減壓俱樂部團輔方案-資料下載頁
2025-05-04 12:25本頁面
【正文】 找人傾訴煩惱。不要把所有的煩惱都悶在心里，適當(dāng)向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。 幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可以表現(xiàn)自己存在的價值，還可以獲得珍貴的友誼和快樂。 積極娛樂。生活中適當(dāng)娛樂，調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，增加新的知識和樂趣。 知足常樂。榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡就是極大的快樂。（四）單元四主題：笑迎明天 目標(biāo)：運用減壓方法，鞏固練習(xí) 設(shè)計依據(jù)：經(jīng)過前期的體驗、探討，學(xué)員已基本掌握了減壓方法，最后階段進行鞏固強化，并后測壓力值，檢驗是否達到預(yù)期效果?；顒影才牛?. 情緒放松療法目的：鞏固減壓方法時間：30分鐘準(zhǔn)備：兩幅大同小異的圖片操作：從兩幅由可愛、輕松，看上去賞心悅目的畫面構(gòu)成得相似圖片中，尋找二者細小差異。它們玩起來需要集中注意力、仔細觀察。理論依據(jù)：心理學(xué)研究表明，轉(zhuǎn)移注意是調(diào)節(jié)情緒的有效方法。被小游戲吸引時，我們不僅思維更加活躍，還能在不知不覺中，忘掉煩惱和壓力。經(jīng)過努力、找到答案，我們的自信心會大大增加，獲得滿足感，這其實就是心理上“自我實現(xiàn)”的過程。 此外，玩的時候遇到挫折，我們會習(xí)慣性地發(fā)發(fā)牢騷、抱怨幾句，這時，壓抑的情緒會在無形中得到渲泄。2. 收獲園目的：總結(jié)本次團體活動，了解每位成員的感受和建議。時間：30分鐘操作：指導(dǎo)者自己作總結(jié)，然后請團體成員一一發(fā)言，表達自己的感受。 臨別贈言目的：活動臨近結(jié)束，團體成員體會活動給自己帶來的收獲，珍惜成員間的友情時間：約15分鐘準(zhǔn)備：彩紙、筆操作：每位成員在自己的紙上寫上：（我是XX，我想聽你說： ）然后把紙傳給自己希望得到臨別贈言的團體成員，大家離開座位，相互傳遞臨別留言。 （背景音樂回放。）人際關(guān)系壓力量表（后測）合影留念
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