減肥與減肥ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-14 12:19 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 香菇 ? 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。可以做成香菇冬瓜湯。 冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 大蒜 ? 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 ? 發(fā)現(xiàn)大蒜能減肥哦 專(zhuān)家建議人們，每天準(zhǔn)備兩個(gè)大蒜瓣，把它們切片后，立即與蘋(píng)果汁或酸奶一起食 用，是最為有效的降壓和減肥方法。如果你想用大蒜護(hù)膚的話(huà)，神奇的大蒜面膜幫你忙。 瘦身水果 草莓 蘋(píng)果 香蕉 獼猴桃 柑橘類(lèi)（西柚、橙子、橘子、文旦） 檸檬 梅子、 葡萄 ? 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 蘋(píng)果 ? 蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素 C，有非常好的降脂作用。 ? 如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約 80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。 橙 橙多纖維又低卡 熱量： 50cal/一個(gè) 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。 其他食品 茶葉 荷葉 食醋 酸奶 燕麥 燕麥 ? 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。 瘦臉冠軍 —— 西芹 芹菜中纖維含量相當(dāng)高 ,所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有 4～ 5卡路里的熱量 ,但是咀嚼它反而需要消耗 5～ 8卡路里的熱量 ,進(jìn)入腸胃中又需要大約 5卡路里的熱量。這樣 ,消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量 ,真稱(chēng)得上是“越吃越瘦”啦 ! 瘦腰冠軍 —— 草莓 草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分 ,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪 ,幫助身體消脂排毒 ,助你輕松成為小“腰”精。 瘦背冠軍 —— 葡萄柚 背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收 ,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪 ,因此 ,想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí) ,選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的了。它不但熱量極低 ,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式 ,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。 瘦小腿冠軍 —— 西瓜 西瓜中的酸檸檬黃素富含排毒元素 ,能使讓人變胖的鹽分大量排出 ,尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外 ,它的鉀含量也很多 ,可以起到修飾雙腿線條 ,塑造腿部肌肉的作用。 瘦小腹冠軍 —— 番茄 ? 它所富含的食物纖維 ,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪 ,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄 ,更可以阻止脂肪被腸道吸收 ,讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱 減小肚腩的食品 ? 地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。 ? 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。 綠豆 ? 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。 小米 ? 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 紅豆 ?
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