【正文】 ,看來我在行拳中殺氣太重,意重有過,不能達中,:白鶴亮翅第15節(jié)圖基本與前面做的攬扎衣開勢一樣,但又有了新的體會,雙手的逆纏微含胸,雙臂的打開棚撐與后背的棚撐對應配合,猶如白鵝欲張翅,勁在于左腳微蹬而膝伸右膝弓重心移右腿,依靠大地的依托,其中在打開時松落:“胸微含,肩微卷,屈臂泛臀襠撐圓”.尾巴骨輕輕朝后一張(泛),感覺到胸腹無限大,松落時右肩肘似與左胯膝相吸,松肩舒髖沉肘小臂重,掌下落時如刀劈,(斂),提膝開步同時雙手合,.“一呼一吸,一開一合,一動一靜,對稱而互補”, 結合每動,張老師講的妙語橫生,猶如醐醍灌頂,受益非淺!我平時打這一式時是左腿上了一步,各種勁道的開合配合不好,今須按此傳授,這一動雖能前能后,:斜行我原學此式,好像叫做斜單鞭,頭心襠一條直線如門軸,丹田微左旋,意達右手,開右肩小指領順纏肘隨內合,松沉左臂左手后劃弧向上領起,隨之丹田微右轉右手順纏到頭頂,右來左去,左來右回,平時我在接白鶴亮翅完成接斜行時是整體的一松沉,沒有先松左髖,“左轉松左髖,右轉松右髖,中正平衡身靈便”.第34節(jié)圖兩髖一松氣能下沉,圓襠松肩沉髖,左肩胯隨之一松斜身下沉,張樂老師用了個“側身下潛”,此時百會到會陰穴之中脈中氣一條直線雖斜卻中正,左肩開而棚左小臂松而重繞過膝,右手同時順纏立掌如刀護于右頰,左手繞過膝既變勾手提與肩平的同時,身斜之形則由頭部的虛領頂勁又行于正,同時順纏立掌如刀護于右頰,右手掌與左肩相合,目隨右手而行眼神透右手中指視向遠方物體,:摟膝雙臂由肩肘到手開棚順纏中松沉,重心下沉相合于左膝上,掌心斜相對如抱一團嫩豆腐既不使其掉落也不使其擠爛,張老師講的襠勁,好如農民勞動時用鐵銑鏟土,這個襠勁擠中有拱,也就是擠中有棚,作用于兩手領勁而上棚,棚起后丹田微向右一轉,襠勁微向后一拉,無形中襠上就有了個捋勁,塌腰松髖又暗藏著按勁,當對方抓拉我之肩,肘,腰時,太極圈內揉鐵牛,開合之中神不知,:上三步此勢上三步,對我來說,勁自右腿節(jié)節(jié)貫空到手,兩手雙逆纏向右下捋,勁隨腰轉,走后弧線向上棚起，我的體會胸腰折疊猶如掄八鎊錘打鋼釬般的勁道由腳而手,左腳后跟著地也能輕輕落下似貓步,非常順的,第二步卻很別扭了,右手與右腿一順順的向前踏出一步,學貓步般地輕輕落下,身手都是飄忽忽的,忽然明白了問題所在,原來是右腳蹬地,前移重心,右腳踏實移重心身微左轉,邁步如車輪碾地,這上三步我還有其它的毛病也只能感覺卻說不上來,:掩手肱捶(拳), 這一拳是陳式太極拳的特色之一,它不僅僅是個爆發(fā)力,她是由呼吸,開合,松沉,纏絲,畜發(fā),彈抖,柔剛,柔而剛,不求發(fā)而發(fā)。剛出在于柔,發(fā)而收,張老師詳細講解了一個開合松沉的過程,松右髖心意神氣下沉到腹部, 雙手的逆纏開肩棚臂到手打開,勁貫掌根或虎口,再順纏相合,重心的變換,一呼一吸,一開一合的松沉中,在園圈上的任何一點都有爆發(fā)的可能,清氣原原不斷的填補到丹田而充滿全身。吸氣時清氣澎脹但求周身之虛靈,右肘后撐棚圓肩肘拳松落于右腰,此時松而再松,你能覺得你的周身是軟散的嗎? 第5節(jié)圖再松的睛況下足催胯,胯催肩,肩催肘,肘催手,根根相催,拳頭好似一個流星錘,一根線由足催出,催出去的同時這一根線還有回拉圓棚的內在變化,我最大的體會就是個松,太極拳講究個松,練不好,就成了軟,是覺勁,順勁,滑勁,借勁,柔勁,:緊勁只能朝一個方向,中途換一個方向就軟了,松勁卻可以聽到對方的不同勁道且能向任何方向改變, 十二:第三金剛搗碓第67節(jié)圖是掩手肱拳打出后胸背肩開張,雙手里合襠下沉逆纏棚開又順纏左上右下,同時兩手逆纏對拉,扣左腳,重心復回左腿,雙手棚出向右轉腰,右腳尖由后向內劃弧向前點地,同時右手同腰轉隨右腳劃下弧線朝前左手相合于右手內臂上,使我體會到身手左右好似兩扇門,在虛領頂勁的中軸移動中,一開一合,一順一逆,一前一后,一上一下的各個不同的園弧上一氣呵成,我的理解,并不是自已砸自已一拳就能將對方打倒,而是丹田內氣的鼓蕩周身挨著何處擊何處,左手的上捧,右拳的下砸它又是一個合勁,反纏,順纏,也可以提膝頂襠,有步法上的玄機,(五龍抓小雞),可以變插,可以下沉穩(wěn)其根, 內家方面的暗勁,化勁,輕起輕落,緩慢松柔,活氣通經絡,意與萬物共舒張,與天地共相存,:撇身拳(捶)第12節(jié)圖是接金剛搗碓式開胯園襠下蹲,下沉下蹲是為了上合,小臂合胸前似有一汽球合抱,合時能感覺懷中還有彭脹感,上合下蹲兩腋下好像也有兩個彭脹的汽球,兩膝微開,不使其溢出,再用會陰及尾巴骨輕柔一下襠下汽球,還能體會到立身中正,虛領頂勁,開胯園襠的沉穩(wěn)奧妙, 十分的舒服,不知對否? 第34節(jié)圖腰微左轉擺頭開右腿,身右移左手順纏右手逆纏相合,左手下采,立于胸前中線,意與形的內外平衡,我在做此動時是先開右腿再擺頭的,眼神慢了一步,覺是從容自然,卻欠平衡緊湊,右手順纏上領,左下右上,右手平移至左前,我在做此式時,右腳微一蹬地,隨之丹田向左回旋,由腰帶肩達手,隨身左移右手平捋到左前握拳,不知有無沖突?