初中體育耐久跑之二-資料下載頁(yè)
2024-12-08 15:05本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】使學(xué)生初步掌握耐久跑的技術(shù)動(dòng)作、發(fā)。展放松跑能力、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法等。培養(yǎng)學(xué)生們的主動(dòng)討論、自主發(fā)言的能。10000米、馬拉松等。長(zhǎng)跑，100米、200米、400米、是短跑。它需要有氧供應(yīng)的運(yùn)動(dòng),發(fā)展有氧代謝。首先身體和心理都要放松，上體正直,重。勻速，擺臂放松，呼吸放松自然。同學(xué)們?cè)倥懿綍r(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？同學(xué)們?cè)诰毩?xí)耐久跑時(shí)，可能遇見(jiàn)這樣的現(xiàn)象：。狀態(tài)叫“極點(diǎn)”。這時(shí)只要穩(wěn)定情緒，加深呼。“極點(diǎn)”就會(huì)消失，繼續(xù)跑下。這就是“第二次呼吸”在鍛煉中。不斷克服“極點(diǎn)”，才能逐步提高人體機(jī)能。練習(xí)耐久跑時(shí)，為了保證身體對(duì)氧氣的。需求，呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度，跑走交替，快走100米，慢跑100米。做廣播體操的整理活動(dòng)。跟著輕快的音樂(lè)跳輕松的舞蹈。如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。
【正文】 8001000米） ? 變速跑 運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng) ? 深呼吸 ? 慢走 ? 按摩 ? 做廣播體操的整理活動(dòng) ? 跟著輕快的音樂(lè)跳輕松的舞蹈 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！ “流水不腐， 戶樞不蠹， 動(dòng)也。 不怕吃苦 勇敢拼搏 同學(xué)們?cè)僖?jiàn) 創(chuàng)造充滿活力的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍 請(qǐng)參加跑步運(yùn)動(dòng)吧
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