思考：1體育運動的目的是什么？2從體育運動中獲得健康,-資料下載頁
2025-09-20 07:03本頁面
【導讀】應掌握哪些知識？汗造成機體缺水，影響正常生理機能。和運動后，不宜一次大量飲水。1）胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸；2）血量增多，增加心臟、腎臟的負擔；3）稀釋胃液，影響食欲和消化，不利于疲勞恢復。少量、多次，可飲淡鹽水，保持水鹽平衡。3）根據(jù)女子柔韌性較好的特征，可選擇一些節(jié)奏感強的練習；3）健康狀況良好，月經穩(wěn)定者，鍛煉時可適當調整運動量；5）如有經期紊亂，應暫停鍛煉。生理反應，這種反應稱之為“運動生理反應”。腦的保護抑制開始，這就是極點。前興奮，當極點出現(xiàn)時，放慢跑速，減小強度，加深呼吸?！皹O點”出現(xiàn)后，逐漸減緩運動速度，并注意加深呼吸，恢復并提高，動作協(xié)調有力，稱之為“第二次呼吸”。運動后期鹽水代謝失調及疲勞引起腹直肌痙攣性疼痛。堅硬，引起局部疼痛和活動障礙的現(xiàn)象。后，往往出現(xiàn)肌肉酸痛。在高溫環(huán)境或烈日暴曬下運動而發(fā)生的一種疾病。
【正文】 動量較大的鍛煉后，或停止鍛煉很久又開始鍛煉 后，往往出現(xiàn)肌肉酸痛。這種酸痛發(fā)生在運動結束 12天后， 也稱延遲性疼痛。 *合理安排運動負荷，不要長時間練習某一部位 *準備活動中，對練習時負荷較大的局部肌肉活動充分 *整理活動除一般性放松，還應重視肌肉的伸展性練習 五、運動中暑 ： 中暑早期可有頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，逐步發(fā)展為體溫升高、皮膚灼熱干燥，嚴重者可出現(xiàn)虛脫、痙攣、心律失常、血壓下降、神智昏迷等。 在高溫環(huán)境或烈日暴曬下運動而發(fā)生的一種疾病。 處置 降溫 仰臥墊 高頭部 掐人中 預防 穿淺、輕、薄且 散熱性好的服裝 室內運動應通風 提前準備涼開水 提高身體適應力 思考題： 體育運動中的衛(wèi)生要求主要體現(xiàn)在哪幾個 方面？ 對體育運動中的肌肉酸痛，你是怎樣處置和預防的？
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