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短跑途中跑的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練-資料下載頁(yè)

2025-07-24 03:28本頁(yè)面
  

【正文】 ,心理訓(xùn)練能消除學(xué)生緊張心理,保持良好的情緒狀態(tài),激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中,學(xué)生根據(jù)是否符合主觀的需要產(chǎn)生不同的態(tài)度。當(dāng)學(xué)生采取肯定的態(tài)度時(shí),就會(huì)產(chǎn)生高興、滿意、愉快等內(nèi)心體驗(yàn)。而當(dāng)學(xué)生采取否定態(tài)度時(shí),就會(huì)產(chǎn)生不滿意、痛苦、憂愁和恐懼等內(nèi)心體驗(yàn)。而情緒狀態(tài)的不穩(wěn)定,在一定程度上影響了訓(xùn)練的效果。由于學(xué)生在技術(shù)練習(xí)之前,對(duì)動(dòng)作概念有了充分的理解,這樣既縮小了感知覺(jué)與實(shí)際操作的差距,又使得對(duì)自己所做的動(dòng)作效果的評(píng)價(jià)更為具體。當(dāng)練習(xí)效果達(dá)到滿意程度時(shí),可使學(xué)生產(chǎn)生極大的興奮性,從而增強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的積極性。因此,對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些心理訓(xùn)練或舉行一些模擬式的比賽對(duì)學(xué)生成績(jī)的提高也是很有幫助的。四、常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 ?。ㄒ唬[動(dòng)腿前擺過(guò)低或方向不正。糾正方法:首先要講清后蹬結(jié)束后大小腿折疊動(dòng)作的重要性,并且反復(fù)做大小腿折疊前擺的輔助性練習(xí);加強(qiáng)抬大腿的屈大腿肌群力量和伸肌的柔軟性練習(xí);在跑時(shí)上體要保持正直,使髖關(guān)節(jié)處于前移的姿勢(shì),便于擺動(dòng)腿前抬,可結(jié)合高抬腿、上坡跑、跑臺(tái)階等練習(xí)來(lái)加強(qiáng)效果?! 。ǘ钻P(guān)節(jié)緊張,腳落地時(shí)有制動(dòng)現(xiàn)象。糾正方法:原地做小步跑練習(xí),感覺(jué)膝、踝關(guān)節(jié)放松技術(shù),強(qiáng)調(diào)跑的過(guò)程中踝關(guān)節(jié)放松,同時(shí)在落地時(shí)要向后扒地。注意發(fā)展踝關(guān)節(jié)的柔軟性和力量。 ?。ㄈ┨咝⊥扰堋<m正方法:進(jìn)一步講清動(dòng)作要領(lǐng),擺動(dòng)腿大小腿應(yīng)充分折疊,大腿先高抬然后下壓,小腿自然伸展,反復(fù)做高抬腿跑?! 。ㄋ模┖蟮艧o(wú)力,蹬擺不協(xié)調(diào)。糾正方法:除了反復(fù)講解動(dòng)作要領(lǐng)之外,還要多做一些啟發(fā)性示范,采用分解教學(xué)和完整教學(xué)相結(jié)合的方法,讓學(xué)生多看多想,加深體會(huì),逐步建立起完整的正確的動(dòng)力定型?! 。ㄎ澹[臂緊張,姿勢(shì)不正確。糾正方法:多進(jìn)行徒手或持輕器械做擺臂練習(xí),以肩關(guān)節(jié)為軸;做原地壓肩等柔軟性練習(xí)。(六)彎道跑時(shí)身體沒(méi)有內(nèi)傾。糾正方法:沿分道線內(nèi)側(cè)加速跑,強(qiáng)調(diào)軀干內(nèi)傾和外側(cè)擺臂用力,多做下彎道跑練習(xí),消除動(dòng)作緊張狀態(tài)。
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