七年級立定跳遠教案-資料下載頁
2025-09-29 20:30本頁面
【正文】 沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習生，讓他們幫你們保管一下。全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學為基礎，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節(jié)：頭部運動；第二節(jié)：擴胸運動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；第四節(jié)：腰部運動；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關節(jié)運動；第八節(jié)：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。以中間同學為基準，向中看齊，前兩排蹲下。同學們，今天我們學習的內(nèi)容是立定跳遠，立定跳遠在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠又分為四個步驟，預擺、起跳、騰空、落地。首先，①兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優(yōu)點和不足。好，下面我們進行分解教學。首先，學習預擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點，同時兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進行預擺練習，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進行起跳練習當手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關節(jié)向前上方跳起。下面我們進行起跳練習。好，同學們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當你左邊的同學手臂由前向后擺臂下蹲時，你開始向前擺臂。好。下面我們進行騰空和落地教學。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進行2組 完整動作練習開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學騰空還不夠理想。那么我們進行抱膝跳練習。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環(huán)抱雙腿。開始。男女生從前到后一次報數(shù)。各兩隊，兩隊人數(shù)相同。開始。同學們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學們表現(xiàn)都很好，希望大家課后可以多加訓練，自己練習練習。好，下課，跑步帶回。第五篇：立定跳遠教案一：教學目標和要求：通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概念。通過游戲增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強學生的合作精神二：教學內(nèi)容和活動：跳遠：（立定跳遠）游戲《換物接力》（1）準備部分：整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份一、立定跳遠：動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。教師講解示范，提出重難點。學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。學生做擺臂向上跳起的練習。在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。教師指出易犯錯誤，并進行糾正。教師指導做空中的收腿練習。學生進行對比練習，分組練習。注意，現(xiàn)進行擺臂練習，然后進行收腿練習。二、游戲：（換物接力）：游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結(jié)束部分一、集隊二、整理運動：原地踏步三、小結(jié)四、解散
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