營養(yǎng)與健康睡眠-資料下載頁
2024-11-04 05:04本頁面
【正文】 深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動。 美國德州大學(xué)(d224。xu233。)的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統(tǒng)的損耗也降低。,增強(qiáng)(zēngqi225。ng)免疫力15招,第六十四頁，共七十九頁。,12. 相信自己 樂觀的態(tài)度讓免疫系統(tǒng)維持最正確戰(zhàn)況，在面對壓力大的情形時特別重要。 美國加州大學(xué)對法律系學(xué)生的研究，發(fā)現(xiàn)樂觀的學(xué)生，體內(nèi)擴(kuò)大(ku242。d224。)免疫反響的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的T細(xì)胞也較活潑。,增強(qiáng)(zēngqi225。ng)免疫力15招,第六十五頁，共七十九頁。,13. 每天花20分鐘寫日記 寫出心靈(xīnl237。ng)的不快，可以讓體內(nèi)對付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。 根據(jù)美國德州大學(xué)的研究，每天花20分鐘，每周寫3到5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。,增強(qiáng)(zēngqi225。ng)免疫力15招,第六十六頁，共七十九頁。,14. 信仰 信仰讓身體更健康。根據(jù)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究，每周至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統(tǒng)蛋白質(zhì)比不參加的人少，可以減少罹患癌癥和心臟病的機(jī)率。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授指出，教友比較(bǐji224。o)健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放松，壓力減輕。,增強(qiáng)(zēngqi225。ng)免疫力15招,第六十七頁，共七十九頁。,15. 參加文藝活動 音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，克利夫蘭大學(xué)醫(yī)院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反響。 瑞典的研究也顯示，經(jīng)常參加藝文活動的人〔如音樂會、博物館展覽、球賽〕，比起待在家里的人群，壽命通常較長。 這些維持健康的方法(fāngfǎ)，輕松愉快又不需要花大錢，趕快和家人朋友一起行動吧！,增強(qiáng)(zēngqi225。ng)免疫力15招,第六十八頁，共七十九頁。,月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào)簡述,月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)。婦科常見病 。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是(hu242。 sh236。)月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身病癥的總稱。,第六十九頁，共七十九頁。,改善(gǎish224。n)月經(jīng)失調(diào),緩解精神壓力 可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行(j236。nx237。ng)3至5次，每次30分鐘。需要避開月經(jīng)期。,第七十頁，共七十九頁。,多食用一些有減壓作用的菜肴 如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿(huǒtuǐ)、玉米、西紅柿等。,改善月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào),第七十一頁，共七十九頁。,經(jīng)期(jīngqī)要防寒避濕 防止淋雨、爬涉、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。,改善月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào),第七十二頁，共七十九頁。,對月經(jīng)時常早來、周期過短，應(yīng)在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜。 假設(shè)月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期(jīngqī)第一、二天多服用補(bǔ)血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。,改善月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào),第七十三頁，共七十九頁。,月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào)治療,西藥治療： 常用激素類藥物，需要嚴(yán)格掌握臨床適應(yīng)癥，建議到專業(yè)醫(yī)院循證用藥； 中藥調(diào)理 常用舒肝健脾，養(yǎng)血滋陰類藥物，需要根據(jù)患者病情辯證實治療，因此(yīncǐ)建議看經(jīng)驗豐富的中醫(yī)辯證。,第七十四頁，共七十九頁。,月經(jīng)失調(diào)(shīti225。o)治療,按摩(224。nm243。) 三陰交,第七十五頁，共七十九頁。,按摩手法： 按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)(zuǒ c232。)三陰交按摩，接著再做右側(cè)。 需要左右各按摩15分鐘，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。,月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào)保養(yǎng),第七十六頁，共七十九頁。,功能主治： 1.消化系統(tǒng)疾?。耗c鳴，腹脹，泄瀉，急慢性腸炎，細(xì)菌性痢疾，肝脾腫大，腹水浮腫，肝炎，膽囊炎。 2.婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)失調(diào)(shīti225。o)，功能性子宮出血，痛經(jīng)，帶下，更年期綜合癥，陰道炎，盆腔炎，前陰瘙癢。 3.精神神經(jīng)系統(tǒng)疾?。菏?，神經(jīng)衰弱。 孕婦禁針,月經(jīng)(yu232。jīng)失調(diào)保養(yǎng),第七十七頁，共七十九頁。,祝您健康,第七十八頁，共七十九頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),醫(yī)師/營養(yǎng)師推薦。NREM)及快速動眼期(rapideyemovement。放松礦物質(zhì)：有助腎上腺緩解身體的緊張，并使全身肌放松。在神經(jīng)傳遞中發(fā)揮重要作用：傳遞情緒、放松感覺。色氨酸，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。改喝無咖啡因的咖啡，或與一般咖啡以1：1比例混合。做完左側(cè)三陰交按摩，接著(jiē zhe)再做右側(cè)。祝您健康,第七十九頁，共七十九頁。,
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