健康講座—失眠的成因與對(duì)策(文件)
【正文】 仁 50克 ， 搗碎 ， 濃煎取汁 。 柏子仁粥 ：柏子仁 15克，粳米 100克，蜂蜜適量。 特別適用于心悸失眠，并伴有長(zhǎng)期便秘者。 晚飯后用大棗加水煎汁服用 ， 能加快入睡時(shí)間 第二十八頁(yè)，共三十四頁(yè)。 也可用黑靈芝煮水 ， 當(dāng)開(kāi)水每日頻服 。 走卵石路：早晚各 20分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持還有保健作用。 只要掌握藥物的適應(yīng)癥和禁忌癥，正確使用劑量，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸減量與停藥，是可以減少?gòu)?fù)發(fā)及可能的戒斷反響。睡眠對(duì)于機(jī)體復(fù)原和維持人體健康不可缺少，它的重要性僅次于呼吸和心跳。含咖啡因的飲料或食物：咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。 。無(wú)論是心理療法還是飲食療法，起效都較慢，需要堅(jiān)持才有療效。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 謝 謝！ 祝你們睡個(gè)好覺(jué)！ 第三十三頁(yè)，共三十四頁(yè)。 治療失眠的原那么 無(wú)論是心理療法還是飲食療法，起效都較慢，需要堅(jiān)持才有療效。 第三十頁(yè)，共三十四頁(yè)。 藥汁洗足法：磁石 50克、菊花 10克、黃芩 10克、夜交藤 30克，煎成湯，睡前浸足 20分鐘。 黑靈芝 、 大棗 、 瘦肉煲湯 。 食療 蜂蜜 3茶匙 ， 加適量溫開(kāi)水 ， 每晚喝一次 。每日服 2次， 2～3天為一療程。可根據(jù)個(gè)人口味加糖 適用于心脾兩虛 ， 驚悸健忘 ， 失眠多夢(mèng) 。 適用于心火上炎 ， 煩躁不眠 。 第二十四頁(yè)，共三十四頁(yè)。 第二十三頁(yè)，共三十四頁(yè)。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時(shí)參加百合煮至粥成，入冰糖調(diào)味。 可適當(dāng)食用的食品 有助于神經(jīng)功能的食品：如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬
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