中考前心理輔導ppt課件-資料下載頁
2025-05-05 22:02本頁面
【正文】 理和行為。暗示可分為自我暗示與他人暗示；積極暗示和消極暗示。如果個體經(jīng)常給予自己消極的暗示，嚴重地會影響到自身的生理反應。 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 【對策】 自我暗示 有個學生一到考試就胃痛，其實他的病因來源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發(fā)作，因為緊張的復習加上生物鐘的紊亂而發(fā)病。但自此以后，每當考試前，他都會暗示自己， “ 千萬不能像上次那樣胃痛??！ ” 可是他越是這么暗示，胃病就越厲害。 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 【對策】 自我暗示 在考試前夕，各位考生要多給予自己一些積極的暗示。比如對自己說：“ 這次考試我一定可以考好！ ” ； “ 我經(jīng)過了充分的準備，一定可以發(fā)揮出自己的水平！ ” ； “ 我現(xiàn)在的狀態(tài)很好！ ” ……相信這樣做的話，會起到事半功倍的效果！ 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 【對策】 有效地轉(zhuǎn)移焦點 當復習考試變成一個過于集中的“ 焦點 ” ，就容易感到勞累、緊張、心理壓力過重。所以，在我們復習、考試、做作業(yè)的同時，也需要鍛煉、娛樂和郊游，在活動的過程中，增強體質(zhì)、放松心情。 二 、 其它方法 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 考前的自我放松 呼吸法 冥想法 留出一點空閑時間 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 考前的自我放松 松弛訓練：這些方法有助于預防和克服考試焦慮。 初三畢業(yè)班學生心理疏導 呼吸法 : 舒服地坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進行胸腹式呼吸。 要領 ：通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來。氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將它呼出。練習 3~5 次?？荚嚲o張時可用此法 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 冥想法 : 安靜地坐在座位上，回憶過去發(fā)生過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越形象越好。此法可用在考試前，找一個安靜的地方，坐著站著均可 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 留出一點空閑時間 :美國心理輔導專家喬奇博士研究發(fā)現(xiàn)，構成煩惱、精神崩潰等疾病的主要原因是患者要面對 很多急需處理的事情 ，精神壓力太大，而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力焦瘁 。 對中考學生考前調(diào)節(jié)的總體建議 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 增強體力，保證睡眠 。 對中考學生考前調(diào)節(jié)的總體建議 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 心如弓箭，放松自如。 （ 只有放松自如的心理狀態(tài)才是考出好成績的保證，保持一顆 “ 平常心 ” 最重要。 ） 感恩的心 感謝有你 我來自偶然像一顆塵土 有誰看出我的脆弱 我來自何方我情歸何處 誰在下一刻呼喚我 天地雖寬這條路卻難走 我看遍這人間坎坷辛苦 我還有多少愛我還有多少淚 要蒼天知道我不認輸 感恩的心 感謝有你 伴我一生讓我有勇氣作我自己 感恩的心 感謝命運 花開花落我一樣會珍惜 初三畢業(yè)班學生的心理疏導 祝同學們： 中考成功83172106
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