【正文】 的學(xué)習(xí)壓力，聯(lián)絡(luò)同學(xué)之間的感情，同時(shí)增強(qiáng)大家的團(tuán)隊(duì)合作精神，以及各種解決困難的能力，從而提高班級(jí)凝聚力。：(1)縮小包圍圈(2)無家可歸(3) 心有靈犀猜成語(4) 占領(lǐng)陣地(5)人椅(6)大團(tuán)圓七、具體活動(dòng)安排：1. 縮小包圍圈（10min）活動(dòng)目的：活躍氣氛，啟動(dòng)團(tuán)體?；顒?dòng)操作：讓大家圍成一圈，告訴大家要完成一項(xiàng)很困難的任務(wù)，在此之前，大家需要做些放松活動(dòng)，熱一下身，組長(zhǎng)引導(dǎo)大家伸懶腰，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)等。等大伙覺得熱身可以了，指導(dǎo)大家緊緊圍在一起，將手搭在隔壁人的肩上，然后告訴大家要完成的任務(wù)就是向圍成的圓圈中心走三大步。走完一步要給大家一些鼓勵(lì)，直至完成。完成游戲氣氛會(huì)很活躍，讓大家休息一下，組長(zhǎng)介紹什么是團(tuán)體輔導(dǎo)和本次輔導(dǎo)的目的，并適當(dāng)解決成員疑惑?；顒?dòng)討論：無2. 無家可歸（10min）活動(dòng)目的：讓大家體會(huì)家的溫暖，引導(dǎo)大家把班級(jí)當(dāng)成一個(gè)家。活動(dòng)操作：再讓大家圍成一圈，并且手牽手，請(qǐng)一兩個(gè)人談?wù)労痛蠹沂譅吭谝黄鸬母惺?。然后手分開，組長(zhǎng)介紹游戲規(guī)則，當(dāng)叫到幾個(gè)人一組時(shí)，就要和其他人迅速手牽手圍成一組，落單的人要表演節(jié)目（可以唱歌，講笑話，實(shí)在不行就要做鬼臉拍照）。游戲結(jié)束時(shí)請(qǐng)落單的和沒有落過單的人談?wù)劯惺堋；顒?dòng)討論：為什么我們需要一個(gè)家？我們班怎么才能成為一個(gè)家？3. 心有靈犀猜成語（20min）活動(dòng)目的：將活動(dòng)推進(jìn)高潮，活躍氣氛?；顒?dòng)過程：以5個(gè)人為一組。第一個(gè)人面向主持人，其余的背對(duì)主持人。第一個(gè)看完成語后用肢體動(dòng)作（但不能說話）向同伴提示，第二個(gè)人向第三個(gè)提示，以此類推。（紙片A成語）。 最接近答案的組獲勝。團(tuán)輔策劃書9一、設(shè)計(jì)思路：在心理游戲活動(dòng)的初期，就營造一種“家”的存在感和溫情。經(jīng)過熱身使各個(gè)成員身心舒展，以更好地進(jìn)入狀態(tài)。肢體的接觸是達(dá)到破冰的最佳方法，起到很好的過渡效果。信任到不信任，再到重新信任，連續(xù)的思想變化使團(tuán)隊(duì)之間的信任建立得更加鞏固，從而是團(tuán)隊(duì)的凝聚力上升（用信任后仰來調(diào)節(jié)未上船成員的消極情緒，用行動(dòng)更能超過言語分享的效果）。接下來，便是需要通過一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練游戲，達(dá)到隊(duì)伍的團(tuán)隊(duì)意識(shí)的目的，同時(shí)考驗(yàn)其默契及協(xié)作能力。在輕柔的音樂中達(dá)到更好的心情釋放的`效果，一個(gè)整體的心使整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力更加高漲，使大家感受到明顯的團(tuán)隊(duì)歸屬感，升華活動(dòng)的主題。二、指導(dǎo)思想：個(gè)人的存在感、價(jià)值感和安全感 團(tuán)隊(duì)的溝通力、凝聚力和執(zhí)行力。三、培訓(xùn)對(duì)象：護(hù)理學(xué)院20xx級(jí)高級(jí)護(hù)理一班新生。四、指導(dǎo)者：xx。五、具體實(shí)施方案：指導(dǎo)者向成員宣布本次活動(dòng)的目的以及相關(guān)流程。人員分配：指導(dǎo)者一名、助手一名?；顒?dòng)流程：（1）指導(dǎo)者帶領(lǐng)活動(dòng)成員呈若干排站隊(duì)進(jìn)行宣誓——誓言內(nèi)容：我自愿參加心理訓(xùn)練小組，在活動(dòng)期間愿作以下保證：①對(duì)于小組成員在活動(dòng)中所言所行我絕對(duì)保密，活動(dòng)外我不做任何有損小組成員利益的事。