散打課程教學(xué)大綱(文件)
【正文】 、復(fù)習(xí)連擊 、復(fù)習(xí)前邊腿接后邊腿 、身體練習(xí)： 背起 30 3 組； 50 米 加速跑 3 組 14 、 、考試；搭頸勾踢摔 、復(fù)習(xí)前邊腿接后邊腿 、復(fù)習(xí)后手直拳接后邊腿 、學(xué)習(xí)拳對(duì)抗練習(xí) 、學(xué)習(xí)腿對(duì)抗練習(xí) 、身體練習(xí)：推小車＋扛人跑 3 3 組 15 、 、復(fù)習(xí)拳腿組合 、練習(xí)距離實(shí)戰(zhàn) 、拳腿對(duì)抗 、摔法對(duì)抗 、實(shí)戰(zhàn) 、 1 分鐘空擊 2 組 、教學(xué)比賽 、機(jī)動(dòng)與補(bǔ)考 （二） 第二學(xué)期散打?qū)I(yè)課教學(xué)進(jìn)度1 、一年級(jí)教學(xué)內(nèi)容 、體育鍛煉對(duì)人體的影響 、人體生長發(fā)育的一般規(guī)律 、影響人體發(fā)展的基本因素 、體育鍛煉對(duì)人體的影響 1.. 、健康是大學(xué)生成才的重要因素 2 、二年級(jí)教學(xué)內(nèi)容： 、體育衛(wèi)生與保健 、體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí) 、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)與運(yùn)動(dòng)性疾病 、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處置 、運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施 2 、 、復(fù)習(xí)拳法 、復(fù)習(xí)腿法 、復(fù)習(xí)摔法 、學(xué)習(xí)進(jìn)攻及防守步法 、學(xué)習(xí)后背拳 、身體練習(xí)： 2000 跑；俯臥撐 15 2 組 3 、 、復(fù)習(xí)后背拳 、學(xué)習(xí)手掌格擋法 、學(xué)習(xí)屈臂格擋法 、學(xué)習(xí)屈膝格擋法 、學(xué)習(xí)防守反擊 、身體練習(xí)：立臥撐 20 3 組；背拋練習(xí) 10 次 3 組 4 、 、復(fù)習(xí)手掌、屈臂、屈膝格擋法 、復(fù)習(xí)防守反擊 、學(xué)習(xí)下潛法防守 、學(xué)習(xí)擰身閃法防守 、學(xué)習(xí)手臂拍格法防守 、身體練習(xí)：下潛交替互抱起練習(xí) 15 次 3 組；背拋練習(xí) 10 次 3 組 5 、 、復(fù)習(xí)一分鐘空擊 、學(xué)習(xí)左右擺肘 、學(xué)習(xí)橫撞膝 、學(xué)習(xí)截腿摟頸摔 、學(xué)習(xí)拳腿距離實(shí)戰(zhàn) 、身體練習(xí) 400 2 組（計(jì)時(shí)）， 800 米 放松跑 6 、 、復(fù)習(xí)左右擺肘 、復(fù)習(xí)橫頂膝 、學(xué)習(xí)左右側(cè)頂肘 、學(xué)習(xí)接腿挑勾摔 、學(xué)習(xí)肘膝連擊 、 15 米 折返跑練習(xí)， 7 、 、復(fù)習(xí)左右擺肘 、復(fù)習(xí)橫頂膝 、復(fù)習(xí)肘膝連擊 、學(xué)習(xí)左右側(cè)頂肘 、學(xué)習(xí)接腿挑勾摔 、身體練習(xí)： 15 米 折返跑練習(xí) 8 、 、身體素質(zhì)測(cè)試： 1000/800 （米），實(shí)心球 、復(fù)習(xí)左擺肘＋右擺肘＋后沖膝 、復(fù)習(xí)左右側(cè)頂肘 、復(fù)習(xí)接腿挑勾摔 、復(fù)習(xí)一分鐘空擊 、復(fù)習(xí)實(shí)戰(zhàn) 9 、 、復(fù)習(xí)肘連擊 、學(xué)習(xí)直拳接肘法 、學(xué)習(xí)左右擺
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