運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與減肥-資料下載頁
2025-08-05 19:22本頁面
【正文】 慢咽，減慢進(jìn)食速度，這樣可減少進(jìn)食量。不要用餐后即睡或坐著不動(dòng)。進(jìn)餐后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，可使食物生熱作用的熱能消耗比平時(shí)增加2倍。少吃刺激食欲的食物，如辣椒、味精等。限鹽。食鹽能引起口渴和刺激食欲，并能增加體重，故每日攝入鹽量以3～6g為宜。小結(jié)：依我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，最重要的還是要養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣，例如：少吃含熱量高的東西如冰激凌、肉等；少吃不衛(wèi)生的的東西如燒烤。要多吃水果蔬菜，多喝白開水。要注意均衡飲食，粗細(xì)搭配，每次進(jìn)食要適量不要太飽，八分飽就成了。寫在最后的：作為21世紀(jì)的一名大學(xué)生，正值風(fēng)華正茂的歲月，我們應(yīng)該有我們這一代人的精神風(fēng)貌，作為祖國(guó)未來的希望，我們每一位首先要做的就是保持自己身體健康，保持自己的良好體型。毛爺爺曾說“身體是革命的本錢”，沒有本錢何談未來，沒有一個(gè)健康的身體，何談未來的胸襟抱負(fù)？還記得之前報(bào)道的80后小伙“過勞死”嗎？我想，如果能堅(jiān)持鍛煉就不會(huì)出現(xiàn)這種境況了，親愛的你，為了自己的身體健康，為了塑造自己的良好體型，請(qǐng)合理安排自己的飲食和適度鍛煉，展現(xiàn)自己90后的風(fēng)采?！稜I(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與減肥》——之如何保持自身良好體型姓名: 張 潔 學(xué)號(hào)： 20123130132 院系：商學(xué)院金融系(1)班
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