高中體育課件體育與健康-資料下載頁
2025-05-26 22:10本頁面
【正文】 動(dòng)一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱 “ 抽筋 ” 。 預(yù) 防 1．加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。 2．冬季注意保暖。 ，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。 ，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 你來說說這樣做對么 為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。 這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼? 沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天 3000m的跑步計(jì)劃。 錯(cuò)誤 正確 正確 錯(cuò)誤 錯(cuò)誤 錯(cuò)誤 運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄； 仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場地環(huán)境要滿意； 運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體； 運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益； 莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己； 出損傷，不要怕，正確處理沒關(guān)系； 做運(yùn)動(dòng)，貴堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效； 重科學(xué)，循原則，健康身體跑出來！ 寄 語
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