體育運動與預防老年癡呆(編輯修改稿)
2025-02-04 06:00 本頁面
【文章內容簡介】 靜自然，同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要 “先在心，后在身 ”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善 太極拳要求 “氣沉丹田 ”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。 通過以下幾種方式可對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響 ? 練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。 ? 練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調性。 ? 練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。 美國研究人員在新出版的枟美國醫(yī)學會雜志枠發(fā)表研究報道說， ７０ 歲以上，身體還能行動的老人，如果每天養(yǎng)成散步的習慣，有助于保持頭腦清醒，預防老年性癡呆。 體育醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動有利于老 年保健，而散步正是屬于這種運動。散步既無猛力爆發(fā)力，也無屏息缺氧等動作。 ，更是一種很好的健身方式。散步對老年人來說，安全、簡便，容易堅持。 ，使心肌收縮力加強，外周血管擴張，緩解血管的痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。因而有增強心肌、降低血壓、預防冠心病等效果?？梢跃徑饩窬o張，使大腦皮質得到休息和調整。 ，由于全身血液循環(huán)加快，大腦的血液供應也得到改善，神經(jīng)細胞獲得更多的氧和糖，有利于思維，腦力勞動的效率也隨之提高。 為了達到散步運動的最佳效果，一定要掌握正確的散步姿勢：抬頭挺胸收腹，眼平視，臂部肌肉保持緊張，雙腿交替前擺，兩臂自然擺動，步速要均勻，并進行有節(jié)奏的呼吸 。 ?隨意走走停停地溜達，不
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