運動營養(yǎng)與減肥(編輯修改稿)
2025-09-01 19:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 控制體重對于我們的健康以及我們的生活質(zhì)量來說具有重要意義！除以上外，肥胖的人還可能遭受別人的議論，使自己很沒自信，給自己帶來苦惱，而且有一種說法，不知你聽說過沒，要想美，先要瘦。嗯，這已不是唯胖是美的大唐了，而是以瘦為美的21世紀(jì)，但是，瘦也要瘦的健康。那么如何保持自己的良好體型呢？如何瘦的健康呢？合理膳食及適量運動將是最好的答案。 控制體重的方法 控制體重不得不提到兩點，這兩點也是保持體重的 首先要說運動控制體重啦，控制體重其實也就是保持體形減肥對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、跳繩、爬樓梯、球類運動、游泳等，具體介紹一下：游泳 在各種瘦身方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱?！÷堋 『唵我仔械呐懿奖环Q作有氧代
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