體育教學(xué)論文：中學(xué)耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀調(diào)查與分析-資料下載頁(yè)
2025-05-07 19:22本頁(yè)面
【正文】 固性鍛煉，才能有很好的效果。因此，在課時(shí)的安排或課外體育活動(dòng)中，必須增強(qiáng)練習(xí)的份額，甚至每節(jié)課都要留出一定的時(shí)間，進(jìn)行耐久跑的鍛煉。一 般在課結(jié)束前 10 分鐘左右，進(jìn)行 5～ 7 分鐘提高耐力素質(zhì)的練習(xí)。那么增加多少課時(shí)為宜這就需要統(tǒng)籌安排，一般每個(gè)學(xué)期都需要進(jìn)行三個(gè) 9 周期，采用三段循環(huán)，以發(fā)展一般耐力 — 發(fā)展速度耐力 — 全程測(cè)驗(yàn)這三個(gè)內(nèi)容為一周，具體的組織方法根據(jù)學(xué)生的情況采取不同的措施。 改進(jìn)教學(xué)方法，提高耐久跑的鍛煉效果 比賽和游戲活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使大腦處于良好的機(jī)能狀態(tài)，有利于提高練習(xí)積極性，富有吸引力，可使課堂變得生動(dòng)活潑，提高教學(xué)效果。所以要寓耐久跑練習(xí)于游戲和比賽中，使學(xué)生在愉快的游戲和比賽氛圍中， 忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。在教學(xué)中，比如用貼膏藥游戲，跳棒游戲，排球攻擊游戲，大魚(yú)網(wǎng)游戲，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑動(dòng)運(yùn)球、傳球、搶球接力比賽，小足球比賽，橄欖球比賽等游戲、比賽方法來(lái)進(jìn)行耐久跑練習(xí)，這樣學(xué)生在練習(xí)中很投入，而且情緒高漲，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也較大，不僅發(fā)展了學(xué)生的有氧代謝能力，而且使學(xué)生的無(wú)氧代謝能力也得到了增強(qiáng)。 可根據(jù)課的任務(wù)來(lái)安排音樂(lè)，即根據(jù)一堂課中耐久跑練習(xí)的內(nèi)容、強(qiáng)度、量來(lái)選擇樂(lè)曲的旋律和節(jié)奏，最好選用節(jié)奏明快的，鼓舞斗志，催人奮進(jìn)的音樂(lè)。使音樂(lè)的節(jié)奏與練習(xí)內(nèi)容充分地融合在一起，誘發(fā)學(xué)生 的無(wú)意注意，使學(xué)生在優(yōu)美的旋律調(diào)節(jié)下，忘卻疲勞，學(xué)生在練習(xí)中往往精神振奮，步幅輕盈地跑完全程。練習(xí)方法可以多種多樣，可繞跑道前進(jìn)跑法，也可以用各種輪流領(lǐng)先跑法練習(xí)等。為學(xué)生提供一些適宜的音樂(lè)，使課堂充滿活力，讓學(xué)生在練習(xí)中感受歡快和愉悅的氣氛。 改變傳統(tǒng)的場(chǎng)地繞圈跑法，可利用場(chǎng)地進(jìn)行各種形式的圖形跑和體操隊(duì)形跑，使學(xué)生產(chǎn)生新鮮感，提高練習(xí)積極性。如：蛇形跑，螺旋形跑，“ 8”字形跑，花瓣開(kāi)跑，長(zhǎng)方形跑，正方形跑，對(duì)角跑等，還可以通過(guò)不停地變換隊(duì)列隊(duì)形跑，來(lái)提高學(xué)生的注意力，刺激學(xué)生認(rèn)真參與練習(xí)。 10 如：合隊(duì)跑，分隊(duì)跑，錯(cuò)肩跑，穿插跑等。還可以穿插采用各種不同的姿勢(shì)動(dòng)作，來(lái)幫助提高學(xué)生練習(xí)的興趣。如：在跑動(dòng)中進(jìn)行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、前踢腿跑、單腳交換跳動(dòng)跑等，讓學(xué)生跑的輕松而有樂(lè)趣 [7]。 環(huán)境的改變會(huì)引起學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲，所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環(huán)境，利用越野跑、障礙跑、定向運(yùn)動(dòng)跑、法特萊克跑等練習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項(xiàng)身體素質(zhì)。比如利用校園自然地形環(huán)境開(kāi)展耐久跑練習(xí)，根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習(xí)小組（ 10人左右為宜），由組長(zhǎng)或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng) 跑，在校園內(nèi)的各條校道上、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所去完成定時(shí)或定距或定時(shí)定距的耐久跑練習(xí)。外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞，在快樂(lè)氣氛中完成教學(xué)任務(wù) [8]。 參考文獻(xiàn)： [1]王梅 、 陳英蓮．在耐久跑教學(xué)中運(yùn)用快樂(lè)教學(xué)法效果好［ J］ .體育教學(xué)． 2021. (5) [2]程中慶 、 崔秀馥．讓學(xué)生輕松積極練好耐久跑［ J］ .體育教學(xué)． 2021. (6) [3]張英波．田徑運(yùn)動(dòng)的耐力訓(xùn)練．田徑體能訓(xùn)練［ M］ .人民體育出版社． 2021 [4]廖萬(wàn)民 .大學(xué)生耐久跑互動(dòng)鍛煉法效應(yīng)研究［ J］ .武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào) .2021.(9):109110 轉(zhuǎn) 120 [5]熊亞蘭 .學(xué)生耐久跑積極性調(diào)動(dòng)初探［ J］ .成都體育學(xué)院學(xué)報(bào) .2021. (6):7273 [6]宋軍 .如何培養(yǎng)中學(xué)生耐久跑能力［ J］ .成都教育學(xué)院學(xué)報(bào) .2021. (4):6768 [7]李建平 .運(yùn)用趣味練習(xí)方法提高耐久跑成績(jī)［ J］ .湖北體育科技 .2021.(1)： 137139 [8]孫鋒 、 苗青芬．如何培養(yǎng)學(xué)生耐久性跑的興趣［ J］西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)． 2021． (4)： 63
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