巧用心理咨詢(xún)技巧,構(gòu)建和諧班級(jí)-資料下載頁(yè)
2025-01-20 23:03本頁(yè)面
【正文】 低鹽食物； 每天訓(xùn)練二次，每次一小時(shí)。 行為記錄 :每天測(cè)一次體重 ,記錄每天進(jìn)食、鍛煉情況，做得好給予表?yè)P(yáng)。 B做法（可行性）： 睡前把第二天午餐放冰箱、 看電視、工作時(shí)放胡蘿卜、芹菜以便可以隨時(shí)吃 每天 7:00跳舞鍛煉、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鞋，下班鍛煉跑步。 中餐吃自己的食物。 第四步 :實(shí)施強(qiáng)化： 每個(gè)月減輕 6斤以上，丈夫 500元獎(jiǎng)勵(lì)。 有胡蘿卜、芹菜才可看電視。 每次有鍛煉跑步才可洗熱水澡。 中餐吃自己的食物：同事表?yè)P(yáng)。 丈夫表?yè)P(yáng)我按計(jì)劃行事，減了 40斤，丈夫給我 2萬(wàn)元，出國(guó)游。 第五步 :結(jié)果鞏固（追蹤評(píng)估） 如果每周沒(méi)有達(dá)到 1斤，與咨詢(xún)師重新討論計(jì)劃，必要時(shí)做出修改。 體重達(dá)到 115斤后，對(duì)體重記錄，如果反彈到 125斤重新上述計(jì)劃。 注意事項(xiàng) ? 目標(biāo)要單一、具體 ? 強(qiáng)化物：喜歡、需求的 ? “獎(jiǎng)賞 ”要 適時(shí)、適當(dāng) ? 強(qiáng)化由 物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)到精神獎(jiǎng)勵(lì) ，最終撤銷(xiāo) ? 陽(yáng)性強(qiáng)化法與賞罰法不同 心中有陽(yáng)光，才會(huì)感到溫暖 ? 靜夜四無(wú)鄰，荒居舊業(yè)貧。 , February 6, 2023 ? 雨中黃葉樹(shù)，燈下白頭人。 18:47:2218:47:2218:472/6/2023 6:47:22 PM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見(jiàn)頻。 :47:2218:47Feb236Feb23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 18:47:2218:47:2218:47Monday, February 6, 2023 ? 1乍見(jiàn)翻疑夢(mèng)，相悲各問(wèn)年。 :47:2218:47:22February 6, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見(jiàn)青山。 2023年 2月 6日星期一 下午 6時(shí) 47分 22秒 18:47: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 2月 下午 6時(shí) 47分 :47February 6, 2023 ? 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 2023年 2月 6日星期一 6時(shí) 47分 22秒 18:47:226 February 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 下午 6時(shí) 47分 22秒 下午 6時(shí) 47分 18:47: ? 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 , February 6, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 18:47:2218:47:2218:472/6/2023 6:47:22 PM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :47:2218:47Feb236Feb23 ? 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無(wú)限完美。 18:47:2218:47:2218:47Monday, February 6, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :47:2218:47:22February 6, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 2月 6日星期一 下午 6時(shí) 47分 22秒 18:47: ? 1楚塞三湘接，荊門(mén)九派通。 。 2023年 2月 下午 6時(shí) 47分 :47February 6, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 2023年 2月 6日星期一 6時(shí) 47分 22秒 18:47:226 February 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 下午 6時(shí) 47分 22秒 下午 6時(shí) 47分 18:47: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , February 6, 2023 ? 閱讀一切好書(shū)如同和過(guò)去最杰出的人談話。 18:47:2218:47:2218:472/6/2023 6:47:22 PM ? 1越是沒(méi)有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :47:2218:47Feb236Feb23 ? 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 18:47:2218:47:2218:47Monday, February 6, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :47:2218:47:22February 6, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 2月 6日星期一 下午 6時(shí) 47分 22秒 18:47: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過(guò)于提升自我。 2023年 2月 下午 6時(shí) 47分 :47February 6, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 2月 6日星期一 6時(shí) 47分 22秒 18:47:226 February 2023 ? 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 下午 6時(shí) 47分 22秒 下午 6時(shí) 47分 18:47: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專(zhuān)家告訴
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