體育運(yùn)動(dòng)與健康-在線瀏覽
2024-09-15 02:26本頁(yè)面
【正文】 感冒和傳染病。 ? 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。 ? 牙齒清潔無(wú)齲、牙齦即無(wú)出血而顏色正常。 ? 大量的研究表明中國(guó)人的健康水平不是很高、對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不良生活方式如吸煙、酗酒、飲食及營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足、起居無(wú)規(guī)律都是導(dǎo)致疾病的主要生活原因。 ? 因此：我希望我們的大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)提升心理這些問(wèn)題，糾正不良習(xí)慣養(yǎng)成健康的生活方式。 ? 世界衛(wèi)生組織提出的健康生活方式有： ? 不吸煙， 不酗酒， 平衡膳食， 鍛煉身體， 心理平衡五個(gè)方面。 （三）體育鍛煉與健康 ? 健康的好壞與遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)，但科學(xué)的體育的鍛煉是促進(jìn)健康的重要途徑之一。 ? 2改善吸收系統(tǒng)功能 —— 經(jīng)常參加鍛煉可以加深呼吸，吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳從而使肺活量增大，肺功能增強(qiáng)。 ? 4改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 —— 經(jīng)常參加鍛煉可使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到適應(yīng)性的變化和提高，神經(jīng)系 ? 5降低現(xiàn)代文明病發(fā)生的危險(xiǎn)性 —— 肥胖病和高血糖、高血脂、高血壓三高病。 ? 7培養(yǎng)意志品質(zhì) —— 意志是人為了滿足某種需要有計(jì)劃參加體育活動(dòng)，可以培養(yǎng)大學(xué)生自覺(jué)性、頑強(qiáng)性和勇敢果斷的意志品質(zhì) ? 8保持青年活力延年益壽 —— 俗話說(shuō)的好，身體鍛煉好，八十不算老，身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)，六十歲的年齡三十歲的心臟，三十歲的年齡六十歲的心臟。 ? （一）高校體育目的 — 就是以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段 ? 對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的生物潛能，心理潛能的過(guò)程中促進(jìn)德、智、體、美、達(dá)到身心健康，全面發(fā)展的教育總目的。體質(zhì)包括 —— 身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、心理因素和適應(yīng)能力（能力 —— 社會(huì)、自然能力） ? 促進(jìn)學(xué)生努力掌握體育的基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能教學(xué)學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生終身參加體育鍛煉的興趣，能力和習(xí)慣。 ? 培養(yǎng)學(xué)生的道德意志品質(zhì) ? 通過(guò)體育教學(xué)對(duì)學(xué)生知、情、意、行的教育、培養(yǎng)學(xué)生思想品德、集體主義、愛(ài)國(guó)主義品德教育。如足球明星蘇格拉底、百米世界冠軍劉易斯都是名副其實(shí)的大學(xué)生，清華大學(xué)的全國(guó)百米冠軍胡凱同學(xué)也是名副其實(shí)大學(xué)生，我們學(xué)校高水平運(yùn)動(dòng)員在全國(guó)、國(guó)際比賽上也取得了佳績(jī)符合高校體育教育的目的和任務(wù)。 （三）高校體育教育的作用 ? 提高學(xué)生的身體素質(zhì) ? 提高學(xué)生的心理素質(zhì) ? 提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神和處理人際關(guān)系的能力 ? 建立生動(dòng)活潑，豐富多彩的校園文化氛圍和育人環(huán)境，提高學(xué)生的文化素養(yǎng)。學(xué)校體育活動(dòng)是當(dāng)代大學(xué)生提高生活質(zhì)量的重要內(nèi)容之一，通過(guò)各種體育鍛煉和競(jìng)賽活動(dòng)的開展，不僅可以鍛煉他們的身體還可以加強(qiáng)學(xué)生之間的交流與聯(lián)系，密切師生關(guān)系和同學(xué)之間關(guān)系，在活動(dòng)中陶冶了情操，豐富了校園文化氣氛。 三、科學(xué)鍛煉身體與健康 ? （一）體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ) ? 體育鍛煉的生理基礎(chǔ)，主要反映在體育鍛煉過(guò)程中人體的生命現(xiàn)象和生命活動(dòng)規(guī)律共有六個(gè)方面： ? 物質(zhì)代謝： ——糖代謝 ——脂肪代謝 ——蛋白質(zhì)代謝 ? 能量代謝： ATP能量來(lái)源 —途徑 —去路 —運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間對(duì)能量代謝的影響 ——訓(xùn)練水平的影響 —— ? 影響心率的因素 ? 氧氣的供應(yīng) ? 肌肉的工作進(jìn)程 ? 恢復(fù)與超量恢復(fù) ? （ 二）體育鍛煉與心理健康 ? 隨著科學(xué)技術(shù)的高度發(fā)展現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加
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