第6節(jié)圖右拳走下弧內旋開右肩上提,左腿蹬,右髖松沉丹田右轉重心漸移右腿(左四右六),立身中正,襠走后弧,同時左手逆纏變拳屈肘合于左腰,右轉同時微含胸,頭的虛領與襠的會陰中氣一拉,命門外吐, 左肩前靠中松沉,右背肩肘虛貼后靠,右拳高於右太陽穴處,:青龍出水張老師將此動分為三步,第一步接上勢左髖微松,右臂沉肩墜肘外纏,松兩髖,沉兩肩,力在右手臂外側,左手掌貼于左腰腹,第一二步為畜勢準備,關健是個松沉,:是物體被地球吸引下落的加速度,物體是沒有意識的, 人是有意識的,松靜的情況下,你在任何稱上稱都是130斤,不會增加也不會減少,一旦意識在丹田,朝下一沉, 稱上的讀表會突然猛增,動中的松沉,松能改變方向,右腳一蹬,左胯收,右胯送,同時小腹一緊,丹田左轉,送右肩肘拳繃,右拳臂且有外繃向下沉,收左肩肘回拳于腰腹,我的左手回于腰腹成拳,有緊中還緊的感覺,只見貓一個機靈,渾身一抖,將身上的水抖的水花四濺,與青龍出水此動是否有借鑒?第五篇：陳式太極拳老架一路 張東武教學陳式太極拳老架一路 張東武教學陳式太極拳老架一路 張東武教學01 源流與特點大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學02 全套正面演示大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學03 第一段完整演示大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學04 第1式 太極起勢大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學05 第2式 金剛搗碓大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學06 第3式 懶扎衣大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學07 第4式 六封四閉大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學08 第5式 單鞭大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學09 第6式 金剛搗碓大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學10 第7式 白鵝亮翅大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學11 第8式 斜行 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學12 第9式 摟膝大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學13 第10式 拗步大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學14 第11式 斜形大海 97,621陳式太極拳老架一路 張東武教學15 第12式 摟膝大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學16 第13式 拗步大海 99,792陳式太極拳老架一路 張東武教學17 第14式 掩手肱拳大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學18 第15式 金剛搗碓大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學19 第一段跟我練大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學20 第二段完整演示大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學21 第16式 撇身拳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學22 第17式 青龍出水 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學23 第18式 雙推手 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學24 第19式 肘底看拳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學25 第20式 倒卷肱 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學26 第21式 白鵝亮翅 22式斜形 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學27 第23式 閃通背 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學28 第24式 掩手肱拳 大海 93,299陳式太極拳老架一路 張東武教學29 第25式 六封四閉 26式單鞭 大海 92,518陳式太極拳老架一路 張東武教學30 第27式 云手 