體育運(yùn)動(dòng)與健康-資料下載頁
2025-08-05 02:26本頁面
【正文】 、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵的食物口服硫酸亞鐵等 ? 5運(yùn)動(dòng)中暑 ——解決辦法陰涼通風(fēng)地方、喝清涼飲料、十滴水并補(bǔ)充鹽水或葡萄糖生理鹽水解開衣領(lǐng)、額部冷敷降溫 ? 6脛骨疲勞性骨膜炎 ——調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少下肢活動(dòng)負(fù)符休息時(shí)高抬患肢就可痊愈。 ? （六）體育鍛煉損傷預(yù)防與處理 ? 常出現(xiàn)以下幾種： ? 挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫拉、腦震蕩 ? 軟組織挫傷處理方法 ? 休息 ——停止運(yùn)動(dòng) ? 冷敷 ——涼水、冰袋敷在挫傷部位 10分鐘 ? 加壓包扎 ——對(duì)腫脹的部位傷加壓包扎 ? 拾高肢體 ——肢體抬高超過心臟水平面 ? 理療 ——24小時(shí)后解開包扎熱敷、按摩、理療外敷活血化瘀和生新中藥藥膏 ? （七）體育鍛煉營(yíng)養(yǎng)與健康 ? 平衡膳食 ——即合理健康的膳食、平衡膳食是保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育與增強(qiáng)體質(zhì)的重要因素 ? 目前高校大學(xué)生常見的不良飲食行為及危害 ? 1不良飲食習(xí)慣 ——偏食 ——過渡節(jié)食 ——暴飲暴食 ——共食 ? 2不正確飲食理念 ——盲目補(bǔ)（補(bǔ)品減肥藥）等 ——盲目的效仿西方飲食方式 ? 3不良嗜好 ——吸煙 ——酗酒 ——熬夜 ? （八）大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試內(nèi)容和重要性 ? 測(cè)試項(xiàng)目：男生： 身高、 體重、 肺活量、 握力、 視力檢查 引體向上 50米 1000米 立定跳遠(yuǎn)。 ? 女生： 身高、 體重、 肺活量、 視力檢查、 坐位體前屈（女） 仰臥起坐（女） ? 50米 800米、 立定跳遠(yuǎn)。 （男生：身高、體重、肺活量為必測(cè)項(xiàng)、臺(tái)階測(cè)驗(yàn)（或1000米跑）立定跳遠(yuǎn)（或 50米跑）握力（或坐位體前屈） ? （女生：身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)（或 800米跑）立定跳遠(yuǎn)（或 50米跑）坐位體前屈（或 1分鐘仰臥起坐） ? 四、交大體育課設(shè)置、選項(xiàng)、場(chǎng)地布局 ? 體育課設(shè)置與要求（形式、內(nèi)容、項(xiàng)目、課常規(guī)） ? 體育課如何選項(xiàng) ? 體育課場(chǎng)地布局 五、交大體育工作及高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的業(yè)績(jī) ? 我校運(yùn)動(dòng)隊(duì)是教育部批準(zhǔn)普通高校辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)學(xué)校之一。辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)已有十余年，高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的項(xiàng)目有籃球（男子）排球（男女）羽毛球、跆拳道、田徑共五大項(xiàng)，六小項(xiàng)，在校學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練 100余人，在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練10余人。 ? 高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)截止到 2022年底在國(guó)家級(jí)及以上各類比賽中獲得冠軍 97項(xiàng)（次），其中羽毛球隊(duì)在世界大學(xué)生羽毛球比賽等國(guó)內(nèi)外重大賽事中獲得冠軍 69項(xiàng)。田徑隊(duì)獲得16余項(xiàng)全國(guó)冠軍跆拳道獲得 10余項(xiàng)全國(guó)冠軍，男子排球獲得 1次全國(guó)冠軍、射擊隊(duì)獲得 1次全國(guó)冠軍。 2022級(jí) 《 體育 Ⅰ 》 理論考試試題 ? 學(xué)號(hào) 姓名 學(xué)院、班級(jí) 任課教師 ? 一、健康的定義是什么？ ? 二、健康的內(nèi)涵包括哪幾個(gè)方面？ ? 三、健康的標(biāo)志有幾種？ ? 四、科學(xué)鍛煉身體的基本原則是什么？ ? 五、制定運(yùn)動(dòng)處方的基本原則和程序是什么？ ? 六、怎樣處理鍛煉中常見的運(yùn)動(dòng)損傷？ ? 七、大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目主要有幾項(xiàng)？ ? 八、簡(jiǎn)述對(duì)學(xué)習(xí)體育課的體會(huì)和建議（ 500字）。
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