【健身減肥】睡眠養(yǎng)生法(編輯修改稿)
2024-11-15 06:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 單全收 (造成肥胖的原因 )易造成腸胃性潰瘍。 飲食注意事項提醒： ? ，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏鬆，下午 23點可以喝 , 成年人一週不超過 2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。 3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。 飲食注意事項提醒： ? 白米、白麵、白糖 (已精緻化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān) )。 ? 、中午吃是銀、晚上吃是垃圾 。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食 (最忌飯前及飯後吃西瓜 )，晚上 5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。 ? 骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達(dá)雙效 清腸、預(yù)防腸癌。 飲食注意事項提醒： ? ，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源 。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜， 根莖類的蔬菜 地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等 。 一週每人儘量吃到 4份的五穀根莖類食物，才會有能量。 ? ，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。 晚上亦不宜吃水果 減肥餐也會有上述之癥狀。 飲食注意事項提醒： ? 、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項： ，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食。 ，不吃十分飽，也非少量多餐 無形中增加攝取量。 ，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。 、定量習(xí)慣 多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調(diào)味的食物。 飲食注意事項提醒： ? ：腸胃不好的體質(zhì)不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機(jī)率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關(guān)係密切。腸胃病的引起原因很多，例如 :習(xí)慣性
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1