大學(xué)體育健康與教育課課件——運(yùn)動(dòng)與健康ppt-資料下載頁(yè)
2025-08-15 21:56本頁(yè)面
【正文】 ? 應(yīng)付辦法：放慢速度加深呼吸；按壓疼痛部位（不能揉）；彎腰跑一會(huì)。 50 （三）、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理 ? 常見的運(yùn)動(dòng)損傷 ? （ 1） 開放性軟組織損傷：擦傷、刺傷、撕裂傷。處理方法：包扎 ? （ 2） 閉合性軟組織損傷：扭傷、挫傷、拉傷。處理方法：冷敷、包扎； 24－ 48小時(shí)后，出血停止后進(jìn)行活血化淤，消腫止痛處理 ? （ 3） 骨折。處理：止痛防休克，保持傷處位置，避免移動(dòng)。 51 ? （ 4） 關(guān)節(jié)脫位（脫臼）。處理同上 ? （ 5） 休克。處理：平躺，下肢抬高，送醫(yī)院。 ? （ 6） 腦震蕩。處理：安靜、平放，不要隨便移動(dòng)，禁止搖動(dòng)牽扯，用軟物堵塞頭部?jī)蓚?cè)，頭冷敷，保暖。 52 運(yùn)動(dòng)損傷原因： ? （ 1）對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足； ? （ 2）缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或活動(dòng)不正確 ? （ 3）身體素質(zhì)差或技術(shù)上的錯(cuò)誤 ? （ 4）運(yùn)動(dòng)量 (特別是局部負(fù)擔(dān)量 )過大 ? （ 5）身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良 ? （ 6）動(dòng)作粗野或犯規(guī) ? （ 7）場(chǎng)地、設(shè)備、服裝上的缺點(diǎn) ? （ 8）氣候條件不良 53 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防： ? 加強(qiáng)安全教育 ? 檢查容易造成損傷的運(yùn)動(dòng)條件（場(chǎng)地、服裝、器材等） ? 合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 ? 做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng) ? 進(jìn)行身體的全面鍛煉，特別是易損傷的部位 ? 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 54 第四節(jié)、 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試與運(yùn)動(dòng)處方 ? 一、學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的內(nèi)容與方法 ? 二、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容與制定 55 一、學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的內(nèi)容與方法 ? 內(nèi)容 測(cè)試項(xiàng)目為六項(xiàng)，其中身高、體重、肺活量為必測(cè)項(xiàng)目。選測(cè)項(xiàng)目為三項(xiàng)：從 5 0米跑、立定跳遠(yuǎn)中選測(cè)一項(xiàng)；男生從臺(tái)階試驗(yàn)、 1000米跑中選測(cè)一項(xiàng)，女生從臺(tái)階試驗(yàn)、 800米跑中選測(cè)一項(xiàng)；男生從坐位體前屈、握力中選測(cè)一項(xiàng)，女生從坐位體前屈、仰臥起坐和握力中選測(cè)一項(xiàng)。 ? 我校測(cè)試項(xiàng)目為：身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、臺(tái)階試驗(yàn)、握力 56 方法 ? 每年一次集中測(cè)試，一、二年級(jí)在上體育課時(shí)測(cè)試，三四年級(jí)統(tǒng)一安排課余時(shí)間測(cè)試。測(cè)試后自動(dòng)生成每一位學(xué)生的成績(jī)，存檔案，并報(bào)教育部數(shù)據(jù)庫(kù)。 57 對(duì)于大學(xué)生的意義 ? 教育部文件規(guī)定：學(xué)生達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》良好等級(jí)及以上者，方可評(píng)為三好學(xué)生、獲獎(jiǎng)學(xué)金（高等學(xué)校）；達(dá)到優(yōu)秀成績(jī)者，方可獲獎(jiǎng)學(xué)金（高等學(xué)?；?qū)嵭行赂咧姓n程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)校）。對(duì)《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)不及格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)考一次，補(bǔ)考仍不及格，則學(xué)年評(píng)定成績(jī)不及格。學(xué)生畢業(yè)時(shí)《標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)達(dá)到60分為及格，準(zhǔn)予畢業(yè)；《標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)不及格者，高等學(xué)校按肄業(yè)處理。 58 二、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容與制定 ? 運(yùn)動(dòng)處方概念： 1969年 WHO使用了運(yùn)動(dòng)處方術(shù)語(yǔ)。其概念為：對(duì)從事體育鍛煉者或者病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及體力測(cè)驗(yàn)），按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的方式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的，即為運(yùn)動(dòng)處方。 59 運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容： ? 主要包括：運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、時(shí)間、頻度、注意事項(xiàng) 。 ? （ 1） 運(yùn)動(dòng)種類 ：對(duì)健康有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可分為有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、混合運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)種類一般包括三種運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)。 ? A、 有氧運(yùn)動(dòng)：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車、跳繩、上下樓梯、劃船（器械）、跑步機(jī)等； ? B、 伸展運(yùn)動(dòng)及健身操：廣播體操、太極拳、五禽戲、八段錦、迪斯科、交誼舞等； ? C、 力量鍛煉采用中等強(qiáng)度的鍛煉，一般以維持健康體重和減輕體重為目標(biāo)。 60 運(yùn)動(dòng)處方制定步驟 ? （ 1） 一般體檢：收集病史、運(yùn)動(dòng)史。 ? A、 了解運(yùn)動(dòng)目的及對(duì)運(yùn)動(dòng)的期望； ? B、 詢問既往病史、家族史； ? C、 運(yùn)動(dòng)史，如運(yùn)動(dòng)愛好、現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)情況等； ? D、 社會(huì)環(huán)境條件，如職業(yè)、工作與勞動(dòng)條件、生活環(huán)境、競(jìng)技、營(yíng)養(yǎng)條件，周圍能夠利用的運(yùn)動(dòng)設(shè)施、有無指導(dǎo)等； 61 ? （ 2） 臨床檢查 ? A、 對(duì)現(xiàn)在健康狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)； ? B、 判斷能否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)； ? C、 是否又潛在性疾病或危險(xiǎn)因素，以預(yù)防事故。 ? （ 3） 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)及體力測(cè)驗(yàn)，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度； ? （ 4） 制定處方，安排鍛煉計(jì)劃； ? （ 5） 善后工作和復(fù)查，觀察運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方。 62
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