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模塊二-正常人營養(yǎng)配餐與設(shè)計(知識儲備)-資料下載頁

2025-08-05 07:58本頁面
  

【正文】 適量的魚、禽、蛋和瘦肉 ? 減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食 ? 食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重 ? 三餐分配合理,零食要適量 ? 每天足量飲水,合理選擇飲料 ? 飲酒應(yīng)限量 ? 吃新鮮衛(wèi)生食物 中國居民平衡膳食營養(yǎng)寶塔 油 253g 鹽 6g 奶類及奶制品 300g鹽大豆類及堅果 3050g 畜禽肉類 5070g 魚蝦類 50100g 蛋類 2550g 谷類薯類及雜豆250400g 水 1200mL 蔬菜類 300500g 水果類 200400g
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