體育運動與身心健康-資料下載頁
2025-05-28 01:29本頁面
【正文】 甲腎上腺素、多巴胺、血清基等。 ?大量研究表明：進行體育運動可以使去甲腎上腺素水平升高。根據(jù)這一研究，從理論上分析：身體鍛煉刺激了神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，進而減少心身失調(diào)。 體育課部 減少心身失調(diào) ?經(jīng)常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)的健康。體育運動能增強參與體育運動的個體的心血管系統(tǒng)的功能，增加心血管的收縮和滲透性。健康的血液循環(huán)可使身體溫度恒定，有助于保持神經(jīng)纖維的正常傳導(dǎo)性。因而減少心身失調(diào)，有助心理健康。 體育課部 改善情緒 ? 情緒是指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)是一種多維度、多形態(tài)和多功能的復(fù)合體，是一種十分復(fù)雜的心理過程。 ? 情緒有三個基本特征： ? 1主觀體驗： 情緒是由刺激引起的，刺激滿足了個體的需要，會有快樂或舒暢的體驗，反之，就會有悲傷、憤怒等體驗。而這種體驗又帶著主觀色彩。 ? 2生理喚醒： 當產(chǎn)生某種情緒體驗時，身體內(nèi)部也會發(fā)生相應(yīng)的變化，即生理喚醒。 ? 3外在行為： 情緒總是伴隨著相應(yīng)的面部表情和身體姿勢。 體育課部 改善情緒 ?改善心境 ?降低焦慮水平 ?減少應(yīng)激和緊張 體育課部 改善情緒 ?心境： 微弱、持久，具有渲染性的情緒狀態(tài)，又叫心情。心境對個體的生活和工作都有明顯的作用：積極的心境會促使個體發(fā)揮積極性，消極的心境使人厭煩、消沉，妨礙工作和學(xué)習(xí)。 ?焦慮： 對當前或預(yù)計的威脅所反映觸的恐懼和不安的情緒狀態(tài)，是帶有不快情緒色調(diào)的正常適應(yīng)行為的一種心理反應(yīng)。 ?應(yīng)激： 在個體感知的環(huán)境要求和個體自身反應(yīng)能力間不平衡時發(fā)生的不愉快的情緒反應(yīng)。緊張是應(yīng)激的一種表現(xiàn)形式。 體育課部 改善情緒 ?進行體育運動的人能夠轉(zhuǎn)移對自己的憂慮和挫折的注意，從而使焦慮、抑郁等消極情緒出現(xiàn)短時間的下降。 ?慢跑、游泳等單調(diào)重復(fù)的技術(shù)動作，可以促進思維的反省和腦力的恢復(fù)。此類體育運動可以調(diào)節(jié)情緒，從而有利于鍛煉者的心理健康。 體育課部 改善情緒 25303540455055實驗前 實驗后 3個月后抗焦慮訓(xùn)練組對照組慢跑組狀 態(tài) 焦 慮 實驗前后及三個月追蹤測量的狀態(tài)焦慮平均分數(shù)變化 體育課部 體育運動對心理健康的負面效應(yīng) ?習(xí)得無助感 ?心理耗竭 ?體者，載知識之車而寓道德之舍也。
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1