②小組活動(dòng)時(shí)，我對(duì)其他成員持信任態(tài)度，愿對(duì)他們暴露自己，與之分享自己的情感和認(rèn)識(shí)，對(duì)他人的表露，我愿提供反饋信息。③小組活動(dòng)時(shí)，我決不會(huì)對(duì)他人進(jìn)行人身攻擊。④小組活動(dòng)時(shí)我不做任何與活動(dòng)無關(guān)的事。（2）熱身游戲。（3）比比抓手。接著上一個(gè)游戲，所有人圍成一個(gè)圓圈，將左手食指放在左側(cè)隊(duì)友的手心，用右手抓住右側(cè)隊(duì)友的食指，聽指導(dǎo)者口令，在爭(zhēng)取抓住右側(cè)隊(duì)友的食指的同時(shí)， 要避免自己的左手食指被左側(cè)隊(duì)友抓住。這一環(huán)節(jié)一方面是調(diào)節(jié)氣氛，另一方面是為了讓大家懂得取舍和進(jìn)退之道。（4）節(jié)目欣賞與分享。①請(qǐng)大家坐下來談?wù)勄懊鎺讉€(gè)熱身活動(dòng)的一些體會(huì)和心理感受，相互之間進(jìn)行適度的溝通和交流②由前面熱身環(huán)節(jié)需要表演節(jié)目的組員，表演1—2個(gè)比較簡(jiǎn)短而有意思的節(jié)目，活躍氣氛，也是作為一個(gè)游戲的小懲罰措施。③隨機(jī)分組（5——10分鐘）。所有組員從某一位置開始，類似于報(bào)數(shù)，依次念“團(tuán)”、“隊(duì)”兩個(gè)字，直到一個(gè)圈的輪回。其中“團(tuán)”作為一組，而“隊(duì)”作為另外的一組。請(qǐng)分開的兩組各自進(jìn)行組內(nèi)討論，形成一個(gè)團(tuán)隊(duì)的名稱、口號(hào)、核心價(jià)值理念、隊(duì)伍標(biāo)識(shí)，以及隊(duì)歌。有請(qǐng)兩個(gè)組的代表介紹自己所在的團(tuán)隊(duì)，一起展示這個(gè)團(tuán)隊(duì)的風(fēng)貌與特色。 這一環(huán)節(jié)，旨在讓大家在最短的時(shí)間內(nèi)形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)和觀念，打造一個(gè)具有大家共同的價(jià)值信仰的小組織，并彼此之間熟悉達(dá)成默契，以便于進(jìn)一步的溝通與協(xié)調(diào)合作。④同心圓——（突圍闖關(guān)）。指導(dǎo)思想：人際關(guān)系中的合適距離與關(guān)鍵抱團(tuán)理念。a、同心圓，兩個(gè)組的組員分別牽手圍成一個(gè)圓圈，一大步一大步朝前邁，慢慢地就會(huì)感受到一種緊促的壓迫感。這一環(huán)節(jié)，會(huì)讓大家感受到，人與人的相處是要有適度的安全距離。b、突圍闖關(guān)，兩個(gè)組分別圍成一個(gè)抱團(tuán)的圓圈，并派出一名突擊隊(duì)員，突破對(duì)方的防守圍城。這一環(huán)節(jié)，所闡釋的道理一是找準(zhǔn)突破口，以己之長(zhǎng)克敵之短。二是一個(gè)團(tuán)隊(duì)能抱在一起，形成緊密的聯(lián)系，是可以保護(hù)自身的領(lǐng)地不會(huì)被侵犯。c、組織組內(nèi)和組間的分享與討論（論題導(dǎo)引）（5）團(tuán)隊(duì)線。①目的：活躍氣氛、增進(jìn)了解。自然地引出團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)的主題。②前期準(zhǔn)備：以人均30厘米各隊(duì)實(shí)際人數(shù)為總長(zhǎng)度，在地面上用粉筆畫出一條條直線（每隊(duì)一條）。秒表，每隊(duì)一個(gè)計(jì)時(shí)員。③步驟：A、請(qǐng)參與者按照要求站位――每隊(duì)成員皆并肩而站，雙腳均踩在本團(tuán)隊(duì)的那條線上。B、宣布目的：做一個(gè)“團(tuán)隊(duì)線”的游戲――每個(gè)人將根據(jù)指導(dǎo)者給出的要求，改變自己在這條“團(tuán)隊(duì)線”上的位置，以排出一個(gè)符合這種要求的新隊(duì)列，通過這個(gè)活動(dòng)來活躍身心，增進(jìn)了解。C、宣布規(guī)則a、各隊(duì)最右邊一個(gè)都為起點(diǎn)，最左邊一個(gè)位置為終點(diǎn)。