中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南-資料下載頁(yè)
2025-09-27 03:01本頁(yè)面
【正文】 效果。 第三十七頁(yè)，共四十三頁(yè)。 第三十八頁(yè)，共四十三頁(yè)。 傳統(tǒng) 1：“坐月子〞時(shí)重視食補(bǔ)，大量食用禽、蛋、魚和肉類等動(dòng)物性食物 “坐月子〞時(shí)重視食補(bǔ)是正確的，但過(guò)多的攝入動(dòng)物性食物，會(huì)加重產(chǎn)婦消化系統(tǒng)和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)降低對(duì)其他食物的攝入，使維生素和礦物質(zhì)的攝入減少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。 第三十九頁(yè)，共四十三頁(yè)。 傳統(tǒng) 2：我國(guó)不少地方民間流傳產(chǎn)后不能吃生冷食物的習(xí)俗，蔬菜、水果首當(dāng)其沖。 “坐月子〞不吃蔬菜水果的習(xí)俗是很不利于健康的。新鮮蔬菜水果可增加產(chǎn)婦食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌。假設(shè)禁食蔬菜水果，會(huì)增加便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生，同時(shí)造成某些微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進(jìn)而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 第四十頁(yè)，共四十三頁(yè)。 傳統(tǒng) 3：認(rèn)為產(chǎn)后“坐月子〞應(yīng)多吃少動(dòng)，才能養(yǎng)好身體。 按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)有利于體力恢復(fù)，減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生，促使產(chǎn)婦機(jī)體復(fù)原，保持健康體型。保證充足的休息和睡眠、防止過(guò)勞和過(guò)早負(fù)重的前提下，適度進(jìn)行身體活動(dòng)和鍛煉，如產(chǎn)后健身操。 第四十一頁(yè)，共四十三頁(yè)。 謝 謝 ! 第四十二頁(yè)，共四十三頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南。中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南。孕中（孕 13周 ~27周）。孕前期 (孕前 3月 ~6月 )。一、孕前期 (孕前 3月 ~6月 )。多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸。二、孕早期 (孕 1周 ~12周 )。多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸。其他毒物 胎兒缺氧 生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。蛋類尤其是蛋黃，含有卵磷脂、維生素 A和維生素 B2。除攝入碘鹽外，建議每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)品。謝 謝 第四十三頁(yè)，共四十三頁(yè)。
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