1224女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生-資料下載頁
2025-03-08 15:03本頁面
【正文】 )。 適用于更年期有頭目眩暈 ， 耳鳴腰酸或下肢水腫 、 喜溫惡寒 ，或白帶清冷 ， 小腹冷痛及面色無華等癥者 。 ? 棗仁粥 ：酸棗仁 30克 ， 粳米 60克 。 適用于更年期精神失常 ， 喜怒無度 ， 面色無華 ， 食欲欠佳等癥 。 ? 合歡花粥 ：合歡花 (干品 )30克 ， 或鮮品 50克 ， 粳米 50克， 紅糖適量 。 適用于更年期易怒憂郁 、 虛煩不安 、 健忘失眠等癥 。 71 95 ? 甘麥大棗粥 ：大麥 、 粳米各 50克 ， 大棗 10枚 ， 甘草 15克。 適用于婦女更年期精神恍惚 、 時常悲傷欲哭 、 不能自持或失眠盜汗 、 舌紅少苔 、 脈細而數(shù)者 。 ? 益智仁粥 ：益智仁 5克 ， 糯米 50克 ， 鹽少許 。 適用于更年期腹中冷痛 、 面色晦暗 、 尿頻 、 遺尿等 。 72 95 更年期女性可常吃的水果 紅棗 紅棗具有補益脾胃 、 養(yǎng)血安神 、 滋補身體的功效 73 95 核桃 核桃具有補氣養(yǎng)血 、 通潤血脈 、 溫肺潤腸 、 固齒黑發(fā)等功效 。 74 95 荔枝 荔枝形色俱美 ， 質(zhì)嬌味珍 ， 是人們常用的滋補果品 ， 具有生津 、 補氣的功效 。 75 95 桂圓 又稱龍眼 ， 營養(yǎng)價值遠在一般水果之上 ， 具有開胃益脾 、 補虛長智的功效 ， 對更年期的貧血 、 心悸 、 失眠 、健忘等都有療效 。 76 95 市場上琳瑯滿目的補品 77 95 服用補品注意事項： ? 不可久服 ? 遵守 “ 缺啥補啥 ， 不虛不補 ” 的原則 ? 注意食補 、 藥補 、 動補相結(jié)合 78 95 更年期女性的心理調(diào)整方式 ? 做好心理準(zhǔn)備 ? 精神要有所寄托 ? 盡量避免不良刺激 ? 注意心理平衡 79 95 體育鍛煉 循序漸進 選擇自己感興趣的項目 適時調(diào)整運動量 隨著運動量的增加補充營養(yǎng) 必須持之以恒 80 95 太極拳 81 95 步行 82 95 登山 83 95 騎車 84 95 跳舞 85 95 游泳 86 95 瑜伽 87 95 書法 、 繪畫 88 95 插花 89 95 閱讀 90 95 聽音樂 91 95 養(yǎng)生的最高境界 ? 一生勤快 ， 生活有序 。 ? 二便通暢 ， 定時如廁 。 ? 三餐合理 ， 飲食有度 。 ? 四季喝茶 ， 早晚白水 。 ? 五谷皆食 ， 搭配葷素 。 92 95 養(yǎng)生的最高境界 ? 六親都認 ， 友善互助 。 ? 七情穩(wěn)定 ， 不計榮辱 。 ? 八方寧靜 ， 心理平衡 。 ? 九 (酒 )限煙忌 ， 陋習(xí)祛除 。 ? 十 (適 )量運動 ， 天天散步 。 93 95 94 95 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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