b、改變位置時(shí)，至少有一只腳不能離開這條線――離開了就意味著離開了團(tuán)隊(duì)。c、一旦開始，禁止發(fā)出任何聲音。d、實(shí)施內(nèi)容：（a）身高線。（b）生日線。（c）頭發(fā)線。e、分享：（a）在面對(duì)比較艱巨的任務(wù)時(shí)，隊(duì)長(zhǎng)如何發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用。（b）隊(duì)員提建議的方式以及隊(duì)長(zhǎng)接受建議的感受。（c）在落后或者領(lǐng)先時(shí)能否堅(jiān)持隊(duì)伍的戰(zhàn)略。（d）團(tuán)體的力量、個(gè)人積極參與的必不可少 。（團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)，個(gè)人歸屬感）（6）《百變蟲蟲》。①目的：發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)意和協(xié)作的能力，通過各隊(duì)之間的競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)一步加深團(tuán)隊(duì)觀念。②步驟：a、指導(dǎo)者給成員下指令，小組要?jiǎng)?chuàng)造出一條小蟲，這條小蟲要有9只腳在地上，3只手在上面揮舞，而且全體組員必須連接在一起成為一個(gè)整體。b、指導(dǎo)者給成員5分鐘時(shí)間商量，然后開始比賽。比賽時(shí)小蟲必須從起始點(diǎn)爬到終點(diǎn)，以蟲頭到達(dá)目的地為勝利。c、指導(dǎo)者可以用任何形式表示鼓勵(lì)（小禮品、握手、拍肩） 分享：（a）優(yōu)勝組獲勝的原因是什么（策略、團(tuán)隊(duì)默契等）（b）其他小組創(chuàng)作、思考的過程以及表現(xiàn)過程是怎么樣的 。（c）如果再給一次機(jī)會(huì)會(huì)怎么調(diào)整 。（d）活動(dòng)期間相互鼓勵(lì)，相互扶持的感覺。（7）總結(jié)與分享。①各個(gè)小組分組討論，并選出代表發(fā)言。②由游戲指導(dǎo)者總結(jié)陳詞。③圍成一個(gè)完整的圓，相互握手擁抱。團(tuán)輔策劃書10活動(dòng)主題：緩解壓力，放飛心靈活動(dòng)背景：進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生都會(huì)因?yàn)榉泵Φ膶W(xué)習(xí)壓力而容易焦躁，因此教育學(xué)院彩虹心靈工作室開展此次團(tuán)輔活動(dòng)，希望通過團(tuán)輔活動(dòng)緩解大家的學(xué)習(xí)壓力，更好的看待學(xué)業(yè)帶來的壓力?；顒?dòng)目標(biāo)：使成員了解壓力的來源；協(xié)助成員探索緩解壓力的有效方式，并由日常生活中總結(jié)減壓技巧；設(shè)計(jì)情境，將壓力緩解方法應(yīng)用到日常生活、學(xué)習(xí)中，幫助其學(xué)習(xí)新的行為模式?；顒?dòng)對(duì)象：13—15級(jí)心理委員活動(dòng)材料：氣球、紙、筆若干、音樂活動(dòng)時(shí)間：待定活動(dòng)地點(diǎn)：待定活動(dòng)流程：開場(chǎng)白：（3分鐘）大家下午好！歡迎各位心理委員的到來！很高興大家能支持和參加我們今天的團(tuán)體訓(xùn)練活動(dòng)。首先，我先做一下自我介紹，我是來自13藝教2班的李卉，今天將由我來帶領(lǐng)大家進(jìn)行今天的解壓之旅。我們今天活動(dòng)的主題是“緩解壓力，放飛心靈”。在現(xiàn)在的社會(huì)里，壓力無處不在，適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，使我們?cè)趯W(xué)業(yè)上更有效率，但如果我們不能正確對(duì)待壓力，日積月累，將會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。今天，我們?yōu)榇蠹野才帕艘幌盗杏腥び趾猛娴挠螒颍Ｍ蠹夷茉诨顒?dòng)中釋放自己的壓力，勇敢表達(dá)自己的想法?，F(xiàn)在就開始我們的解壓之旅吧~活動(dòng)一：兔子舞（7分鐘）目標(biāo)：娛樂是最好的解壓方法，在舞蹈中放松心情，釋放壓力。