【健身減肥】健美操基本動作與術語(編輯修改稿)
2024-11-15 06:46 本頁面
【文章內容簡介】 側移動的結合。 （三）基本概念術語 沖擊力 （ Impact） ：人體運動時對地面產生一定的作用力 ，而地面同時也給予人體相應的反作用力 ， 既沖擊力 。 這種沖擊力隨著每一個動作自下而上通過人體向上傳遞并逐漸消失 。 無沖擊力動作 (Nonimpact moves)：兩只腳都接觸地面或不支撐體重的動作 。 如：雙腿半蹲 、 弓步以及墊上動作 、 劃船機和自行車練習等 。 低沖擊力動作 (Low impact moves)：總有一只腳接觸地面的動作 ， 如踏步 、 側交叉步等 。 高沖擊力動作 (High impact moves)：兩只腳都離開地面 、既有騰空的動作 ， 如開合跳 、 吸腿跳等 。 （四）基本動作名稱術語 基本步伐名稱術語 上肢動作名稱術語 基本步伐名稱術語 踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy walk V字步 V step 漫步 Mambo 并步 Step touch 側交叉步 Grapevine 點地 Tap， Touch 后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift（ up） 擺腿 Leg lift 踢腿 Kick 跑 Jog 雙腳跳 Jump 開合跳 Jump jack 單腿跳 Hop 彈踢腿跳 Flick 半蹲 Squat 弓步 Lunge 上肢動作名稱術語 （ 1）常用手型： 掌型 Blade 拳型 Fist 五指張開型 Jazz （ 2）常用上肢動作 屈臂 Bicep curl 伸臂 Tricep kickback 側舉 Lateral raise 前舉 Front raise 低擺 Low row 上提 Upright row 胸前推 Chest press 下拉 Putdown 肩上推 Shoulder press 沖拳 Punch 繞 Scoop 繞環(huán) Circle 擺動 Swin
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