體育與健康教案耐久跑-資料下載頁
2025-04-17 00:46本頁面
【正文】 吸的節(jié)奏難點：“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)時的克服二：課課練立定跳遠(yuǎn)10次柔韌性練習(xí)30次*2組各1至2 10次3分鐘15分6分鐘組織隊形：??? 80米???教法：教師示范講解耐久跑途中跑擺臂呼吸的要領(lǐng)和方法。要求：認(rèn)真體會呼吸方法，仔細(xì)觀察老師擺臂的技術(shù)動作。學(xué)生練習(xí)① 原地擺臂練習(xí)要求：擺臂自然放松，前不露肘后不露手。② 原地跑擺臂呼吸練習(xí)要求：前后自然擺臂，二三步一呼二三步吸氣，協(xié)調(diào)配合。組織：??????中等速度跑300米。要求：要求跑速中等，均勻，步子輕快，體會跑速600米領(lǐng)先跑體會步幅和節(jié)奏與呼吸配合。要求：跑速中等，均勻，最后一個同學(xué)（5——6秒）加速到排頭，繼續(xù)勻速跑。600米計時跑練習(xí)（檢測）要求：在2′30″內(nèi)完成，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)時調(diào)整呼吸和節(jié)奏。組織隊形：???????????????????????????教法：教師示范練習(xí)方法及要求。要求：認(rèn)真聽講，注意擺臂動作?？诹顜ьI(lǐng)學(xué)生統(tǒng)一進行練習(xí)。要求：聽從老師指揮，擺臂到位，蹬擺結(jié)合。柔韌性練習(xí)要配合呼吸。結(jié)束部分2分放松（踏步放松）集合整隊小結(jié)下課88拍2分鐘組織：同練習(xí)隊形教法1:踏步放松；呼吸調(diào)整。要求：學(xué)生安靜、呼吸自然放松教法2:教師評價總結(jié)。要求：學(xué)生安靜。場地器材操場練習(xí)密度35%安全措施語言提示 安全教育場地布置 器材檢查平均心率140次/分課后小結(jié)8
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