管理心理學(xué)-41情緒與身心健康-資料下載頁
2025-01-06 07:02本頁面
【正文】 、滑稽是調(diào)節(jié)緊張性，消除憂慮、憤怒、不安情緒，有助于個人適應(yīng)的極好工具。 培養(yǎng)堅定的事業(yè)心和廣泛的興趣。事業(yè)的成功不但需要艱苦的努力，還應(yīng)學(xué)會享受生活，從工作中獲得樂趣。 四、不良情緒的自我調(diào)節(jié) 合理派遣與宣泄。 壓抑自己的情緒反應(yīng)，不僅會加重不良情緒的困擾，還會導(dǎo)致產(chǎn)生某些心身疾病。 情緒的宣泄應(yīng)該是合理的，如傾訴、痛哭、運動等。 理智消解法。 盲目性、缺乏理智，容易與人發(fā)生矛盾，產(chǎn)生沖動行為。在失敗、挫折、沖突、困擾面前，用理智消解法可以控制個人的情緒。 注意轉(zhuǎn)移法。 有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可是情緒得到緩解。 藝術(shù)與創(chuàng)作升華法。將不為社會所接受的消極情緒，導(dǎo)向比較崇高的有利于建設(shè)與創(chuàng)造的行為。 自我安慰法。找某種理由來安慰自己。 調(diào)息法。常為解脫緊張而深深嘆口氣，或者突然大吐一口氣等。
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