大學體育健康與教育課課件——運動與健康ppt-資料下載頁
2025-08-15 21:56本頁面
【正文】 ? 應付辦法：放慢速度加深呼吸；按壓疼痛部位（不能揉）；彎腰跑一會。 50 （三）、常見運動損傷的預防與處理 ? 常見的運動損傷 ? （ 1） 開放性軟組織損傷：擦傷、刺傷、撕裂傷。處理方法：包扎 ? （ 2） 閉合性軟組織損傷：扭傷、挫傷、拉傷。處理方法：冷敷、包扎； 24－ 48小時后，出血停止后進行活血化淤，消腫止痛處理 ? （ 3） 骨折。處理：止痛防休克，保持傷處位置，避免移動。 51 ? （ 4） 關節(jié)脫位（脫臼）。處理同上 ? （ 5） 休克。處理：平躺，下肢抬高，送醫(yī)院。 ? （ 6） 腦震蕩。處理：安靜、平放，不要隨便移動，禁止搖動牽扯，用軟物堵塞頭部兩側，頭冷敷，保暖。 52 運動損傷原因： ? （ 1）對預防運動損傷的意義認識不足； ? （ 2）缺乏準備活動或活動不正確 ? （ 3）身體素質差或技術上的錯誤 ? （ 4）運動量 (特別是局部負擔量 )過大 ? （ 5）身體機能和心理狀態(tài)不良 ? （ 6）動作粗野或犯規(guī) ? （ 7）場地、設備、服裝上的缺點 ? （ 8）氣候條件不良 53 運動損傷的預防： ? 加強安全教育 ? 檢查容易造成損傷的運動條件（場地、服裝、器材等） ? 合理安排運動訓練 ? 做好準備活動和整理活動 ? 進行身體的全面鍛煉，特別是易損傷的部位 ? 加強保護和自我保護 54 第四節(jié)、 大學生體質健康測試與運動處方 ? 一、學生體質健康測試的內容與方法 ? 二、運動處方的內容與制定 55 一、學生體質健康測試的內容與方法 ? 內容 測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從 5 0米跑、立定跳遠中選測一項；男生從臺階試驗、 1000米跑中選測一項，女生從臺階試驗、 800米跑中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、仰臥起坐和握力中選測一項。 ? 我校測試項目為：身高、體重、肺活量、立定跳遠、臺階試驗、握力 56 方法 ? 每年一次集中測試，一、二年級在上體育課時測試，三四年級統(tǒng)一安排課余時間測試。測試后自動生成每一位學生的成績，存檔案，并報教育部數(shù)據(jù)庫。 57 對于大學生的意義 ? 教育部文件規(guī)定：學生達到《標準》良好等級及以上者，方可評為三好學生、獲獎學金（高等學校）；達到優(yōu)秀成績者，方可獲獎學金（高等學校或實行新高中課程標準的學校）。對《標準》測試成績不及格者，在本學年度準予補考一次，補考仍不及格，則學年評定成績不及格。學生畢業(yè)時《標準》成績達到60分為及格，準予畢業(yè)；《標準》成績不及格者，高等學校按肄業(yè)處理。 58 二、運動處方的內容與制定 ? 運動處方概念： 1969年 WHO使用了運動處方術語。其概念為：對從事體育鍛煉者或者病人，根據(jù)醫(yī)學檢查資料（包括運動試驗及體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環(huán)境條件和運動愛好等個體特點，用處方的方式規(guī)定適當?shù)倪\動種類、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經(jīng)常性鍛煉，達到健身或治病的目的，即為運動處方。 59 運動處方內容： ? 主要包括：運動種類、強度、時間、頻度、注意事項 。 ? （ 1） 運動種類 ：對健康有效的運動項目可分為有氧運動、無氧運動、混合運動。運動處方的運動種類一般包括三種運動：有氧運動、伸展運動、力量運動。 ? A、 有氧運動：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車、跳繩、上下樓梯、劃船（器械）、跑步機等； ? B、 伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、五禽戲、八段錦、迪斯科、交誼舞等； ? C、 力量鍛煉采用中等強度的鍛煉，一般以維持健康體重和減輕體重為目標。 60 運動處方制定步驟 ? （ 1） 一般體檢：收集病史、運動史。 ? A、 了解運動目的及對運動的期望； ? B、 詢問既往病史、家族史； ? C、 運動史，如運動愛好、現(xiàn)在的運動情況等； ? D、 社會環(huán)境條件，如職業(yè)、工作與勞動條件、生活環(huán)境、競技、營養(yǎng)條件，周圍能夠利用的運動設施、有無指導等； 61 ? （ 2） 臨床檢查 ? A、 對現(xiàn)在健康狀況進行評價； ? B、 判斷能否進行運動； ? C、 是否又潛在性疾病或危險因素，以預防事故。 ? （ 3） 運動負荷試驗及體力測驗，確定運動強度； ? （ 4） 制定處方，安排鍛煉計劃； ? （ 5） 善后工作和復查，觀察運動鍛煉效果，適當調整運動處方。 62
化學相關推薦
鄂ICP備17016276號-1