【正文】 ,看來(lái)我在行拳中殺氣太重,意重有過(guò),不能達(dá)中,:白鶴亮翅第15節(jié)圖基本與前面做的攬?jiān)麻_(kāi)勢(shì)一樣,但又有了新的體會(huì),雙手的逆纏微含胸,雙臂的打開(kāi)棚撐與后背的棚撐對(duì)應(yīng)配合,猶如白鵝欲張翅,勁在于左腳微蹬而膝伸右膝弓重心移右腿,依靠大地的依托,其中在打開(kāi)時(shí)松落:“胸微含,肩微卷,屈臂泛臀襠撐圓”.尾巴骨輕輕朝后一張(泛),感覺(jué)到胸腹無(wú)限大,松落時(shí)右肩肘似與左胯膝相吸,松肩舒髖沉肘小臂重,掌下落時(shí)如刀劈,(斂),提膝開(kāi)步同時(shí)雙手合,.“一呼一吸,一開(kāi)一合,一動(dòng)一靜,對(duì)稱而互補(bǔ)”, 結(jié)合每動(dòng),張老師講的妙語(yǔ)橫生,猶如醐醍灌頂,受益非淺!我平時(shí)打這一式時(shí)是左腿上了一步,各種勁道的開(kāi)合配合不好,今須按此傳授,這一動(dòng)雖能前能后,:斜行我原學(xué)此式,好像叫做斜單鞭,頭心襠一條直線如門軸,丹田微左旋,意達(dá)右手,開(kāi)右肩小指領(lǐng)順纏肘隨內(nèi)合,松沉左臂左手后劃弧向上領(lǐng)起,隨之丹田微右轉(zhuǎn)右手順纏到頭頂,右來(lái)左去,左來(lái)右回,平時(shí)我在接白鶴亮翅完成接斜行時(shí)是整體的一松沉,沒(méi)有先松左髖,“左轉(zhuǎn)松左髖,右轉(zhuǎn)松右髖,中正平衡身靈便”.第34節(jié)圖兩髖一松氣能下沉,圓襠松肩沉髖,左肩胯隨之一松斜身下沉,張樂(lè)老師用了個(gè)“側(cè)身下潛”,此時(shí)百會(huì)到會(huì)陰穴之中脈中氣一條直線雖斜卻中正,左肩開(kāi)而棚左小臂松而重繞過(guò)膝,右手同時(shí)順纏立掌如刀護(hù)于右頰,左手繞過(guò)膝既變勾手提與肩平的同時(shí),身斜之形則由頭部的虛領(lǐng)頂勁又行于正,同時(shí)順纏立掌如刀護(hù)于右頰,右手掌與左肩相合,目隨右手而行眼神透右手中指視向遠(yuǎn)方物體,:摟膝雙臂由肩肘到手開(kāi)棚順纏中松沉,重心下沉相合于左膝上,掌心斜相對(duì)如抱一團(tuán)嫩豆腐既不使其掉落也不使其擠爛,張老師講的襠勁,好如農(nóng)民勞動(dòng)時(shí)用鐵銑鏟土,這個(gè)襠勁擠中有拱,也就是擠中有棚,作用于兩手領(lǐng)勁而上棚,棚起后丹田微向右一轉(zhuǎn),襠勁微向后一拉,無(wú)形中襠上就有了個(gè)捋勁,塌腰松髖又暗藏著按勁,當(dāng)對(duì)方抓拉我之肩,肘,腰時(shí),太極圈內(nèi)揉鐵牛,開(kāi)合之中神不知,:上三步此勢(shì)上三步,對(duì)我來(lái)說(shuō),勁自右腿節(jié)節(jié)貫空到手,兩手雙逆纏向右下捋,勁隨腰轉(zhuǎn),走后弧線向上棚起，我的體會(huì)胸腰折疊猶如掄八鎊錘打鋼釬般的勁道由腳而手,左腳后跟著地也能輕輕落下似貓步,非常順的,第二步卻很別扭了,右手與右腿一順順的向前踏出一步,學(xué)貓步般地輕輕落下,身手都是飄忽忽的,忽然明白了問(wèn)題所在,原來(lái)是右腳蹬地,前移重心,右腳踏實(shí)移重心身微左轉(zhuǎn),邁步如車輪碾地,這上三步我還有其它的毛病也只能感覺(jué)卻說(shuō)不上來(lái),:掩手肱捶(拳), 這一拳是陳式太極拳的特色之一,它不僅僅是個(gè)爆發(fā)力,她是由呼吸,開(kāi)合,松沉,纏絲,畜發(fā),彈抖,柔剛,柔而剛,不求發(fā)而發(fā)。剛出在于柔,發(fā)而收,張老師詳細(xì)講解了一個(gè)開(kāi)合松沉的過(guò)程,松右髖心意神氣下沉到腹部, 雙手的逆纏開(kāi)肩棚臂到手打開(kāi),勁貫掌根或虎口,再順纏相合,重心的變換,一呼一吸,一開(kāi)一合的松沉中,在園圈上的任何一點(diǎn)都有爆發(fā)的可能,清氣原原不斷的填補(bǔ)到丹田而充滿全身。吸氣時(shí)清氣澎脹但求周身之虛靈,右肘后撐棚圓肩肘拳松落于右腰,此時(shí)松而再松,你能覺(jué)得你的周身是軟散的嗎? 第5節(jié)圖再松的睛況下足催胯,胯催肩,肩催肘,肘催手,根根相催,拳頭好似一個(gè)流星錘,一根線由足催出,催出去的同時(shí)這一根線還有回拉圓棚的內(nèi)在變化,我最大的體會(huì)就是個(gè)松,太極拳講究個(gè)松,練不好,就成了軟,是覺(jué)勁,順勁,滑勁,借勁,柔勁,:緊勁只能朝一個(gè)方向,中途換一個(gè)方向就軟了,松勁卻可以聽(tīng)到對(duì)方的不同勁道且能向任何方向改變, 十二:第三金剛搗碓第67節(jié)圖是掩手肱拳打出后胸背肩開(kāi)張,雙手里合襠下沉逆纏棚開(kāi)又順纏左上右下,同時(shí)兩手逆纏對(duì)拉,扣左腳,重心復(fù)回左腿,雙手棚出向右轉(zhuǎn)腰,右腳尖由后向內(nèi)劃弧向前點(diǎn)地,同時(shí)右手同腰轉(zhuǎn)隨右腳劃下弧線朝前左手相合于右手內(nèi)臂上,使我體會(huì)到身手左右好似兩扇門,在虛領(lǐng)頂勁的中軸移動(dòng)中,一開(kāi)一合,一順一逆,一前一后,一上一下的各個(gè)不同的園弧上一氣呵成,我的理解,并不是自已砸自已一拳就能將對(duì)方打倒,而是丹田內(nèi)氣的鼓蕩周身挨著何處擊何處,左手的上捧,右拳的下砸它又是一個(gè)合勁,反纏,順纏,也可以提膝頂襠,有步法上的玄機(jī),(五龍抓小雞),可以變插,可以下沉穩(wěn)其根, 內(nèi)家方面的暗勁,化勁,輕起輕落,緩慢松柔,活氣通經(jīng)絡(luò),意與萬(wàn)物共舒張,與天地共相存,:撇身拳(捶)第12節(jié)圖是接金剛搗碓式開(kāi)胯園襠下蹲,下沉下蹲是為了上合,小臂合胸前似有一汽球合抱,合時(shí)能感覺(jué)懷中還有彭脹感,上合下蹲兩腋下好像也有兩個(gè)彭脹的汽球,兩膝微開(kāi),不使其溢出,再用會(huì)陰及尾巴骨輕柔一下襠下汽球,還能體會(huì)到立身中正,虛領(lǐng)頂勁,開(kāi)胯園襠的沉穩(wěn)奧妙, 十分的舒服,不知對(duì)否? 第34節(jié)圖腰微左轉(zhuǎn)擺頭開(kāi)右腿,身右移左手順纏右手逆纏相合,左手下采,立于胸前中線,意與形的內(nèi)外平衡,我在做此動(dòng)時(shí)是先開(kāi)右腿再擺頭的,眼神慢了一步,覺(jué)是從容自然,卻欠平衡緊湊,右手順纏上領(lǐng),左下右上,右手平移至左前,我在做此式時(shí),右腳微一蹬地,隨之丹田向左回旋,由腰帶肩達(dá)手,隨身左移右手平捋到左前握拳,不知有無(wú)沖突?第6節(jié)圖右拳走下弧內(nèi)旋開(kāi)右肩上提,左腿蹬,右髖松沉丹田右轉(zhuǎn)重心漸移右腿(左四右六),立身中正,襠走后弧,同時(shí)左手逆纏變?nèi)夂嫌谧笱?