準(zhǔn)備材料：兔子舞音樂活動(dòng)程序：（1）播放音樂，先由主持人示范一遍動(dòng)作（2）組織大家排好隊(duì)伍，隨著音樂繞著活動(dòng)中心起舞?；顒?dòng)二：情景扮演（20分鐘）目標(biāo)：通過扮演的不同情境的故事，加深大家對(duì)壓力來源及其解決辦法的了解。準(zhǔn)備材料：壓力類型的卡片（智囊團(tuán)）、不同壓力的情景故事類型活動(dòng)程序：組員隨機(jī)抽取擅長(zhǎng)解決壓力類型的卡片（智囊團(tuán)）以及要扮演的情景故事類型。在扮演情景故事后，讓組員分享壓力體驗(yàn)。讓其他小組對(duì)這兩個(gè)小組的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，并且指出該組解決壓力的辦法，作出點(diǎn)評(píng)。小結(jié)：這個(gè)活動(dòng)讓我們了解到情緒對(duì)我們的影響，就算只是在扮演情境，但我們的心情可能突然就改變了。負(fù)面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時(shí)候會(huì)產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時(shí)間會(huì)對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生消極影響。那接下來的活動(dòng)中，就讓我們共同去面對(duì)壓力，釋放壓力?；顒?dòng)三：（20分鐘）目標(biāo)：通過小組合作的形式，一起解決壓力準(zhǔn)備材料：紙、筆、氣球活動(dòng)程序：（1）請(qǐng)成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，塞進(jìn)氣球里，將氣球吹大，有多少壓力就吹多少個(gè)氣球。（2）以小組為單位，選出能接住最多氣球的人，代表小組比賽。（3）讓小組的其他成員把氣球丟給該組代表，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，比較能接住氣球的個(gè)數(shù)，選出最佳選手。（4）在這次活動(dòng)中引導(dǎo)大家正確看待壓力，每個(gè)人能承受的壓力程度都不同，一旦壓力超出本人的承受范圍，那么最后肯定會(huì)崩潰。以一個(gè)寓言故事總結(jié)。（5）讓大家把壓力紙條放進(jìn)氣球里，把氣球吹大，然后大家一起把氣球踩破。活動(dòng)四：（5分鐘）總結(jié)：在大學(xué)四年中，壓力是必然存在的，我們需要做的不能是逃避，我們要直面壓力。有時(shí)候壓力正是我們讀大學(xué)很重要的東西，像催化劑，在頂著的壓力繼續(xù)行走的過程中，使自己慢慢成長(zhǎng)起來，使自己變得更堅(jiān)強(qiáng)，真的可以適應(yīng)社會(huì)。壓力肯定有，煩是沒用的，只要努力，勇敢的去面對(duì)，積極克服，相信我們都可以變得很堅(jiān)強(qiáng)！附：心理減壓有辦法：不苛求于人知足者常樂康喬在講座中稱，心理壓力的來源非常復(fù)雜，來自生活、工作、學(xué)習(xí)、家庭、單位的壓力最為普遍，還有人的心理壓力來源于文化、政治、生存、關(guān)系、成長(zhǎng)、認(rèn)知、情緒、意志等方面?？祮瘫硎?，其實(shí)，心理壓力是可以自行調(diào)適的，比如傾訴、旅游、讀書、聽音樂、做好事，都能夠進(jìn)行心理減壓。美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了心理平衡的十條要訣：對(duì)自己不苛求。每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，目標(biāo)定得太高，難以實(shí)現(xiàn)，是自尋煩惱；對(duì)自己要求十全十美，有一點(diǎn)瑕疵就自責(zé)，也是自我傷害。把目標(biāo)和要求限定在自己的能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情自然會(huì)舒暢。不要處處與人爭(zhēng)斗。處處與人爭(zhēng)斗，會(huì)讓自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。對(duì)親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，是人之常情。