【正文】 時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處于興奮狀態(tài)。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。因此，同學們，用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“暈場”現(xiàn)象。盡管如此，有些同學壓力仍然很大，下面教你五個平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會清醒一些。閉目養(yǎng)神。有人做過這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時想象自己在看大海，一排排的海浪打過來，遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。當你在疲憊之極的時候產(chǎn)生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放松。做深呼吸。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。音樂治療。音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典音樂是最好的選擇。在音樂中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界，從而達到減壓的目的。四、進入狀態(tài)，不“大意失荊州”。按時進場，不遲到。認真了解考試說明和注意事項。認真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，如試卷印刷有誤，應立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁。認真填好規(guī)定各項。特別是學校、姓名、準考證號。答題順序?！八南人暮?，一快一慢”：先做簡單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。重視第一選擇。一般來說選擇的第一個答案準確率較高，因為這時的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習慣。（堅決杜絕考場睡覺和提前離開考場現(xiàn)象）考完一門課程，不要與同學對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。要學會迅速遺忘。如果有人問自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了；有人找自己對答案或是旁邊有人在大聲談論已經(jīng)考過的科目，最好是避開他們。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。與其他考生對答案，有可能會帶來三種不良后果。一是由于上門科目考得不錯，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動機水平和喚醒程度；二是因為上門科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過后，應該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。如果激烈地爭論已經(jīng)考過的試題，可能導致在下次考試過程中大腦處于抑制狀態(tài)，從而影響考試成績。及時擺脫某科失利的陰影。1999年考入北大生命科學系的黑龍江省理科狀元石銳同學，就經(jīng)歷了這樣的考驗。數(shù)學本是她的強項，可她居然來不及做完最后幾道題。由于她平時就以面對高考的心情去面對每一次考試，面對因考試而生的種種情緒波動，所以練就了一種處世不驚的能力，這種能力甚至成為習慣。這一習慣使她在數(shù)學考砸后，幾乎一點事也沒有地美美地睡了一個午覺。下午進去考場前，她又走到數(shù)學老師面前，將心理坦誠相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進自己的弱項——物理的考場，結果她奪取了她自己所有科目中最好的一個成績。她也以那種只往前看的心態(tài)，她走進“非優(yōu)勢項”化學的考場，又奪取了一個高分。當某一科失利以后，應該正確評估自己，客觀看待自己的失誤，不要因為一些偶然的因素導致失利后就失去信心或低估自己的能力?！暗虄?nèi)損失堤外補”，就可以“柳暗花明又一村”了。希望同學能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績?？荚囍皇且环N檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結果。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學習的基礎上，做好考試心理準備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平！五、盡量避免非智力因素引起的失分，不做無謂犧牲。一個人的成功=智力因素+非智力因素。也就是說非智力因素與智力因素在一個人的成功歷程中所起的作用是同等重要的。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動機、興趣、情商、意志、性格、習慣、態(tài)度等等。學習過程是一個復雜的活動，有時候我們很難判定哪種因素對學生的學習影響作用大。每年中、高考中總會出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。正確填寫卷頭。特別是學校、姓名、準考證號。（如李靜，王剛）書寫正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔。盡量不涂、不粘、不續(xù)。（鋼筆、中性筆不可用鉛筆）避免因粗心大意、思維定勢，導致出錯丟分。例如，有的選擇題要求考生選錯誤的選項，而部分同學粗心大意，受思維定勢的影響（平時練習時多數(shù)選擇題要求選正確結果），錯選了正確的結論而失分。再如，推斷題中，要求同學們寫物質(zhì)的名稱時，卻寫成了元素符號或化學式；要求寫化學式時，卻寫了物質(zhì)的名稱?？梢娬J真審題，是正確解題的前提和基礎。避免因心理因素造成失分。避免因身體因素造成失分。（安全；飲食；疾?。┩瑢W們，中考是每位同學人生的“第一個十字路口”，老師相信每位同學都已經(jīng)做好了充分的準備，希望上面所講到的有關中考前心理準備、調(diào)適的內(nèi)容能夠給大家一點幫助！預祝同學們?nèi)〉美硐氲某煽?！以平常心對待中考當一次作業(yè)知識的準備物質(zhì)的準備耐心細心信心中考超水平發(fā)揮身體的準備心態(tài)的準備冷靜應對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望易題不丟失半分難題不放棄努力