右轉(zhuǎn)同時(shí)微含胸,頭的虛領(lǐng)與襠的會(huì)陰中氣一拉,命門外吐, 左肩前靠中松沉,右背肩肘虛貼后靠,右拳高於右太陽(yáng)穴處,:青龍出水張老師將此動(dòng)分為三步,第一步接上勢(shì)左髖微松,右臂沉肩墜肘外纏,松兩髖,沉兩肩,力在右手臂外側(cè),左手掌貼于左腰腹,第一二步為畜勢(shì)準(zhǔn)備,關(guān)健是個(gè)松沉,:是物體被地球吸引下落的加速度,物體是沒(méi)有意識(shí)的, 人是有意識(shí)的,松靜的情況下,你在任何稱上稱都是130斤,不會(huì)增加也不會(huì)減少,一旦意識(shí)在丹田,朝下一沉, 稱上的讀表會(huì)突然猛增,動(dòng)中的松沉,松能改變方向,右腳一蹬,左胯收,右胯送,同時(shí)小腹一緊,丹田左轉(zhuǎn),送右肩肘拳繃,右拳臂且有外繃向下沉,收左肩肘回拳于腰腹,我的左手回于腰腹成拳,有緊中還緊的感覺(jué),只見(jiàn)貓一個(gè)機(jī)靈,渾身一抖,將身上的水抖的水花四濺,與青龍出水此動(dòng)是否有借鑒?第五篇：陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)01 源流與特點(diǎn)大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)02 全套正面演示大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)03 第一段完整演示大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)04 第1式 太極起勢(shì)大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)05 第2式 金剛搗碓大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)06 第3式 懶扎衣大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)07 第4式 六封四閉大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)08 第5式 單鞭大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)09 第6式 金剛搗碓大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)10 第7式 白鵝亮翅大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)11 第8式 斜行 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)12 第9式 摟膝大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)13 第10式 拗步大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)14 第11式 斜形大海 97,621陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)15 第12式 摟膝大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)16 第13式 拗步大海 99,792陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)17 第14式 掩手肱拳大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)18 第15式 金剛搗碓大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)19 第一段跟我練大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)20 第二段完整演示大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)21 第16式 撇身拳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)22 第17式 青龍出水 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)23 第18式 雙推手 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)24 第19式 肘底看拳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)25 第20式 倒卷肱 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)26 第21式 白鵝亮翅 22式斜形 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)27 第23式 閃通背 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)28 第24式 掩手肱拳 大海 93,299陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)29 第25式 六封四閉 26式單鞭 大海 92,518陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)30 第27式 云手 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)31 第28式 高探馬 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)32 第二段跟我練 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)33 第三段完整演示 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)34 第29式 右擦腳 30式左擦腳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)35 第31式 左蹬一跟 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)36 第32式 前趟拗步 大海 99,886陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)37 第33式 擊地捶 大海 98,808陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)38 第34式 踢二起 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)39 第35式 