你的內(nèi)臟該減肥嗎-資料下載頁
2024-10-03 12:04本頁面
【正文】 抗內(nèi)臟脂肪的秘訣碳水化合物的攝取目標(biāo)是一天一百公克 完全不吃脂肪會有反效果 成功減肥的七大條件 乳製品可以減少減肥傷害 積極攝取當(dāng)季海產(chǎn)，排除多餘脂肪 多吃蔬菜、海藻、大豆製品，養(yǎng)成抗脂肪體質(zhì) 靠寒天、蒟蒻、芋頭等來確實攝取食物纖維 水果，砂糖含量高的甜食是內(nèi)臟脂肪型肥胖的元兇 適當(dāng)食用速食 小心別過量攝取鹽分 【專欄】打倒肥胖和生活習(xí)慣癥！越嚼越健康 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第十四頁，共十八頁。 第 4章◎靠運動消除內(nèi)臟脂肪 燃燒內(nèi)臟脂肪的運動療法 運動 ?飲食 ?脂肪的關(guān)係如下 根本上每天要做 30分鐘的有氧運動 首先從健走開始吧 對日常生活下工夫 積極進(jìn)行腹肌、背肌的重量訓(xùn)練 這種運動會有反效果 運動時的注意重點 【專欄】 L肉鹼和輔 ?Q10 是有助減肥的營養(yǎng)品 第 5章◎養(yǎng)成生活好習(xí)慣，打倒內(nèi)臟脂肪！ 日常生活的檢查要點 不規(guī)則的生活習(xí)慣會產(chǎn)生內(nèi)臟脂肪 飲酒過量會累積內(nèi)臟脂肪 容易喝過頭的人，可以這樣躲酒 香菸會增加壞膽固醇 夜貓子生活增加肥胖患者 睡眠缺乏是囤積脂肪的原因 壓力肥胖已經(jīng)獲得醫(yī)學(xué)證實 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第十五頁，共十八頁。 工藤一彥 醫(yī)學(xué)博士。曾任防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)講師、女子營養(yǎng)大學(xué)教授等職位，目前為慶友生活習(xí)慣癥研究所所長。同時擔(dān)任體力 ?營養(yǎng) ?免疫學(xué)會理事，日本循環(huán)器官管理協(xié)議會審議委員。 最近著作有「低碳水化合物減肥法，完整一周食譜」〔主婦與生活社〕，「最新臨床生理機能檢查學(xué)」〔裕文社〕，共著「水與健康」〔女子營養(yǎng)大學(xué)出版部〕，「藥物與身體的真相」〔 PHP研究所〕等等。 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 第十六頁，共十八頁。 你的 內(nèi)臟 該 減肥 嗎？ 不顯眼更危險！ 內(nèi)臟囤積的脂肪才是隱形殺手！ 作 者︰工藤一彥 譯 者︰林欣儀 定 價︰ 250元 第十七頁，共十八頁。 內(nèi)容總結(jié) 體內(nèi)脂肪是這麼囤積的。更可怕的是，新陳代謝癥候群的各個危險因素就算沒有嚴(yán)重到需要治療的程度，引發(fā)嚴(yán)重疾病的風(fēng)險依然不減。蔬菜和海藻類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，是維持健康所不可或缺的食品。研究顯示：「睡眠缺乏會增加食慾促進(jìn)激素，減少食慾抑制激素?！沽硗庋芯恳仓赋鏊邥r間未滿八小時的人〔佔所有對象的 75%〕，睡眠時間越短肥胖度就越高。睡眠缺乏、睡眠不規(guī)律會直接造成身心異常。吃什麼，怎麼吃 第十八頁，共十八頁。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1