學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒-資料下載頁
2024-12-31 23:17本頁面
【正文】 果的話吧：“笑就是陽光，它能驅(qū)逐人們臉 上的冬日?！? 寬容 —— 給自己一個廣闊的天地 法國十九世紀(jì)的文學(xué)大師維克多 雨果曾說過這樣 的一句話：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是 天空、比天空更寬闊的是人的胸懷”。雨果的活雖然浪 漫，卻也不無現(xiàn)實啟示。 相傳古代有位老禪師，一日晚在禪院里散步，突見 墻角邊有一張椅子，他一看便知有位出家人違犯寺規(guī)越 墻出去遛達(dá)了。老禪師也不聲張，走到墻邊，移開椅子， 就地而蹲。少頃，果真有一小和尚翻墻，黑暗中踩著老 禪師的背脊跳進(jìn)了院子。當(dāng)他雙腳著地時，才發(fā)覺剛才 踏的不是椅子，而是自己的師傅。小和尚頓時驚慌失措， 張口結(jié)舌。但出乎小和尚意料的是師傅并沒有厲聲責(zé)備 他，只是以平靜的語調(diào)說：“夜深天涼，快去多穿一件 衣服?！崩隙U師寬容了他的弟子。他知道，寬容是一種 無聲的教育。 有一種智慧叫放棄 一天，有位大學(xué)教授特地向日本明治時代著名禪師南 隱問禪。南隱先是以禮相待，卻不說禪，他將茶水注入這 位來客的杯子，杯子已滿還在繼續(xù)注入。 這位教授眼睜睜地望著茶水不停地溢出杯外，終于不 能沉默了，大聲說道：“已經(jīng)漫出來了，不能再倒了?！? “你就像杯子”，南隱答道：“里面裝滿了你自己的看 法，你不先把自己的杯子倒空，讓我如何對你說禪?！? 南隱是有道理的。 有時候，如果我們只抓住自己的東西不放，就很難接 受別人的東西。特別是現(xiàn)代社會，人變得越來越貪，有些 人什么都不愿放棄，結(jié)果卻什么也得不到。 有所失才會有所得。 對于高人來說，放棄不是失敗，是智慧。 保持心理平衡 有人打了一個頗為形象的比方：人好似一架天平， 左邊是心理補(bǔ)償功能，右邊是消級情緒和心理壓力。 你能在多大程度上加重補(bǔ)償功能的砝碼而達(dá)到心理平 衡，你就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待你完成的任務(wù)，并有充分的樂趣去享受人生。 那么，應(yīng)該如何去加重心理補(bǔ)償?shù)捻来a呢？ （ 1）要正確的自我評價和正確對待他人的評價。 （ 2） 在挫折面前要適當(dāng)用點 “ 精神勝利法 ” ，即所謂 “ 阿 Q”精神，這有助于逆境中進(jìn)行心理補(bǔ)償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母；被人誤解或誹謗，要想到 “ 在罵聲中成長 ” 的道理。 通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)， 你有哪些 感悟 ？ 啟示： 青少年應(yīng)做一個情緒健全的人，要做到： 喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕；懼不要驚慌失措。 ? 預(yù)祝同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中都保持一個良好的情緒，每天生活在快樂之中。 謝 謝 同 學(xué) 們 再 見
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