體育運動中我們應(yīng)該知道的幾個常識-資料下載頁
2024-09-29 14:45本頁面
【導(dǎo)讀】1什么是準(zhǔn)備活動？身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動的形式主要有：走跑練習(xí)，如繞操場慢跑兩圈。頭部運動、體側(cè)運動、弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕腳踝運動等等。調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。為克服內(nèi)臟器官生理惰性。提高機體的代謝水平，使體溫升高。、準(zhǔn)備活動的時間和量隨著體育鍛煉的內(nèi)容而定。一切不適感覺消失，這就是“第二次呼吸”狀態(tài)。疾跑后突然停止而引起的暈厥稱為重力性休克。運動員在進行運動時，外周組織內(nèi)的血管大量擴張，供血急劇減少而造成暈厥。心臟），松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖，不省人事時可掐人中穴。工作，以補償運動時缺少的氧氣。一般說來，整理活動著重于深呼吸運動和較緩和。腸道機能逐漸恢復(fù)后再進餐?？茖W(xué)性，不可暴飲。體育鍛煉后的補水原則是少量多次。大的地方吹風(fēng)，應(yīng)經(jīng)快回到室內(nèi)，擦干身體，換上干凈的衣服。如果不注意不但達(dá)不到鍛煉身體的目的反而會感冒生病。
【正文】 貧血的發(fā)生。一般說來，整理活動著重于深呼吸運動和較緩和的全身運動。 整理活動的量： 不可過大，要逐漸減輕，盡量使肌肉放松，當(dāng)自己覺得呼吸和心跳已較穩(wěn)定，其他一些不適感覺消失時就可以了。 四 運動后的幾點常識 1 運動后吃飯和補水問題。 體育鍛煉后，不要急于進食，要使心臟功能穩(wěn)定下來，胃腸道機能逐漸恢復(fù)后再進餐。這段時間一般為半個小時。 與體育鍛煉后進食不同，體育鍛煉后的補水是可行的，只要口渴，在運動后即刻，甚至在運動中即可補水。補水要注意科學(xué)性，不可暴飲。體育鍛煉后的補水原則是少量多次。 2 注意保暖 運動后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但是切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，應(yīng)經(jīng)快回到室內(nèi)，擦干身體，換上干凈的衣服。如果不注意不但達(dá)不到鍛煉身體的目的反而會感冒生病。 四 運動后的幾點常識 3 注意安全 這里主要是指在上完體育課后尤其是一些運動量較大的課后，我們在上下樓梯時要一步一腳印，防止由于腿部的疲勞而產(chǎn)生跌倒情況。 謝 謝
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1