【正文】 ? 訪：要是我考不上大學(xué)，我就完了 ? ? 咨：你能夠具體告訴我，考不上大學(xué)，你究竟 什么 完了呢？ ? 訪： ?? 我媽媽會(huì)非常傷心，我的老師會(huì)很失望，我感到我沒臉見人，我看不到自己的前途。 學(xué)生一般不會(huì)簡(jiǎn)單地放棄自己的信念，面對(duì)教師的質(zhì)疑，他們會(huì)想方設(shè)法為自己的信念辯護(hù)。 不合理信念的特征 ： ? 絕對(duì)化要求 。 ? 當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)，就有大難臨頭的感覺?！?而另一個(gè)卻可能有不同的想法 ：“ 是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了 。 ABC理論 ? A（ activating events）指誘發(fā)性事件； ? B（ beliefs）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)； ? C（ emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。只要一開始工作，你就會(huì)變成工作狂，在同伴眼里，你簡(jiǎn)直就像一個(gè)超人。 C、一雙長(zhǎng)滿黑毛的猩猩手。你很單純，對(duì)于工作看得較淡，總是覺得開心就好，凡事不必太認(rèn)真，你的工作態(tài)度讓工作團(tuán)隊(duì)都會(huì)非常歡樂?？晌腋杏X她卻并不怎么在乎我，昨天我在教室外等她一起去吃晚飯，等了很久也沒看見她出來，走進(jìn)去一看，她跟我最討厭的幾個(gè)同學(xué)在說笑逗打，根本就忘記了我還在外面等，我很難過，但還是叫了她，她卻拖著那幾個(gè)同學(xué)一起去吃飯，我很生氣，摔開她的手就走了。 埃利斯認(rèn)為，事件（ A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（ C）之原因，而人們 對(duì)事件的不合理信念（ B）（想法看法或解釋） 才是真正原因所在。 合理情緒療法主要是通過改變 B來改變 C 找到 ABC 修通辯論 領(lǐng)悟 ABC理論 鞏固提高 自我關(guān)懷 變通性 自我指導(dǎo) 參與 寬容 敢于嘗試 接受不確定性 自我接受 近期目標(biāo)：減少不良情緒帶來的困擾 長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)：幫助求助者自助，減少不良情緒在今后生活中帶來的困擾。 ? 對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情應(yīng)高度警惕，時(shí)刻關(guān)注，隨時(shí)準(zhǔn)備它們的發(fā)生。 一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣 ?！? ? “他人擁有的，你可能沒有，但你所擁有的，他人可能也沒有。 可從 ABC模式入手： 第一，先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件Ａ； 第二，詢問對(duì)方對(duì)這一事件的感覺和對(duì)Ａ的反應(yīng)，即找出Ｃ； 第三，詢問對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情緒，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等； 第四，分清求助者對(duì)事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為Ｂ列出來。 求助者： 那是什么原因呢 ? 咨詢師： 是你對(duì)這些事的一些看法。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。 求助者： 我對(duì)他很好，給他做飯、洗衣服，使他高興，總之 我盡到了一做妻子的責(zé)任和義務(wù)。 小貼士 人際交往的“黃金規(guī)則”：你希望別人怎么樣對(duì)待你，你就怎么對(duì)待別人。 ? 咨：非常好！你明白你是怎樣使自己的情緒發(fā)生改變的嗎？你告訴自己一些符合理性的思想，它們使你從驚慌絕望中解脫出來．像這樣的理性想法，我想你還能找到很多． ? 訪：是，譬如，一個(gè)人應(yīng)該“但問努力，收獲聽其自然”，就像我們以前討論的．只要我自己努力了，我就對(duì)得起自己了 ? 咨：很好！現(xiàn)在我要求按今天學(xué)到的合理情緒想象的方法，每天至少練習(xí)一遍，連續(xù)一個(gè)月．你愿意嗎？ ? 訪：好的，我愿意． 與不合理的信念辯論 ，這也是一種規(guī)范化的作業(yè)形式，內(nèi)容很簡(jiǎn)單，需來訪者回答一些具體的問題。 創(chuàng)始人是巴甫洛夫和霍爾 。 監(jiān)控靶行為。 追蹤評(píng)估。 行為記錄 :每天測(cè)一次體重 ,記錄每天進(jìn)食、鍛煉情況，做得好給予表?yè)P(yáng)。 第五步 :結(jié)果鞏固（追蹤評(píng)估） 如果每周沒有達(dá)到 1斤，與咨詢師重新討論計(jì)劃，必要時(shí)做出修改。 2023年 2月 6日星期一 下午 6時(shí) 47分 22秒 18:47: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 18:47:2218:47:2218:47Monday, February 6, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 18:47:2218:47:2218:472/6/2023 6:47:22 PM ? 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 下午 6時(shí) 47分 22秒 下午 6時(shí) 47分 18:47: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