體育運(yùn)動與預(yù)防老年癡呆-資料下載頁
2025-01-08 06:00本頁面
【正文】 緩衰老，充實(shí)人們的精神生活。棋類活動既可內(nèi)愉心智，又能外修身形。玩棋牌時(shí)的專注和投入能起到氣功練習(xí)中的調(diào)息、吐納等作用， 有助于提高記憶力，對人的益處不可謂不大 。尤其是老年人，由于其生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智力反應(yīng)已然不如從前，倘若能經(jīng)常玩玩棋牌，促使大腦思維智能不斷地運(yùn)用，必將對延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。對那些智力遲鈍、注意力不集中的老年人，弈棋是最佳的治療方法。需要注意的是，娛樂必須適度，才能樂在其中。 ? 改變孤僻 ,走向社會 :積極主動參加各種形式的活動 ? 研究顯示，勤學(xué)習(xí)、善用腦可以預(yù)防老年癡呆。因?yàn)椋x書受教 育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想；要多參加一些腦力勞動。 注意事項(xiàng) ? 下棋時(shí)間太久，勢必減少活動量，使 運(yùn)動系統(tǒng)的功能減退。在 棋逢對手 、競爭激烈時(shí)，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時(shí)間固定于一個(gè)姿勢，造成局部循環(huán)不良，肌肉勞損，易發(fā)生緊張性頭疼和頸椎病，還會降低胃腸的蠕動，導(dǎo)致消化不良和便秘。心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，更有損于的健康，尤其是對老年人。 即便是身體好的老人，有興致時(shí)可下個(gè)一兩盤，但每次不宜超過 1 小時(shí)，消遣消遣則已。 我想大家也都發(fā)現(xiàn)了我們講的都是些輕度體育運(yùn)動，原則上不知此老年人進(jìn)行大強(qiáng)度的體育活動。除此之外，在進(jìn)行體育活動前，應(yīng)該對老年人的身體狀況進(jìn)行專業(yè)的檢查，獲得相應(yīng)的身體指數(shù)后，再確定適合自己的鍛煉方式和方法。
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