5食療養(yǎng)生法心得-資料下載頁
2024-09-11 09:59本頁面
【正文】 是有大學(xué)問的。在美發(fā)方面，我認為我的頭發(fā)烏黑有余、卻柔潤不足，缺乏光澤，所以我主要應(yīng)該注意進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 c、 e、 b2 的食物，如海藻、芝麻富含碘、維生素 e 以及不飽和脂肪酸；豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 b 族；最主要是適當增加脂肪、蛋白質(zhì)類食品的進食量。 由于我是混合性偏油型皮膚，我應(yīng)該還是要減少油膩食物和熱性水果的進食，特別是在夏季酷暑時，多食用豬瘦肉、雞鴨兔魚肉等熱量低的肉類；檸檬、柚子、葡萄、橙子、芹菜、蘿卜、青菜、苦瓜、絲瓜等具有清熱作用的果蔬；減少皮脂腺的分泌，促進大便通暢。同時可以多進食富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮等。 在食療養(yǎng)生課上，實在 是得了不少養(yǎng)生食方，皆是讓人受益匪淺的。有一些養(yǎng)顏自制外用面膜我回宿舍就開始嘗試了，平常 第 5 頁 共 5 頁 也開始注重起水果的選擇，感覺食療是一種不會立刻見效，但卻能夠讓人慢慢地恢復(fù)活力健康的養(yǎng)生方法。作為中國人，既然有諸位先賢為我們留下了這么多的寶貴財富，就應(yīng)該好好珍惜，用來保衛(wèi)自己的健康。
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