但當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，也不必大失所望。每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。暫離困境。受到挫折時(shí)，自己暫且將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球、讀書等，待心境平和后，再重新面對(duì)難題，思考解決的辦法。適當(dāng)讓步。處理工作和生活中的一些問題，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，退一步，海闊天空。對(duì)人表示善意。生活中被人排斥的時(shí)候，適當(dāng)表示出自己的善意，誠摯地伸出友誼之手，朋友自然就會(huì)多。找人傾訴煩惱。不要把所有的煩惱都悶在心里，適當(dāng)向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值，還可以獲得珍貴的友誼和快樂。積極娛樂。生活中適當(dāng)娛樂，調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，增加新的知識(shí)和樂趣。知足常樂。榮與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡就是極大的快樂。團(tuán)輔策劃書11一． 活動(dòng)背景：說到成長(zhǎng)，這真是個(gè)沉重的話題，每一個(gè)生命的成長(zhǎng)都伴隨著傷痛和迷茫，都有很多艱辛，面臨很多沖突，這些沖突來自于環(huán)境，也來自于我們的心靈。無論我們是否愿意，我們都無法拒絕成長(zhǎng)，那么怎樣面對(duì)成長(zhǎng)中的沖突和問題呢？本次活動(dòng)旨在幫助同學(xué)們學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，接納自己，接納這個(gè)世界，同時(shí)也被這個(gè)世界接納。學(xué)會(huì)悅納自我融入他人。二． 活動(dòng)目的：初入大學(xué)校園的我們彼此還并不熟悉。通過此次團(tuán)輔，能夠讓大家更加緊密地凝聚在一起，進(jìn)一步增進(jìn)彼此的交流，融洽情感，鍛煉同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，激發(fā)和展現(xiàn)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。通過舉辦生動(dòng)活潑、豐富多彩的小游戲活動(dòng)，強(qiáng)化學(xué)生的自覺參與意識(shí)，營造大學(xué)校園健康活潑向上的心理氣氛。讓大家更好的悅納自我，融入他人。三、活動(dòng)對(duì)象：南京財(cái)經(jīng)大學(xué)公管院學(xué)生會(huì)全體成員四、活動(dòng)時(shí)間：20xx年11月22日 16:0017:30五、活動(dòng)地點(diǎn)：南京財(cái)經(jīng)大學(xué)仙林校區(qū)管理學(xué)科樓301六、活動(dòng)流程：：（1）.申請(qǐng)場(chǎng)地：提前兩天申請(qǐng)教室，并準(zhǔn)備好本次活動(dòng)所需的物品。2．活動(dòng)進(jìn)行（1）主持人進(jìn)行活動(dòng)簡(jiǎn)介。（2）由主持人組織參與人員依次進(jìn)行自我介紹。（主持人把握氣氛）（3）進(jìn)行第三個(gè)游戲：誰是臥底游戲人數(shù)：最好7個(gè)游戲者，1個(gè)臥底，若干不明所以圍觀者。 游戲規(guī)則：，剩下的1個(gè)拿到與之相關(guān)的另一個(gè)詞語。每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個(gè)詞語），與不能讓臥底發(fā)現(xiàn)，也要給同胞以暗示。每輪描述完畢，7人投票選出懷疑是臥底的那個(gè)人，得票數(shù)最多的人出局，倆個(gè)人一樣多的話，待定（就是保留）。若有臥底撐到剩下最后三人，則臥底獲勝，反之則大部隊(duì)獲勝。 備注：可選詞語：高跟鞋增高鞋，公交地鐵，過山車碰碰車，蝴蝶飛蛾，蝴蝶蜜蜂，包青天—狄仁杰，紅樓夢(mèng)—甄嬛傳，甄子丹—李連杰，太