【健身減肥】減肥的陷阱與迷思(編輯修改稿)
2025-02-18 00:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 收 功能 減輕體重 如： 胃隔間手術(shù) 胃內(nèi)置放汽球 減少胃容積， 降低食物攝取量 可能影響 減少消化道之正常消化吸收， 亦可能危及身體健康 M. J. Shieh 18 2. 小腸迴路手術(shù) 體重下降 減少營養(yǎng)素之消化吸收量 可能影響 可能有 13膽結(jié)石 、 腸結(jié)石 、 關(guān)節(jié)炎、酸中毒、高血脂、肝功能不良、脫髮、貧血 等不良影響 M. J. Shieh 19 減肥的陷阱之五 僅考慮減少熱量攝取量，而忽略 營養(yǎng)均衡 的必須性 如： 膳食纖維 合成多醣類 體重下降 吸水性 、 保水性 ，使胃腸有 飽賬感 ，而得以減少食量 可能影響 影響營養(yǎng)素吸收而致 14 。 M. J. Shieh 20 營養(yǎng)不良 體重下降 偏重吃某些食物，量亦不多，如坊間流行的「減肥食譜」、減肥茶、減肥菜、減肥青蘋果、減肥葡萄柚、減肥雞腿、減肥油魚等低熱量飲食 可能影響 影響身體正常 代謝功能 ，會造成營養(yǎng)不良，使身體虛弱，且有 耳鳴 、 脫髮 、健忘、注意力不能集中、 皮膚鬆弛 等現(xiàn)象 M. J. Shieh 21 3. 高蛋白飲食 吃肉不吃飯 減輕體重 耐餓，增加身體代謝 可能影響 可能增加 腎臟 負擔(dān)，影響腎臟機能，長期食用可能造成骨質(zhì)疏鬆 、 抽筋 等現(xiàn)象 M. J. Shieh 22 4. 減肥糖 體重下降 使血糖升高、降低食慾、減少熱量攝取量 可能影響 會導(dǎo)致 15 ，而影響健康 M. J. Shieh 23 營養(yǎng)不良 減肥的陷阱之六 僅考慮減少某些熱量營養(yǎng)素之正常吸收，而忽略其他熱量營養(yǎng)素之?dāng)z取量 體重下降 如： 油脂消化抑制劑 抑制 16 活性，減少油脂之消化吸收量 可能影響 可能減少脂溶性維生素之吸收，使用不當(dāng)可能造成 油痢 ，亦影響其他營養(yǎng)素之吸收，而致 營養(yǎng)不良 M. J. Shieh 24 胰解脂酵素 減肥的陷阱之七 不當(dāng)器材之使用，造成身體因 脫水 或身體外觀暫時改變之減重 〈 肥 〉 假像 如： 鹽液繃帶 蒸汽浴 太空衣 體重下降 藉身體強迫出汗之 脫水 M. J. Shieh 25 按摩 推脂 體重變化？ 使身體外觀改變，或藉量身
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