中考體育前科學(xué)心理輔導(dǎo)指南-資料下載頁
2024-10-14 02:29本頁面
【正文】 順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對即將到來的考試。孩子愛發(fā)脾氣 家長可冷處理備考的學(xué)生由于心理過于緊張，常常會發(fā)生不同以往的舉動，此時家長應(yīng)該如何處理是一門學(xué)問?！翱荚嚺R近，我家孩子近來心情特別煩躁，沒事就愿意發(fā)脾氣，有時一點兒小事就發(fā)火了，家長該怎么做？”市民趙先生為此十分苦惱。鐘沿風(fēng)發(fā)現(xiàn)，類似的問題十分常見。她建議家長們此時應(yīng)做“冷處理”。考生發(fā)脾氣是由于考前的一種焦慮表現(xiàn)，此時就更加禁忌家長對孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學(xué)?！钡日Z言，這樣反而會更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。這時家長可以首先給孩子發(fā)泄的空間，孩子莫名其妙的找毛病、發(fā)脾氣，家長不必太在意，當(dāng)他稍有緩和的時候可以帶他出去走走，讓其平和心境的同時，在愿意的情況下讓他傾訴一下壓力，如果家長有能力的話幫助分析解決。面對心理大考 家長請這樣做家長們面對“心理大考”，怎么做才是正確的？鐘沿風(fēng)建議，應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍?！捌綍r啥樣現(xiàn)在還啥樣?！币蝗缤５募彝キh(huán)境，才能營造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境?？忌议L不要給孩子提過高要求，避免斥責(zé)，更要少些絮叨。其實絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計時”，也不要反復(fù)對孩子說“考不好沒關(guān)系”之類的話，這樣的話語其實家長自己說的時候想必都覺得不真實?？记斑@段時間，家長可抽出時間陪考生到戶外活動，比如散步、放風(fēng)箏等舒緩一點的活動，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動，以免生物鐘作息時間紊亂。第五篇：2013中考考前心理輔導(dǎo)2014中考考前心理輔導(dǎo)：信自己 向前沖每個人都知道，世界上最難戰(zhàn)勝的敵人就是自己。作為考生，在中考期間，如果能調(diào)整好心態(tài)，坦然面對，做到不緊張、不焦躁、信自己，那么相信考試時將有更為穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。那么如何才能保持自信的狀態(tài)面對中考?資深初中心理教師冼老師提出幾點建議：作一些積極的自我暗示復(fù)習(xí)已經(jīng)進入了最后的“沖刺階段，時間緊迫了，復(fù)習(xí)過的知識多了，這時候考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：”我的成績一向是好的，中考一定能成功?！被颉拔沂切械?，盡管過去的成績不怎么樣，但中考時一定會正常發(fā)揮，取得好成績?！背Ｗ饕恍┓e極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。排除雜念忽略親人的期望望子成龍，望女成鳳?！毕Ｍ约旱膶W(xué)生能考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么樣，就會在考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔(dān)心自己解答不出來，達不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯了。因此，這段時間考生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評價。另外，這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子。注意調(diào)節(jié)好自己的期望值進入初三后，學(xué)生一般都會給自己確定一個目標(biāo)，家長和老師也會給學(xué)生提出一些要求。對自己高要求，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。在這最后的階段里，還會有一些測驗與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高，定高了，在考試時感覺總是達不到，就會產(chǎn)生焦慮心理，就會感到灰心喪氣。定得合適，考試時就容易感覺達到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強信心。學(xué)會體驗成功感對成績一般的學(xué)生來說，這一點尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個難題，就應(yīng)該好好地體驗一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識，對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時，體驗一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。過來人支招：心態(tài)很重要程意是2011年中考的高分考生，對于師弟師妹們她只提出了一個建議，調(diào)整心態(tài)。在短暫的采訪中，程意說得最多的一句話是：心態(tài)很重要。那么她的備考心態(tài)又是怎樣的呢?她微笑著說：“平時的月考我愛和自己比較，不要有一種功利的心態(tài)，只需要證明出自己的水平。到了一模的時候，因為是中考前的第一次綜合的測試，我也不免有些緊張，也會擔(dān)心自己的得失。這時候就需要自我的調(diào)整，告訴自己不要考慮太多，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己?？荚嚻陂g同學(xué)的互相鼓勵也很重要。有了一模的經(jīng)驗，二模甚至中考都感覺沒什么壓力，輕輕松松就過去了。”是的，程意的心態(tài)就有如她的笑容，自信、淡定。
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