【正文】 1/1/2024,84,酒是一把雙刃劍：少量飲酒是健康之友 大量酗酒是罪魁禍?zhǔn)住?酒精的代謝： 乙醇? ?乙醛? ?乙酸? ?氧化成水和二氧化碳 酒量的大小取決于醛脫氫酶活力的高低(gāodī)， 既有遺傳傾向，也可后天誘導(dǎo) 工業(yè)酒精含甲醇，可致球后視神經(jīng)炎，失明，甚至致死。,戒 煙 限 酒,第八十四頁，共一百零五頁。,11/1/2024,85,好處： 1. 幫助脂肪和脂溶性維生素的吸收； 2. 提供能量（7 千卡/克）； 3. 促進(jìn)(c249。j236。n)血液循環(huán)。,酒 類,第八十五頁，共一百零五頁。,11/1/2024,86,害處： 1. 引起消化道黏膜炎癥、糜爛、潰瘍； 2. 增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝和肝損害； 3. 降低大腦的內(nèi)抑制功能； 4. 增加維生素B1的消耗（酗酒性腳氣?。?； 5. 孕婦(y249。nf249。)飲酒可使骨鉛動員入血中。,酒 類,第八十六頁，共一百零五頁。,11/1/2024,87,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在四大基石中： 合理(h233。lǐ)膳食的作用占 25%； 適量運動的作用占 15%； 戒煙限酒的作用占 10%； 心理平衡的作用占 50%。,心 理 平 衡,第八十七頁，共一百零五頁。,11/1/2024,88,對200例猝死的病人進(jìn)行調(diào)查： 50% 在24 小時內(nèi)生氣(shēng q236。)，著急，喝酒，情緒低落； 25% 的人，在半小時內(nèi)生氣，憂慮； 18% 的人，在30秒鐘內(nèi)，恐懼，焦急，憤怒。,第八十八頁，共一百零五頁。,11/1/2024,89,在日常生活中，常常會進(jìn)行橫向或縱向的比較? ?發(fā)現(xiàn)劣勢? ?心理失衡 ? ? 壓力陡然而生 ?不斷(b249。du224。n)努力，滿足欲望 ? ? ? ? 但欲望是無止境的，不平衡是絕對的，所以 必需學(xué)會放棄，擺脫失望和心理上的不平衡。,心 理 平 衡,第八十九頁，共一百零五頁。,11/1/2024,90,? 三個正確對待； ? 三個自我保護(hù)(bǎoh249。)； ? 三個快樂； ? 養(yǎng)心八珍湯；,心 理 平 衡,第九十頁，共一百零五頁。,11/1/2024,91,正確對待自己：人要有自知之明。不能錯位， 不能不到位，更不越位； 正確對待他人：要多看別人的優(yōu)點，心中常存愛 心，關(guān)愛他人； 正確對待社會：是祖國把我培養(yǎng)(p233。iyǎng)成人，對社會要 永懷感激之情。,三 個 正 確 對 待,第九十一頁，共一百零五頁。,11/1/2024,92,（一）自己關(guān)愛自己： 煙齡，酒齡，麻齡，賭齡 ? 血壓高，血脂高，血糖高，血黏度(ni225。nd249。)高 ? 早得病，早衰老，早殘廢，早死亡。,三 個 自 我 保 護(hù),第九十二頁，共一百零五頁。,11/1/2024,93,（一）自己(z236。jǐ)關(guān)愛自己(z236。jǐ)：左手溫暖右手,三 個 自 我 保 護(hù),關(guān)愛自己(z236。jǐ)——孤夜中的一把火 有生命才有希望，養(yǎng)成自愛習(xí)慣 活出一份真實，坦然接受自己(z236。jǐ)的一切 做自己(z236。jǐ)想做的事情，扮酷自己(z236。jǐ)的小天地 做命運的主人， 千萬不要打倒自己(z236。jǐ),第九十三頁，共一百零五頁。,11/1/2024,94,（二）自己教育自己：用科學(xué)的保健知識武裝自己。 減少“知”，“信”，“行” 之間的落差。 “知”是知道而已，但不一定能成為信念和行為； “信”是新習(xí)慣，新生活方式的形成階段，要日日潛思，天天悟道才行。 “行”是養(yǎng)成良好(li225。nghǎo)習(xí)慣，升華成性格的新階段。,三 個 自 我 保 護(hù),第九十四頁，共一百零五頁。,11/1/2024,95,（三）自己解放自己：學(xué)會自我減壓。 