七年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教案-資料下載頁(yè)
2025-09-29 20:30本頁(yè)面
【正文】 沒(méi)有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒(méi)有系緊扎牢，同時(shí)呢，摸一下自己的口袋里有沒(méi)有堅(jiān)硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見(jiàn)習(xí)生，讓他們幫你們保管一下。全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊(duì)形散開(kāi)，快靜齊。第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)；第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；第四節(jié)：腰部運(yùn)動(dòng)；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；第八節(jié)：手腕腳踝運(yùn)動(dòng)。最后，拉伸一下小腿。以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，前兩排蹲下。同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)在中考中男生滿(mǎn)分兩米五，女生滿(mǎn)分兩米零二。立定跳遠(yuǎn)又分為四個(gè)步驟，預(yù)擺、起跳、騰空、落地。首先，①兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請(qǐng)兩位同學(xué)出列，給我們做一下示范。大家一起來(lái)看一看他們有什么優(yōu)點(diǎn)和不足。好，下面我們進(jìn)行分解教學(xué)。首先，學(xué)習(xí)預(yù)擺動(dòng)作。兩腳開(kāi)立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動(dòng)，兩手分開(kāi)豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點(diǎn)，同時(shí)兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，聽(tīng)口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動(dòng)作 開(kāi)始 下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)當(dāng)手臂后擺至最高點(diǎn)后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動(dòng)。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前上方跳起。下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)。好，同學(xué)們都很不錯(cuò)，我們做一個(gè)小游戲，人浪。大家都見(jiàn)過(guò)波浪吧。當(dāng)你左邊的同學(xué)手臂由前向后擺臂下蹲時(shí)，你開(kāi)始向前擺臂。好。下面我們進(jìn)行騰空和落地教學(xué)。騰空時(shí)，膝蓋向上抬起，收腹，落地時(shí)小腿前伸，兩臂從上向下擺動(dòng)，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進(jìn)行2組 完整動(dòng)作練習(xí)開(kāi)始，聽(tīng)口號(hào)。哨響開(kāi)始起跳。好，剛剛同學(xué)騰空還不夠理想。那么我們進(jìn)行抱膝跳練習(xí)。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環(huán)抱雙腿。開(kāi)始。男女生從前到后一次報(bào)數(shù)。各兩隊(duì)，兩隊(duì)人數(shù)相同。開(kāi)始。同學(xué)們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學(xué)們表現(xiàn)都很好，希望大家課后可以多加訓(xùn)練，自己練習(xí)練習(xí)。好，下課，跑步帶回。第五篇：立定跳遠(yuǎn)教案一：教學(xué)目標(biāo)和要求：通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念。通過(guò)游戲增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強(qiáng)學(xué)生的合作精神二：教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)：跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）游戲《換物接力》（1）準(zhǔn)備部分：整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好，要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿(mǎn)，動(dòng)作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。（2）基本部份一、立定跳遠(yuǎn)：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。教師講解示范，提出重難點(diǎn)。學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。教師指導(dǎo)做空中的收腿練習(xí)。學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。注意，現(xiàn)進(jìn)行擺臂練習(xí)，然后進(jìn)行收腿練習(xí)。二、游戲：（換物接力）：游戲方法：在場(chǎng)上畫(huà)一條起跑線，線前10米處并排畫(huà)四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。要求：認(rèn)真游戲，聽(tīng)從指揮，注意安全。（3）結(jié)束部分一、集隊(duì)二、整理運(yùn)動(dòng)：原地踏步三、小結(jié)四、解散
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