5食療養(yǎng)生法心得(留存版)
【正文】 為我還需要預(yù)防自己出現(xiàn)陰虛癥狀。所以我對食療的理解仍停留在 “ 每種食物都有其作用功效，一日三餐最好均衡飲食 —— 早吃好、午吃飽、晚吃飽 —— 多五谷、常果蔬、少肉類 ” 的初級階段，而對于什么氣候、什么身體狀態(tài)下應(yīng)多進(jìn)食什么水果飯菜，則是缺乏概念的。 第 3 頁 共 5 頁 不可避免地熬夜或過多聚會(huì)后，應(yīng)提醒自己多吃瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤食物， 少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈食物。在美發(fā)方面，我認(rèn)為我的頭發(fā)烏黑有余、卻柔潤不足，缺乏光澤，所以我主要應(yīng)該注意進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 c、 e、 b2 的食物，如海藻、芝麻富含碘、維生素 e 以及不飽和脂肪酸；豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 b 族；最主要是適當(dāng)增加脂肪、蛋白質(zhì)類食品的進(jìn)食量。往往人都是悔不當(dāng)初 第 4 頁 共 5 頁 的，思及此，我更加希望自己不是一個(gè)短視的人，能夠重視起養(yǎng)生這件事。 此時(shí)平日里可用的膳食有。即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養(yǎng)
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