人生在世，不如意之事十之八九，所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，自我解放。看看三座山： 1. 井崗山：多少烈士為革命，拋頭顱，灑熱血，我們能活著就是極大的幸福(x236。ngf)。 2. 普陀山：佛祖寬宏大量，大慈大悲，相形之下我們太渺小了。 3. 八寶山：人生幾何？百年之后，身名俱滅，何必為了一些小事錙珠必較？,三 個 自 我 保 護(hù),第九十五頁，共一百零五頁。,11/1/2024,96,1. 春風(fēng)得意時要助人為樂——助人可以凈化靈魂，升華人格； 2. 比上不足時要知足常樂——幸福本無標(biāo)準(zhǔn)，千萬不要攀比； 3. 身處逆境時要自得其樂——月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。 身處困境，不能氣餒?！翱嚯y是生活最好的老師”。所以要正確地直面困難(k249。n nɑn)，挫折，挑戰(zhàn)，磨難。,三 個 快 樂,第九十六頁，共一百零五頁。,11/1/2024,97,能理性地面對失敗，是現(xiàn)代人必需具備的基本素質(zhì)。 馬寅初教授：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落； 去留(q249。 li)無意，漫觀天外云展云舒”。 冰心： “ 世事滄桑心若定；胸中海岳夢中飛”。 “不是一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”,要 能 理 性 地 面 對 失 敗,第九十七頁，共一百零五頁。,11/1/2024,98,男兒有淚不輕彈，男人(n225。nr233。n)有話不愛說， 男人有病不去看，男人有家不愛回。,男 人 是 弱 勢 群 體！,第九十八頁，共一百零五頁。,11/1/2024,99,慈愛心一片， 好肚腸兩寸 正氣三分， 寬容四錢 孝順常想 老實適量 奉獻(xiàn)不拘 回報不求。 三思為末，淡泊(d224。nb243。)為引，清風(fēng)明月，早晚分服。 可凈化心靈，升華人格，陶冶情操，做到物我兩忘。,養(yǎng) 心 八 珍 湯,第九十九頁，共一百零五頁。,11/1/2024,100,誠實做人 認(rèn)真做事， 奉獻(xiàn)社會 享受生活， 延年益壽(y225。n ni225。n y236。 sh242。u) 消災(zāi)祛禍。,養(yǎng) 心 八 珍 湯 的 功 效,第一百頁，共一百零五頁。,11/1/2024,101,既要全心全意地奉獻(xiàn)社會， 又要盡情地享受健康人生； 既要有片殷殷的報國之志， 又要有顆淡淡的平常之心； 既要有精益求精的事業(yè)追求， 又要有多姿多彩的休閑(xiūxi225。n)愛好。,三個“既要”和三個“又要”,第一百零一頁，共一百零五頁。,11/1/2024,102,天天三笑容顏(r243。ngy225。n)俏， 七八分飽人不老， 相逢莫問留春術(shù)， 淡泊寧靜比藥好。,結(jié) 束 語,第一百零二頁，共一百零五頁。,11/1/2024,103,預(yù)祝(y249。 zh249。)各位 時刻充滿活力 健康快樂100歲！,第一百零三頁，共一百零五頁。,11/1/2024,104,復(fù)習(xí)題,1 什么是健康？健康包含了哪四個層次？ 2 什么是亞健康？有哪六種主要類型？ 3 什么是過勞死？ 4 保持健康的四大基石是什么？ 5 不可多吃的垃圾(lā jī)食品有哪些？,第一百零四頁，共一百零五頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),《藥物與健康》之 第一講 健康與亞健康。擁有健康就擁有希望，就擁有未來。二、有錢好醫(yī)好藥可請到買到。久坐綜合癥引起全身疾病 WHO報告：全球70%人因久坐而生病(shēng b236。ng) 每年有200多萬人因久坐而早死。過去心肌梗死病人發(fā)病年齡都在50歲以上，而現(xiàn)在有的病人只有30多歲。誰順應(yīng)健康規(guī)律，誰平安。誰違背它，誰倒霉。三種常用谷物營養(yǎng)素比較（克/100克）。3. 部分乳脂被分解成游離脂肪酸，更易被吸收。104,第一百零五頁，共一百零五