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學31 第28式 高探馬 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學32 第二段跟我練 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學33 第三段完整演示 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學34 第29式 右擦腳 30式左擦腳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學35 第31式 左蹬一跟 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學36 第32式 前趟拗步 大海 99,886陳式太極拳老架一路 張東武教學37 第33式 擊地捶 大海 98,808陳式太極拳老架一路 張東武教學38 第34式 踢二起 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學39 第35式 護心拳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學40 第36式 旋風腳 大海 張東武教學41 第37式 右蹬一跟 大海 94,168陳式太極拳老架一路 張東武教學42 第38式 掩手肱拳 大海 90,177陳式太極拳老架一路 張東武教學43 第三段跟我練 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學44 第四段完整演示 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學45 第39式 小擒打 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學46 第40式 抱頭推山 大海 97,704陳式太極拳老架一路 張東武教學47 第41式 六封四閉 42式單鞭 大海 78,648陳式太極拳老架一路 張東武教學48 第43式 前招 44式 后招 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學49 第45式 野馬分鬃 大海 98,939陳式太極拳老架一路 張東武教學50 第46式 六封四閉 47式單鞭 大海 74,056陳式太極拳老架一路 張東武教學51 第四段 跟我練 大海 80,975陳式太極拳老架一路 張東武教學52 第五段完整演示 大海 94,451陳式太極拳老架一路 張東武教學53 第48式 玉女穿梭 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學54 第49式 懶扎衣 大海 70,869陳式太極拳老架一路 張東武教學55 第50式 六封四閉 51式單鞭 大海 68,946陳式太極拳老架一路 張東武教學56 第52式 云手 大海 75,908陳式太極拳老架一路 張東武教學57 第53式 擺蓮跌岔 大海 94,361陳式太極拳老架一路 張東武教學58 第54式 金雞獨立 大海 80,840陳式太極拳老架一路 張東武教學59_第55式 倒卷肱 大海 64,324陳式太極拳老架一路 張東武教學60 第56式 白鵝亮翅 57式斜形 大海62,013陳式太極拳老架一路 張東武教學61 第58式 閃通背 大海 61,516陳式太極拳老架一路 張東武教學62 第59式 掩手肱拳 大海 58,486陳式太極拳老架一路 張東武教學63 第60式 六封四閉 61式單鞭 大海 57,891陳式太極拳老架一路 張東武教學64 第62式 云手 大海 65,239陳式太極拳老架一路 張東武教學65 第63式 高探馬 大海 61,798陳式太極拳老架一路 張東武教學66 第五段 跟我練 大海 69,189陳式太極拳老架一路 張東武教學67 第六段完整演示 大海 79,780陳式太極拳老架一路 張東武教學68 第64式 十字腳 大海 陳式太極拳老架一路 張東武教學69 第65式 指襠捶 大海 80,395陳式太極拳老架一路 張東武教學70 第66式 猿猴獻果 大海 84,236陳式太極拳老架一路 張東武教學71 第67式 單鞭 大海 73,092陳式太極拳老架一路 張東武教學72 第68式 雀地龍 大海 81,366陳式太極拳老架一路 張東武教學73 第69式 上步七星 大海 75,515陳式太極拳老架一路 張東武教學74 第70式 下步跨肱 大海 78,386陳式太極拳老架一路 張東武教學75 第71式 轉身雙擺蓮 大海 84,773陳式太極拳老架一路 張東武教學76 第72式 當頭炮 大海 77,707陳式太極拳老架一路 張東武教學77 第73式 金剛搗碓 大海 67,090陳式太極拳老架一路 張東武教學78 第74式 收勢 大海 66,924陳式太極拳老架一路 張東武教學79 第六段跟我練 大海 71,649陳式太極拳老架一路 張東武教學80 全套背面領練 大海