健康講座—失眠的成因與對策-資料下載頁
2024-10-03 12:25本頁面
【正文】 也可用黑靈芝煮水 ， 當開水每日頻服 。 假設煙酒過多者 ， 改用赤靈芝效果更佳 第二十九頁，共三十四頁。 藥汁洗足法：磁石 50克、菊花 10克、黃芩 10克、夜交藤 30克，煎成湯，睡前浸足 20分鐘。 這種方法在冬天特別有效。 走卵石路：早晚各 20分鐘。 因卵石路可刺激腳底的穴位，同時適當?shù)幕顒榆|體可以促進血液循環(huán)，放松身心，有助于睡眠。 第三十頁，共三十四頁。 穴位按摩法： 可在睡前按摩涌泉穴〔即腳心處〕，至腳心發(fā)熱 這樣做可以分散注意力，當按摩累了，人也就困了。長期堅持還有保健作用。 第三十一頁，共三十四頁。 治療失眠的原那么 無論是心理療法還是飲食療法，起效都較慢，需要堅持才有療效。 但假設經(jīng)過心理、生活習慣及飲食調理等方法均無效或因失眠嚴重影響正常工作時，那么應在醫(yī)生指導下服用藥物。 只要掌握藥物的適應癥和禁忌癥，正確使用劑量，在適當?shù)臅r候逐漸減量與停藥，是可以減少復發(fā)及可能的戒斷反響。 第三十二頁，共三十四頁。 謝 謝！ 祝你們睡個好覺！ 第三十三頁，共三十四頁。 內容總結 健康講座 —— 失眠的成因與對策。睡眠對于機體復原和維持人體健康不可缺少，它的重要性僅次于呼吸和心跳。 10歲左右兒童睡眠時間為 9～ 10小時。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。③臥床 20分鐘仍不能入睡，可起床去做些單調的事情，待有睡意再回臥室。含咖啡因的飲料或食物：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)。每日服 2次， 2～ 3天為一療程。無論是心理療法還是飲食療法，起效都較慢，需要堅持才有療效。祝你們睡個好覺 第三十四頁，共三十四頁。
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