【健身減肥】運動中的護(hù)膚哲學(xué)-資料下載頁
2025-08-22 04:58本頁面
【正文】 習(xí)慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必須養(yǎng)成和保持晨起飲水的好習(xí)慣，飲量以250毫升為宜。 (2)勞作之后飲鹽水。暮春時節(jié)，一場勞作或運動之后，因為風(fēng)的作用，常常“出汗不見汗”，也容易忽視“補水”。此時，最好喝點淡鹽開水，因為人在出汗以后，不僅丟失了水分，同時也丟失了一些鹽分。如果此時一次喝進(jìn)大量白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，這就是通常說的“水中毒”。另外，即使出汗較少，也要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。 (3)沐浴前后多喝水。據(jù)專家研究，每天喝夠兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出體質(zhì)向健康方面改變，這就是民間的“沐浴喝水健身法”。暮春時節(jié)，一些浴室和桑拿還在營業(yè)中，健康人可以每周進(jìn)行一次蒸氣浴或桑拿，從而加快人體新陳代謝，有利于排毒養(yǎng)顏。此時，同樣要注意飲水：浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。此外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞皮膚毛孔，影響排毒效果。 (4)女性喝水保美容。美容專家告誡女性朋友：暮春季節(jié)的皮膚保養(yǎng)尤為重要，除了做一些皮膚基礎(chǔ)護(hù)理外，更要讓皮膚多“補”水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學(xué)的，因為這些甜飲料喝下去后，體內(nèi)會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。洗臉后一定要補充水分，可選擇具有保濕效果的護(hù)膚品，直接幫助肌膚留住水分。此外，女性養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，還能產(chǎn)生足夠多的尿液，不斷沖洗、消毒尿道，防止細(xì)菌入侵，從而保護(hù)女性下泌尿道系統(tǒng)的衛(wèi)生健康，避免因“春捂”帶來的負(fù)面效果。
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