng)停止間轉(zhuǎn)法可歸納為：兩快一 停頓，體穩(wěn)方向正。兩快一停頓：既轉(zhuǎn)體快，靠腿快，轉(zhuǎn)體靠腿要有停頓，身體不要扭。 二 : 常犯毛病及糾正方法 轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿：身體上拔，兩腿迅速挺直，夾緊轉(zhuǎn)體時(shí)兩臂外長：兩臂緊 貼身體轉(zhuǎn)體時(shí)外掃，跺腳：強(qiáng)調(diào)取捷近靠攏右（左），分解練習(xí)要求：兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。接下來我們對(duì)第二大容行進(jìn)間隊(duì)列動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)∶行進(jìn)與立定分為齊步行進(jìn)與立定、跑步行進(jìn)與立定、正步行進(jìn)與立定。內(nèi)容：一、齊步行進(jìn)齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)二、訓(xùn)練方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。口令：齊步——走．立—— 定。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步—— 走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。 一 常犯的毛病及糾正的方法：第一，上體松，左右晃。腳尖方向不正（八字腳）糾正∶可畫一直線反復(fù)練習(xí)上體搖擺晃動(dòng) 糾正∶挺腰、挺胸、腳著地后兩膝后壓身體上拔腿臂不結(jié)合 糾正∶要做到出腿、擺臂、腳跟著地 到位、上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。第二，擺臂不自然。糾正的方法：按動(dòng)作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時(shí)，自然伸直。第三，臂腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：由慢到快，按 照動(dòng)作要領(lǐng)第**反復(fù)體會(huì)練習(xí)。第四，立定時(shí)身體后仰。糾正的方法：向前大半步準(zhǔn) 確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。(2)組織練習(xí)為便于掌握動(dòng) 作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“?！?。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活。擺臂練習(xí)時(shí)，也可一個(gè)口令做兩次動(dòng)作。行進(jìn)時(shí)可分組(每組兩個(gè)人以上)練習(xí)。其他練習(xí)方法：手型定位練習(xí)主要解決手型是否準(zhǔn)確，擺臂 放手是否定位口令：手型及定位練習(xí)一、二。原地?cái)[臂練習(xí)口令：齊步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、停腿部動(dòng)作練習(xí)口令：齊步走，抱腹準(zhǔn)備，一、二、停腿臂結(jié)合分解練習(xí)、連貫 動(dòng)作練習(xí)。（注：下達(dá)行進(jìn)間三大步伐“齊步、跑步、正步的“立定”口令時(shí)，“立”在右腳，“定”在左腳）。跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。?（1）、“跑步走” 每分鐘 160―170步，其口令為“跑步―走”，當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當(dāng)聽到“走”的動(dòng)令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時(shí)擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動(dòng)不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；??（2）、“立定”其口令為“ 立―定”，當(dāng)聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。
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