散打課程教學(xué)大綱-資料下載頁(yè)
2025-08-23 01:53本頁(yè)面
【正文】 、學(xué)習(xí)擰身閃法防守 、學(xué)習(xí)手臂拍格法防守 、身體練習(xí)：下潛交替互抱起練習(xí) 15 次 3 組；背拋練習(xí) 10 次 3 組 5 、 、復(fù)習(xí)一分鐘空擊 、學(xué)習(xí)左右擺肘 、學(xué)習(xí)橫撞膝 、學(xué)習(xí)截腿摟頸摔 、學(xué)習(xí)拳腿距離實(shí)戰(zhàn) 、身體練習(xí) 400 2 組（計(jì)時(shí)）， 800 米 放松跑 6 、 、復(fù)習(xí)左右擺肘 、復(fù)習(xí)橫頂膝 、學(xué)習(xí)左右側(cè)頂肘 、學(xué)習(xí)接腿挑勾摔 、學(xué)習(xí)肘膝連擊 、 15 米 折返跑練習(xí)， 7 、 、復(fù)習(xí)左右擺肘 、復(fù)習(xí)橫頂膝 、復(fù)習(xí)肘膝連擊 、學(xué)習(xí)左右側(cè)頂肘 、學(xué)習(xí)接腿挑勾摔 、身體練習(xí)： 15 米 折返跑練習(xí) 8 、 、身體素質(zhì)測(cè)試： 1000/800 （米），實(shí)心球 、復(fù)習(xí)左擺肘＋右擺肘＋后沖膝 、復(fù)習(xí)左右側(cè)頂肘 、復(fù)習(xí)接腿挑勾摔 、復(fù)習(xí)一分鐘空擊 、復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn) 9 、 、復(fù)習(xí)肘連擊 、學(xué)習(xí)直拳接肘法 、學(xué)習(xí)左右擺肘接后邊腿 、學(xué)習(xí)后手直拳接前沖膝 、學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)肘連擊 10 、 、復(fù)習(xí)左擺肘＋右擺肘＋后沖膝 、復(fù)習(xí)直拳接肘法 、復(fù)習(xí)左右擺肘接后邊腿 、復(fù)習(xí)后手直拳接前沖膝 、復(fù)習(xí) 1 分鐘空擊 、實(shí)戰(zhàn)。 11 、 、技術(shù)測(cè)驗(yàn)： 、左擺肘＋右擺肘＋后沖膝 、 1 分鐘空擊 、復(fù)習(xí)左右擺肘接后邊腿 、復(fù)習(xí)后手直拳接前沖膝 、復(fù)習(xí)肘連擊 、復(fù)習(xí)接腿挑勾摔 、身體素質(zhì)練習(xí)：立臥撐 15 個(gè) 3 組； 50 米 加速跑 12 、 、復(fù)習(xí)拳腿配合。 、復(fù)習(xí)拳肘配合 、復(fù)習(xí)拳膝配合 、復(fù)習(xí)膝肘配合 、復(fù)習(xí)接腿摔 、身體練習(xí) 400 米 2 組（直道空擊＋彎道快）。 13 、 、技術(shù)測(cè)驗(yàn)：實(shí)戰(zhàn) 、復(fù)習(xí)左右擺肘接后邊腿 、復(fù)習(xí)后手直拳接前沖膝 、學(xué)習(xí)防手反擊 、 1 分鐘練習(xí) 、身體練習(xí)： 2000 米 耐力跑 14 、 、復(fù)習(xí)拳，腿 ，肘 ，膝 ，擊打法 、復(fù)習(xí)摔法 、教學(xué)實(shí)戰(zhàn)。 、復(fù)習(xí)左右擺肘接后邊腿 、復(fù)習(xí)后手直拳接前沖膝 、機(jī)動(dòng)補(bǔ)考 15 、理論考試 九、推薦教材和參考書(shū) 1 、教 材：《大學(xué)體育教程》，田振生編，河北大學(xué)出版社， 2005 。 2 、參考書(shū)：《大學(xué)體育》，黃燮編，河北大學(xué)出版社， 2003 。 大 綱 制 訂 人：張曉龍 大綱修改審定人：閻國(guó)強(qiáng) 大 綱 校 對(duì) 人：張曉龍 制 訂 日 期：
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