人教版體育與健康健美操(編輯修改稿)
2025-01-13 11:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 性運(yùn)動(dòng)， 主要影響練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的 基礎(chǔ)。 健美操在國外被稱為 “ 有氧體操 ” ， 是有氧運(yùn) 動(dòng)（ aerobics）的一種。健美操一詞的英文翻譯 就是 —— Aerobics，它和英文的有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè) 詞。 四、健美操運(yùn)動(dòng)的分類及特點(diǎn) 目前，世界健美操和我國健美操種類繁多，分類方法也各有不同，如果根據(jù)健 美操活動(dòng)的目的和所要解決的主要任務(wù)為 標(biāo)準(zhǔn)，健美操可以劃分為 健身性健美操、 競技性健美操 和 表演性健美操 三大類。 健身性健美操 健身性健美操主要以健身、健美、健心為目的，集 健身、娛樂、防病為一體的群眾性、普及性健身動(dòng)。 健身性健美操的 特點(diǎn) 是： 動(dòng)作簡單、活潑、流暢， 講究針對性和實(shí)效性；節(jié)奏感強(qiáng) ，節(jié)奏速度適每十 秒在 22拍左右（ 20— 24）；運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長可短（分 鐘 —— 幾十分鐘不固定），健身性健美操以有動(dòng)為 主； 其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度相對較低，動(dòng)作多以對形式 出現(xiàn)，重復(fù)次數(shù)多； 不受場地和器械設(shè)備的限是一 項(xiàng)很好的體育休閑、娛樂健身活動(dòng) 競技性健美操 ? 競技性健美操是以 爭取優(yōu)勝 為目的， 有特定的競賽規(guī)則和評分方法。 它也有增強(qiáng)體質(zhì)，美化形體，陶冶情操的功效。這類健美操的動(dòng)作難度很大，對人的身體素質(zhì)、技術(shù)能力和藝術(shù)表現(xiàn)力有較高的要求，是一項(xiàng)充分展示人體健、力、美和全面素質(zhì)的競技項(xiàng)目。 ? 競技健美操的 特點(diǎn) 是：競技健美操以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，在動(dòng)作編排、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等有嚴(yán)格的規(guī)定。動(dòng)作要求多樣性和創(chuàng)造性，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的表現(xiàn)力；音樂速度較快，一般為26— 28拍 /10秒；成套動(dòng)作的規(guī)定時(shí)間為 1分 45秒+（ 5秒）或 （ 5）秒；競技健美操 以無氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)量較大，對練習(xí)者的身體素質(zhì)和能力要求較高。 ? 競技健美操比賽項(xiàng)目分為： 男子、女子單人操、混合雙人操、三人操和集體六人操 （男女性別不限）。 男子單人比賽 ? 女子單人 ? 混雙比賽 三人比賽 ? 六人比賽 ? 表演性健美操 ? 表演性健美操是我國健美操運(yùn)動(dòng)歷史發(fā)展過程中出現(xiàn)的一種特殊形式， 在國外是沒有的 。 表演性健美操的目的是 表演 ， 它是事先編排好的、專門為表演者設(shè)計(jì)的成套健美操。 表演性健美操的 特點(diǎn) ：動(dòng)作較健身性健美操的動(dòng)作復(fù)雜，為保證一定的表演效果， 動(dòng)作較少重復(fù)，且
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