健康運(yùn)動(dòng)講座-資料下載頁(yè)
2025-09-24 12:35本頁(yè)面
【正文】 〔慢速〕 第二十八頁(yè)，共三十四頁(yè)。 ★高血壓患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ？ 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)： 2060分鐘 /天 每周 5天 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)： 2030分鐘 /天 每周 3~5 天 第二十九頁(yè)，共三十四頁(yè)。 ★如何運(yùn)動(dòng)才平安！ ◆年齡大于 40歲并伴有冠心病等其他心腦血管并發(fā)癥患者者，宜尋求醫(yī)師指導(dǎo)后制定運(yùn)動(dòng)方案 ◆防止爆發(fā)用力 ◆運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有充分的整理運(yùn)動(dòng) 第三十頁(yè)，共三十四頁(yè)。 小結(jié) 05 第三十一頁(yè)，共三十四頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)有益健康 — 重在堅(jiān)持 ★ 建立活動(dòng)的習(xí)慣 ★改變我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的看法 ——想到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)改進(jìn)健康的時(shí)機(jī)，而不是浪 費(fèi)時(shí)間 ——運(yùn)動(dòng)是一種享受、增進(jìn)健康而無(wú)副作用 ★強(qiáng)化終生運(yùn)動(dòng)的概念 第三十二頁(yè)，共三十四頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)有益健康 — 重在堅(jiān)持 ★ 增加日常體力活動(dòng) ——改騎自行車或步行 ——站立代替靜坐 ——爬樓梯代替電梯 ——飯后步行，少看電視 ★ 開始運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)不會(huì)太晚！ 第三十三頁(yè)，共三十四頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 健康與運(yùn)動(dòng)。在 2024年 8月 26日召開的中共中央政治局會(huì)議中，中共中央習(xí)近平總書記在會(huì)議中提出了 “健康中國(guó) 2030〞規(guī)劃綱要。每年 9月 1日定為全民健康生活方式行動(dòng)日。 WHO的健康定義包含了三個(gè)范圍：身體、心理、社會(huì)。走路時(shí)，有 “啤酒肚〞和 “水桶腰〞的人更應(yīng)多做些轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。每周 5~7天 或 隔天一次。 ——想到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)改進(jìn)健康的時(shí)機(jī)，而不是浪。 ——運(yùn)動(dòng)是一種享受、增進(jìn)健康而無(wú)副作用。 ——改騎自行車或步行 第三十四頁(yè)，共三十四頁(yè)。
外語(yǔ)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1