護(hù)心拳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)40 第36式 旋風(fēng)腳 大海 張東武教學(xué)41 第37式 右蹬一跟 大海 94,168陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)42 第38式 掩手肱拳 大海 90,177陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)43 第三段跟我練 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)44 第四段完整演示 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)45 第39式 小擒打 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)46 第40式 抱頭推山 大海 97,704陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)47 第41式 六封四閉 42式單鞭 大海 78,648陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)48 第43式 前招 44式 后招 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)49 第45式 野馬分鬃 大海 98,939陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)50 第46式 六封四閉 47式單鞭 大海 74,056陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)51 第四段 跟我練 大海 80,975陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)52 第五段完整演示 大海 94,451陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)53 第48式 玉女穿梭 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)54 第49式 懶扎衣 大海 70,869陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)55 第50式 六封四閉 51式單鞭 大海 68,946陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)56 第52式 云手 大海 75,908陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)57 第53式 擺蓮跌岔 大海 94,361陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)58 第54式 金雞獨(dú)立 大海 80,840陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)59_第55式 倒卷肱 大海 64,324陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)60 第56式 白鵝亮翅 57式斜形 大海62,013陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)61 第58式 閃通背 大海 61,516陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)62 第59式 掩手肱拳 大海 58,486陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)63 第60式 六封四閉 61式單鞭 大海 57,891陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)64 第62式 云手 大海 65,239陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)65 第63式 高探馬 大海 61,798陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)66 第五段 跟我練 大海 69,189陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)67 第六段完整演示 大海 79,780陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)68 第64式 十字腳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)69 第65式 指襠捶 大海 80,395陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)70 第66式 猿猴獻(xiàn)果 大海 84,236陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)71 第67式 單鞭 大海 73,092陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)72 第68式 雀地龍 大海 81,366陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)73 第69式 上步七星 大海 75,515陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)74 第70式 下步跨肱 大海 78,386陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)75 第71式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 大海 84,773陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)76 第72式 當(dāng)頭炮 大海 77,707陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)77 第73式 金剛搗碓 大海 67,090陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)78 第74式 收勢(shì) 大海 66,924陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)79 第六段跟我練 大海 71,649陳式太極拳老架一路 張東武教學(xué)80 全套背面領(lǐng)練 大海