中醫(yī)美容之減肥(編輯修改稿)
2025-09-01 00:15 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 （血糖值正常），各種激素水平恢復(fù)正常，充分說(shuō)明了內(nèi)分泌得到了調(diào)整。 肥胖的飲食治療 正常人所需 各種營(yíng)養(yǎng)物 質(zhì)是多少？ 主食 45% 蛋白質(zhì) 2530% 脂肪 2530% 肥胖的飲食治療 肥胖者每日 最少應(yīng)該攝 入多少？ 主食 2030% 蛋白質(zhì) 2530% 脂肪 2530% 在減肥過(guò)程中，保證機(jī)體蛋白質(zhì)及其他各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，熱能供給設(shè)定在 1200kcal，蛋白 5070%左右，蔬菜水果基本維持正常，并持續(xù)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，是體重逐漸下降，接近標(biāo)準(zhǔn)體重，達(dá)到減輕體重的目的。通過(guò)多年的治療經(jīng)驗(yàn)，這種飲食完全可以接受，而且減肥速度較快，一般情況平均每天減重半斤左右，無(wú)不良反應(yīng)。（但必需配合中醫(yī)治療）。 運(yùn)動(dòng)在減肥中的作用 運(yùn)動(dòng)在減肥中的作用 適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是減肥的重要手段，運(yùn)動(dòng)除了能消耗脂肪外，又能提高心肺功能的順應(yīng)性，減少心腦血管疾病的發(fā)生，提高自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自我舒適感和自信感。 提倡運(yùn)動(dòng)減肥，有氧運(yùn)動(dòng)，即長(zhǎng)時(shí)間，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果假設(shè)每天運(yùn)動(dòng)能消耗
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