運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與減肥(編輯修改稿)
2025-09-01 19:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 控制體重對(duì)于我們的健康以及我們的生活質(zhì)量來說具有重要意義！除以上外，肥胖的人還可能遭受別人的議論，使自己很沒自信，給自己帶來苦惱，而且有一種說法，不知你聽說過沒，要想美，先要瘦。嗯，這已不是唯胖是美的大唐了，而是以瘦為美的21世紀(jì)，但是，瘦也要瘦的健康。那么如何保持自己的良好體型呢？如何瘦的健康呢？合理膳食及適量運(yùn)動(dòng)將是最好的答案。 控制體重的方法 控制體重不得不提到兩點(diǎn)，這兩點(diǎn)也是保持體重的 首先要說運(yùn)動(dòng)控制體重啦，控制體重其實(shí)也就是保持體形減肥對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、跳繩、爬樓梯、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，具體介紹一下：游泳 在各種瘦身方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。 慢跑 簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代
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