中考體育前科學(xué)心理輔導(dǎo)指南(參考版)
2024-10-14 02:29本頁面
【正文】 。有了一模的經(jīng)驗(yàn)，二模甚至中考都感覺沒什么壓力，輕輕松松就過去了。這時(shí)候就需要自我的調(diào)整，告訴自己不要考慮太多，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。那么她的備考心態(tài)又是怎樣的呢?她微笑著說：“平時(shí)的月考我愛和自己比較，不要有一種功利的心態(tài)，只需要證明出自己的水平。過來人支招：心態(tài)很重要程意是2011年中考的高分考生，對(duì)于師弟師妹們她只提出了一個(gè)建議，調(diào)整心態(tài)。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己更有信心。定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。在這最后的階段里，還會(huì)有一些測(cè)驗(yàn)與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績(jī)來給自己確定期望值。注意調(diào)節(jié)好自己的期望值進(jìn)入初三后，學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，家長(zhǎng)和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。另外，這階段家長(zhǎng)和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了?！毕Ｍ约旱膶W(xué)生能考出理想的成績(jī)，是家長(zhǎng)和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力?！背Ｗ饕恍┓e極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：”我的成績(jī)一向是好的，中考一定能成功。作為考生，在中考期間，如果能調(diào)整好心態(tài)，坦然面對(duì)，做到不緊張、不焦躁、信自己，那么相信考試時(shí)將有更為穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮?？记斑@段時(shí)間，家長(zhǎng)可抽出時(shí)間陪考生到戶外活動(dòng)，比如散步、放風(fēng)箏等舒緩一點(diǎn)的活動(dòng)，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動(dòng)，以免生物鐘作息時(shí)間紊亂。其實(shí)絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長(zhǎng)不必要再給予不必要的壓力?！币蝗缤５募彝キh(huán)境，才能營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。面對(duì)心理大考 家長(zhǎng)請(qǐng)這樣做家長(zhǎng)們面對(duì)“心理大考”，怎么做才是正確的？鐘沿風(fēng)建議，應(yīng)該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍?？忌l(fā)脾氣是由于考前的一種焦慮表現(xiàn)，此時(shí)就更加禁忌家長(zhǎng)對(duì)孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學(xué)?！钡日Z言，這樣反而會(huì)更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。鐘沿風(fēng)發(fā)現(xiàn)，類似的問題十分常見。孩子愛發(fā)脾氣 家長(zhǎng)可冷處理備考的學(xué)生由于心理過于緊張，常常會(huì)發(fā)生不同以往的舉動(dòng)，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該如何處理是一門學(xué)問?！捌鋵?shí)，家長(zhǎng)和考生最重要的就是擁有一顆平常心?！辩娧仫L(fēng)說，家長(zhǎng)的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會(huì)使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負(fù)擔(dān)，讓孩子認(rèn)為“我父母都這樣了，我再考不好就太對(duì)不起他們了?！彼f，在臨床接診中，有很多家長(zhǎng)比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個(gè)家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。市心理危機(jī)干預(yù)中心的心理醫(yī)師鐘沿風(fēng)說，像張女士這樣的家長(zhǎng)近來明顯增多。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點(diǎn)事兒。19日，記者從市心理危機(jī)干預(yù)中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長(zhǎng)共同的難題，近來已有數(shù)十位家長(zhǎng)打來電話咨詢?cè)撊绾蚊鎸?duì)“心理大考”。家長(zhǎng)：平時(shí)啥樣現(xiàn)在啥樣中考對(duì)孩子來說，是人生中面對(duì)的第一次重要轉(zhuǎn)折，考生的心理壓力可想而知。同時(shí)，家長(zhǎng)還應(yīng)引導(dǎo)孩子從新的角度審視考試的意義，理解考試是對(duì)自己學(xué)習(xí)情況的一個(gè)檢測(cè)，找出弱點(diǎn)才能夠有針對(duì)性的提高，不要對(duì)考試存在懼怕心理，只要能夠戰(zhàn)勝自己就是勝利。但是，最好制定出符合孩子實(shí)際情況的、切實(shí)可行的標(biāo)準(zhǔn)，只要與以往相比有提高就可以，不必強(qiáng)求。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)考試，更加集中精力投入復(fù)習(xí)中去。他們往往擔(dān)心考不好會(huì)給老師、同學(xué)留下不好的印象，甚至?xí)?dān)心成績(jī)會(huì)給自己競(jìng)選班委、評(píng)選“三好生”等諸多事情帶來不良影響。這樣可以幫助孩子更加理智地對(duì)待考試，避免遭受過大的打擊或者因?yàn)橐淮纬晒Χ潘膳?。如果您的孩子?duì)考試抱有很強(qiáng)的期待心理，您應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感還沒有消退，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認(rèn)為時(shí)間還早，一次考試不能說明大問題，對(duì)考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。●盲目應(yīng)試型心理。這類學(xué)生以前學(xué)習(xí)成績(jī)不很理想或者在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習(xí)狀況，但明顯感到仍然與其他同學(xué)存在差距。他們?cè)谝酝膶W(xué)習(xí)經(jīng)歷中一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實(shí)力，強(qiáng)化自己在新的班集體中的地位?！窈葱l(wèi)尊嚴(yán)型心理。這類學(xué)生大多成績(jī)處于中等水平，但是他們?cè)趯W(xué)習(xí)方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現(xiàn)欲很強(qiáng)?？忌部筛鶕?jù)自己的情況和過去的考試經(jīng)驗(yàn)，積極選擇自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。要相信自
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